Основна микровълнова спагети рецепта за скуош
Съдържание:
DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Октомври 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 97 Мазнини 2g Въглехидрати 22г Протеин 2г Показват етикета за хранене Скрий етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 1 | |
Сума на порция | |
Калории | 97 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 2грам | 3% |
Наситени мазнини 0g | 0% |
Холестерол 0mg | 0% |
натрий 53mg | 2% |
Общ брой на въглехидратите 22грама | 8% |
Диетични фибри 5g | 18% |
Общо захари 9g | |
Включва 0g добавени захари | 0% |
протеин 2грам | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 72mg | 6% |
Желязо 1mg | 6% |
Калий 337mg | 7% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
През есента и зимата, всякакви сортове са сред най-изобилните и най-скъпите зеленчуци във всеки магазин за хранителни стоки. Те също са хранителни: зимните тикви са чудесен източник на витамин А, калий и бета-каротин. Докато гъстите зимни шумове като бутернут, кабоча и жълъди са най-добре изпечени, можете да парвате спагети в микровълновата печка, за да не ядете гарнитура или да започнете да го приготвяте в микровълновата фурна и да я довършите на печката.
Съставки
- 1 цяла тиква за спагети
подготовка
- С дълъг, остър нож, пробийте скуош три или четири пъти по периметъра, като се уверите, че дупките се простират чак до центъра на тиква. (Това създава отдушници на парата в скуоша.)
- Микровълнова скуош за 20 минути. Парата трябва да излиза от дупките в края на това време. Ако не, микровълновата за още 4 до 5 минути. Оставете скуош да седне в микровълновата фурна 10 минути след готвене.
- Отрежете края на ствола на тиква. Нарежете останалия скуош по дължина. Ще видите светложълт скуош и по-тъмни, почти кехлибарени области. Тъмните зони ще съдържат семена. Отстранете всички семена и запазете светложълтите нишки.
Скуош за спагети: Спагети скуош и макаронени изделия могат да бъдат сервирани почти взаимозаменяемо, но повечето хора намират обикновен спагети скуош малко скучно. Вероятно ще искате да "обличате" тиква преди сервиране. Този метод за готвене на микровълни е лесен начин за парата на скуош. Можете да сервирате тиквичките за спагети с вашия избор на гарнитура. Някои лесни включват:
- Масло или маргарин и сирене пармезан (ако не избягвате млечни продукти), с много прясно смлян пипер.
- Маринара сос, песто или друг любим макаронен сос. (Забележка: Повечето сосове от песто включват млечни продукти и ядки.)
- Пресни билки (особено босилек), кашерна сол и зехтин.
Пастата със спагети са също вкусни соте в зехтин или бекон. Тъй като вкусът е толкова мек, можете да го сдвоите със зелени, домати, гъби, лук или почти всеки друг зеленчук.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Как да купя Спагети Скуош
Разгледайте четири лесни начина да готвите спагети скуош като ниско-въглехидратна, нискокалорична алтернатива на спагети с юфка, включително crockpot, фурна и микровълнова печка.
Доматено Василий Спагети Рецепта за скуош
Тази рецепта за растителна основа, приготвена от спагети, е непреодолима, когато се хвърля с пресни домати, топъл чесън и ароматни листа от босилек.
Как да готвя спагети скуош
Разгледайте четири лесни начина за приготвяне на спагети като нискокалорична алтернатива на спагети, включително crockpot, фурна и микровълнова печка.