Как да купя Спагети Скуош
Съдържание:
- Здравословна алтернатива
- Как да се приготви спагети скуош
- Печете семена
- Съвети за съхранение
- Слово от многото
On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer (Юли 2024)
Спагети скуош е фантастичен заместител на тестени изделия. Лесно се готви и е без глутен, по-ниско съдържание на въглехидрати и калории и е пълноценно със здравословни хранителни вещества за вашата диета. След като се готви, лесно е да се изстъргвате в спигаловидни нишки, които имат почти същата структура, вкус и цвят на спагети.
Здравословна алтернатива
Спагети скуош е популярно разнообразие от зимни скуош.
Той е голям и жълт и е лесно достъпен в магазините за хранителни стоки. Изберете скуош, който е твърд, има твърда кора и се чувства по-тежък, отколкото изглежда. Скуош, който е мек или има видима плесен, трябва да се избягва.
Това е много питателна скуош и нейните уникални фибри го правят популярна нисковъглехидратирана, нискомаслена, без глутен и вегетарианска алтернатива на спагети с юфка. Една чаша варени спагети с юфка има около 200 калории и 40 грама въглехидрати. За сравнение, една чаша варени спагети скуош има само 40 калории и 10 грама въглехидрати.
Спагети скуош също има 2 грама влакна на една чаша сервиране и е добър източник на калций, калий, магнезий и ниацин. Като цяло, това наистина е чудесно допълнение към здравословното хранене и без вина начин да се насладите на любимите си тестени ястия.
Как да се приготви спагети скуош
Спагети скуош е много лесно да се подготвят и има няколко начина да го направя. Можете да изберете да го нарязвате на две филийки или да готвите целия скуош, както е.
Най-голямото предимство за рязане на тиква преди готвенето е, че готварите по-бързо. Обаче, мускулите и остър нож или щипка трябва да бъдат отрязани и това може да бъде опасно. Също така е повече работа да изстържете семена и пулп, когато скуошът е суров.
Ако първо искате да го отрежете, дайте резултата на няколко места и го поставете в микровълнова печка за 5 минути.
Тя ще излезе само достатъчно мека, за да бъде по-лесно да изрежете през кората.
Готвенето на целия скуош е много лесно, а целулоза и семена се отстраняват лесно след като са готвени. Този метод отнема по-дълго време за готвене и при изваждането на целулозата и семената също трябва да внимавате с горещата пара.
Има четири начина да се използва за приготвяне на спагети скуош. Времето за готвене варира драстично в зависимост от това дали го нарязвате или го приготвяте напълно.
Метод на готвене | Cut или Whole | процедура |
---|---|---|
пека | Разрез | Поставете корицата нагоре (нарязана надолу) върху тава и добавете половин инч от водата. Печете при 375 F за около 30 до 40 минути. |
цяло | Поставете тиква в тиган във фурната за един час. | |
Микровълнова печка | Разрез | Поставете скуош в купа с микровълнова фурна или на чиния и я разточете в микровълнова печка за 6-8 минути. |
цяло | Резултат на скуош на няколко места. Поставете я на чиния и микровълнова фурна на високо за 10-12 минути. | |
Кипене | Разрез | Поставете парчетата скуош в саксия с вряла вода в продължение на 20 минути, докато се омекне. |
цяло | Поставете скуош в пот с вряла вода за половин час. | |
Бавна готварска печка | цяло | Добавете тиква и 1 чаша вода към бавната печка. Кук на ниско за 8 до 10 часа или на високо за 2 1/2 часа. |
След като вашият скуош е варен, оставете го да изстине за няколко минути, след това използвайте вилица, за да отделите вътрешните влакна в нишки.
Те ще изглеждат много като спагети и могат да бъдат използвани в любимите ви рецепти за тестени изделия. Можете също така да сервирате скуош заедно с тестени изделия в чиния, за да намалите въглехидратите и калориите, докато се наслаждавате само на малко макаронени изделия.
Спагети скуош е отличен, когато се покрива с доматен сос. Можете да добавите и няколко допълнителни зеленчуци, които да заменят месото. Имайте предвид, че alfredo и други популярни сосове за тестени изделия вероятно ще добавят към калориите на вашата храна.
Печете семена
Когато почиствате скуош, не хвърляйте семената. Точно като тиквени семки (също и скуош), могат да се пекат семена от спагети. Те правят вкусна и питателна ниско-въглехидратна закуска и могат да украсяват всякакви ястия, включително и салата.
Съвети за съхранение
Подобно на тиква и други зимни тиквички, целият суров спагети се съхранява най-добре между 50 и 60 F и ще продължи до шест месеца. Спагети скуош ще продължи няколко седмици при стайна температура.
Слово от многото
Спагети скуош е един от забавните заместители, които можете да направите за тестени изделия, независимо дали се опитвате да премахнете глутен или искате да намалите въглехидратите и калориите. Да се научите как да готвите е чудесен начин да разширите кухненските си трикове.
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения?Доматено Василий Спагети Рецепта за скуош
Тази рецепта за растителна основа, приготвена от спагети, е непреодолима, когато се хвърля с пресни домати, топъл чесън и ароматни листа от босилек.
Основна микровълнова спагети рецепта за скуош
Научете се как да готвите спагети в микровълнова фурна. Включва многобройни предложения за употреба от масло със сирене, сос маринара и др.
Как да готвя спагети скуош
Разгледайте четири лесни начина за приготвяне на спагети като нискокалорична алтернатива на спагети, включително crockpot, фурна и микровълнова печка.