Примерен план за хранене с ниско съдържание на холестерол 2000 калории
Съдържание:
HD: Modellbahn: Planung Teil 35 – Lösung bei wenig Platz: Steilstrecken [für H0, Spur 0 & größer] (Октомври 2024)
Ако се чудите как да ядете диета за понижаване на холестерола, вие сте попаднали на правилното място. Когато управлявате холестерола си чрез диета, важно е да следите калориите си, както и наситения с наситен мазнини и холестерол прием. Този план за хранене с 2000 калории върши работата за вас, като ви казва точно какви ястия и рецепти се вписват в здравословен план за хранене. Ще забележите, че всяко хранене и закуска имат някакъв вид плодове или зеленчуци и някакъв вид протеин. Освен това сме използвали цели зърна вместо рафинирани зърна. Това са лесни съвети, които можете да използвате, за да направите своя собствен сърдечен здравословен избор.
Не забравяйте, че хранителните Ви изисквания могат да бъдат по-високи или по-ниски от 2000 калории в зависимост от теглото, възрастта и нивото на активност. Използвайте това като ръководство, но ако искате по-специално насочване, консултирайте се с Вашия лекар и / или диетолог.
закуска
Напитка: 1 чаша (8 унции) безкофеиново кафе с обезмаслено мляко от 2 унции
1 Сервиране на пържола Мелба Праскова
2 резена пълнозърнест хляб (потърсете 100% пълнозърнесто брашно като първата съставка на етикета на храната)
2 чаени лъжички на стенол / лек растителен стерол, като Benecol
Лека закуска
8 унции обезмаслено обикновено кисело мляко, подсладено с 2 чаени лъжички мед
1 чаша червено грозде
обяд
Напитка: 1 чаша неподсладен лимон или портокалов аромат
1 сервираща супа от доматено спанак
1 сервираща салата Цезар
Лека закуска
1 сервиране (1 унция) бисквити с ниско съдържание на натрий
2 супени лъжици хумус
1 голям портокал
Вечеря
Напитка: 1 чаша (8 унции) безцефеенов ароматизиран студен чай
1 сервиращ пиле с ниско съдържание на мазнини, аспержи и салата от киноа
1/2 чаша варено едамаме (соя)
1 сервиращ тайландски говеждо месо
2 Ябълки, покрити с шоколад
Незадължителна напитка: чаша червено вино *
Обща информация за храненето за деня: Калории 2000, Калории от мазнини 415, Общо мазнини 46g (седна 13.4g), Холестерол 160mg, Натриев 2,210 mg, Въглехидрати 279, Влакна 39g, Протеин 127g
Съвети
За да направите тези ястия още по-здрави, намалете натрия от рецептите, които приготвяте, като използвате заместител на ненатриева сол.
* Една чаша червено вино допринася допълнително (5 унции за сервиране): Калории 127, калории от мазнини 0, общо мазнини 0g (седм. 0g), холестерол 0mg, натрий 0 mg, въглехидрати 5.5g, влакна 0g, протеин 0.1g.
Уверете се, че попитайте Вашия лекар дали алкохолът е разрешен за Вашата диета и за сегашния Ви режим на лечение. Бременните или кърмещите жени трябва напълно да се въздържат от алкохол.
План за хранене с ниско съдържание на холестерол в 1200 калории
Този бърз и лесен план за хранене с нисък холестерол с малко или никакво готвене прави правилното хранене лесно. Менюто с образци съдържа едва 1200 калории.
Примерен план за хранене с диета за хранене с ниско съдържание на мазнини 1200 калории
Какво можете да ядете на 1200 калории на ден? Ако Вашият лекар е предписал диета с диабет от 1200 калории, изследвайте вкусна храна, за да започнете.
Примерен план за хранене с диабет 2000-калории
Този диабет-приятелски план за хранене е за 2000-калорична диета. Намери три дни храна и закуски.