Препарирани храни с ниско съдържание на въглехидрати, които да се съхраняват в килера ви
Съдържание:
- Ниски въглехидрати продукти, които трябва да се съхраняват
- Елементи, които трябва да хвърлите
- Замяна на артикули за обмисляне на покупката
НСС: СЛАЙМ без БОРАКС | Първи впечатления (Октомври 2024)
Започването на диета с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде трудно, но подготовката може да направи много по-лесно. Има много различни видове диети с ниско съдържание на въглехидрати, включително палео диета, диета на Аткинс, кетогенна диета и обща диета с ниско съдържание на въглехидрати. Докато тези диети се различават леко в техните изисквания, подготвянето им ще ги направи малко по-управляеми.
Отвъд търсенето на рецепти или отделяне на време за приготвяне на храна, един от най-добрите начини да се подготвите за промяна в храната е да се уверите, че вашата кухня отразява вашите нови ценности. Един от начините, по който можете да направите това, е да преминете през килера си и да се отървете от всякакви продукти с високо съдържание на въглехидрати.
Ниски въглехидрати продукти, които трябва да се съхраняват
- Ядки като бадеми, лешници, пекани, орехи или фъстъци
- Семена като слънчоглед или тиква
- кафе
- чай
Елементи, които трябва да хвърлите
- тестени изделия
- Ориз
- Хляб
- Напитки, подсладени със захар, като гореща какаова смес, ароматизирани кафени прахове и Kool-Aid
- Зърнени култури, които не са формулирани да бъдат с ниско съдържание на въглехидрати
- Снек-храни като чипс, бисквити, гранулари и оризови торти
- бонбони
Замяна на артикули за обмисляне на покупката
- Без захар желатинови десерти като JELL-O
- Неподсладени заместители на млякото като неподсладено соево мляко, оризово мляко, бадемово мляко и мляко от коноп
- Dreamfields или други макаронени изделия с ниско съдържание на въглехидрати
- Тортили с ниски въглехидрати
- Безалкохолни напитки, като например какаов микс или кристална светлина
- Ниски въглехидрати студени зърнени храни като All Bran (но внимателно прочетете пакетите, тъй като хранителните факти често се променят)
- Твърди зърнени храни с ниско съдържание на въглехидрати, като например "Flax-O-Meal"
- С ниски въглехидрати се разклаща или разклаща микси
- Без захар Candy, но внимавайте за подсладителите. Потърсете захарни алкохоли като еритритол и ксилитол или стевия (избягвайте малтитол)
- Сиропи без захар като DaVinci или Torini
- Ленено семе
Елементите, които купувате, ще зависят от вида на програмата, на която се намирате. Ако сте на диета като палео диета, вие ще искате да избегнете преработени храни, както и глутен, зърнени храни и млечни продукти. Диетите като палео диета, Whole30 и кетогенна диета също се намръщват от използването на изкуствени подсладители, въпреки че можете да използвате дата паста или кленов сироп, но тези са склонни да бъдат по-високи в въглехидратите.
Някои планове за диета с ниско съдържание на въглехидрати, подобно на диетите Atkin, предлагат линии от предварително приготвени и предварително опаковани хранителни продукти, като протеинови барове. шейкове и други закуски. Тези видове диетични планове обикновено предлагат повече напътствия и изискват по-малко подготовка, тъй като лесно можете да вземете закуски в движение.
Топ 10 Храни за ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини диети
Много популярни диети попадат в категориите с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на въглехидрати. Научете за вкусни храни се вписват идеално в диети с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.
Опции с ниско съдържание на въглехидрати за храни с високо съдържание на въглехидрати
Храните с високо съдържание на въглехидрати могат да се окажат трудни за отказ от диета с ниско съдържание на въглехидрати. Научете за някои алтернативи на тези любими, които могат да се впишат в плана ви за хранене.
Храни с ниско съдържание на въглехидрати, които се съхраняват в килера
Започването на диета с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде трудно, но подготовката може да направи много по-лесно. Тук са предварително опаковани храни, за да съхранявате вашата килерче с ниско съдържание на въглехидрати.