Може ли Apple ден да запази ... Тегло далеч?
Potential Pitfalls of Calorie Restriction (Октомври 2024)
Ябълките са типични плодове и с добра причина - те са хрупкави, преносими и напълно вкусни. Но дали те биха могли да бъдат полезни и за отслабване?
Ето някои от причините, които някои експерти твърдят, че яденето на ябълки може всъщност да задържи теглото:
- Ябълките съдържат добро количество фибри, което е известно, че повишава чувствата на пълнота. По-конкретно, хранителният фибрин пектин, открит при ябълките, е показал, че увеличава насищането. И колкото повече се чувствате, толкова по-малко вероятно е да преяждате.
- Ябълките са с ниско съдържание на калории - средната ябълка има около 100 калории. Повече плътност + по-малко калории = добро за отслабване.
- Едно проучване установи загуба на тегло с три ябълки (или круши) на ден. Плодовете изглежда намаляват кръвната глюкоза, като помагат на тялото да се бори с нежеланото тегло.
Аз наистина обичам ябълки и не просто казвам това, за да те убедя да ги изядеш.Те опаковат много удовлетворение за нещо, което има само около 100 калории. И в сравнение с 100-калорична порция картофен чипс или някаква друга пакетирана закуска, намирам, че ябълките се пълнят много. Сладостта им всъщност пречи на желанията на десерта.
И тъй като ябълките са преносими и не се нуждаят от постоянно охлаждане, те правят голяма аварийна закуска или офис скок. И какво общо имат спешните снаксове, офис скоби и умни десертни корекции? Те могат да ви помогнат да избегнете повече храни за угояване. Така че, независимо дали има научна връзка между консумацията на ябълки и загубата на тегло, те определено са лесна за хранене лека закуска.Ето някои идеи за хранене и закуски, които да опитате и да се насладите:
Колко далеч може здравословното лице да ходи на 8 часа или на ден?
За здравословен и пригоден човек, вижте колко мили могат да се ходят непрекъснато в рамките на 8 часа или да бъдат покрити за един ден при средна скорост на ходене.
Колко далеч може да ходи здрав човек в рамките на 8 часа или един ден?
За здрави и годни хора, вижте колко мили може да се ходи непрекъснато за 8 часа или да се покрива в един ден със средно темпо.
Може ли една ябълка да запази ... теглото си?
Ябълките са типични плодове и поради добра причина - те са преносими и напълно вкусни. Научете, ако те са добри за загуба на тегло, както добре.