Упражнения за сила на ръката след операция на гърдата
Съдържание:
- Хирургия на гърдите и странични ефекти от лъчетерапия
- Упражнения на ръката след операция на гърдата
- Загрейте за упражнения с ръце след операция на гърдата
- Как да се възползвате максимално от упражненията за ръце
Beauty | ContraPoints (Октомври 2024)
Упражненията с ръце бяха последното нещо, което ми хрумна след мастектомията. Моят доброволец от „Reach to Recovery“ демонстрира постхирургичните упражнения за ръката и ми описа собствените си проблеми с рамото след операцията на гърдата. Чувствах се добре, така че пропуснах упражненията - лошо решение. Бавно, развих замръзнало рамо, а после лек случай на лимфедем. Не правете грешката ми. Говорете с Вашия лекар за готовността си да правите тези упражнения за ръката и след това започнете леко да се движите към възстановяване.
Хирургия на гърдите и странични ефекти от лъчетерапия
Ако сте имали операция на гърдата, отстраняване на лимфни възли или радиация на гърдата, ще трябва да направите някои упражнения, за да ви помогне да се възстановите. Ръчни упражнения могат да ви помогнат да намалите страничните ефекти от лечението и да ви върне към нормални дейности.
Операцията на гърдата може да повлияе на обхвата на движение в ръката и рамото. Мастектомия, лумпектомия или реконструкция на гърдата променят баланса ви и засягат нервите и лимфната циркулация. Те от своя страна могат да доведат до скованост на рамото и проблеми с къпането, обличането и оформянето. Когато вашите лимфни възли са отстранени, може да развиете някакъв лимфедем на ръката или ръката. Упражнения, а в някои случаи и притискащи ръкави могат да помогнат за предотвратяване и облекчаване на тези странични ефекти.
Радиацията на гърдата може да промени лекотата, с която дишате, както и да повлияе на ръката и рамото по време и няколко месеца след лечението. Тъй като радиацията на гърдите понякога може да засегне белите дробове, може да са необходими дълбоки дихателни упражнения, за да ви помогнат да възстановите пълния си капацитет. Ако ръката и рамото ви също са засегнати, ръчните упражнения могат да помогнат за отпускане и разтягане на мускулите и съединителната тъкан.
Упражнения на ръката след операция на гърдата
Бъди сигурен за обсъдете плановете си с Вашия лекар преди да започнеш.Вашият лекар може да ви насочи към физиотерапевт или доброволец за достигане до възстановяване, така че да можете да научите правилния начин да правите упражнения с ръце.
Изчакайте, докато вашите хирургически дренажи не започнат да тренират. Не е необходимо да се опъва задържащия бод, който държи дренажната тръба на мястото на гърдите ви. Ако шевовете на гръдния ви разрез все още са на мястото си, движете се внимателно, когато упражнявате, за да избегнете разкъсване на кожата или причиняване на нарязване. След като каналите са изчезнали и вашите шевове са навън, можете да започнете да упражнявате (както се чувствате в състояние). Недей направете някое от упражненията до точката на болка.
Загрейте за упражнения с ръце след операция на гърдата
За всяко упражнение, добрата подготовка ви помага да постигнете целите си. Искате да възстановите движението на ръката, да намалите болката и подуването и да се върнете към нормални дейности. Ето някои неща, които трябва да имате предвид, преди да започнете:
- Носете широки, удобни дрехи за упражнения. Не става въпрос да изглеждате добре; става въпрос за чувство за по-добро и лесно движение.
- Опитайте да вземете топъл душ или вана, преди да започнете упражненията, за да отпуснете мускулите си. Това може също да намали болката. Или опитайте да приемете ибупрофен около 30 минути преди тренировка. Гореща опаковка на рамото ви за 20 минути също може да помогне.
- Направете упражненията бавно и внимателно - вие се отправяте към добро разтягане, а не към изгаряне или нов запис на скоростта. Болката е сигнал, че трябва да спрете, да почивате или да работите по-нежно.
- Не забравяйте да вдишвате дълбоко, докато тренирате. Трябва да надуете дробовете си, като вкарате кислород в тялото си, след това се отпуснете и издишате.
- Нормално е да се почувствате стягане в гърдите и подмишниците след операция на гърдата, и когато нервите са отрязани, може да се почувствате изтръпнали. Леко упражняване ще помогне за облекчаване на тези усещания.
Как да се възползвате максимално от упражненията за ръце
Всяко добро рутинно упражнение трябва да бъде редовно, затова изграждайте това в графика си. Задайте два пъти на ден, когато можете да преминете през набор от упражнения за ръка. Възпроизвеждане на някои успокояващо, положителна музика, докато сте опъвам. Повторете всяко упражнение от 5 до 7 пъти, като го правите колкото може по-правилно.
Докато се възстановявате, можете да добавите повторения или да се разтегнете малко по-далеч. Ако не можете да правите упражненията или са болезнени, консултирайте се с Вашия лекар. И ако не забележите някакво подобрение в движението на ръката в резултат на упражняване, помолете Вашия лекар да прецени Вашия обхват на движение и да обсъдите възможностите си. Възможно е ръцете и раменете да се движат отново, но това отнема време. Не се отказвайте.
Как да направите ръката Упражнения след операция на гърдата
След операция на гърдата, Вашият лекар може да препоръча упражнения на ръката, за да си възвърне силата, гъвкавостта и обхвата на движение. Прочетете за лесното упражнение.
Намиране на удобни дрехи след операция на гърдата
Научете повече за бутиците за операция след операция на гърдата, които дават на жените достъп до необходимите следмастектомични и реконструкционни облекла.
Как да управляваме хирургичните канали след операция на гърдата
Научете как да се грижите за хирургични дренажи след мастектомия или реконструкция, както и да научите за признаците и симптомите на инфекцията.