Топ 10 неща, които трябва да знаете за ефектите от стреса
Съдържание:
- Неправилното отношение значително увеличава нивото на стреса
- Някои видове стрес могат да бъдат полезни
- Можеш да спреш реакцията на стреса точно сега
- Дори малки количества стрес могат да повлияят на вашето здраве
- Начинът, по който мислите, че може да ви направи болен
- Можете да предотвратите значителна сума на стрес в живота си от възникване
- Стресът може да ви възрастта преждевременно в много начини
- Не всеки преживява стреса по същия начин
- Някои „стрес-релеви“ всъщност причиняват повече стрес
- Като си представяте стреса си, той може да бъде
How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Октомври 2024)
Докато има богата информация за ефектите от стреса, може да бъде стресиращо да се опитвате да преминете през всичко това! Ето десет важни факти за ефектите от стреса, които могат да ви помогнат да разберете стреса и неговата роля в живота ви. Това може да ви помогне бързо и лесно да научите повече за ефектите от стреса и да намерите някои ефективни техники за управление на стреса, за да се включите в живота си в момента.
Неправилното отношение значително увеличава нивото на стреса
Всички ние изпитваме стрес, но песимистите, перфекционистите и тези с „тип А“ личности (за да назовем няколко) значително увеличават нивото на стрес, който изпитват в дадено събитие, и дори въвеждат в себе си по-стресиращи събития със себе си - саботиране на мисълта и моделите на поведение. Ако имате някои от тези тенденции, можете значително да намалите нивото на стрес, който изпитвате с тези ресурси, върху стреса и саботажа.
Някои видове стрес могат да бъдат полезни
Определен вид стрес, известен като „eustress“, всъщност е необходим и полезен за балансиран и вълнуващ живот. Eustress е вид стрес, който изпитвате, когато карате влакче в увеселителен парк (ако обичате бързите вози), играете забавна игра или се влюбвате. Юстрес ни кара да се чувстваме жизнени и жизнени. (Хроничният стрес обаче е друга история!)
Можеш да спреш реакцията на стреса точно сега
Когато изпитате стрес, се появяват всякакви физиологични промени, които ви карат да се справите или да бягате. За съжаление, ако не се успокоите сравнително бързо, може да останете в това променено състояние твърде дълго и това може да окаже влияние върху вашето здраве. Практикуването на стресовите средства като упражнения за дишане и медитация може да ви успокои бързо, връщайки тялото си на нормално. Това не решава непременно предизвикателствата, които предизвикаха реакцията на стреса на първо място, но това ви помага да се преместите в съзнанието, където можете по-добре да се справите с тези предизвикателства с ясна глава. Прочетете повече за това как да се успокоите бързо.
Дори малки количества стрес могат да повлияят на вашето здраве
Може да сте наясно, че месеците, прекарани в стресираща житейска ситуация, могат да ви оставят уязвими към болести, но знаете ли, че сравнително кратките периоди на стрес могат да компрометират имунната ви система, повишавайки риска от заболяване? За съжаление, това е вярно. Научете повече за начините, по които стресът, особено стреса на работното място, може да повлияе на вашето здраве.
Начинът, по който мислите, че може да ви направи болен
Отрицателните мисловни модели и емоционалният стрес могат да доведат до психосоматично заболяване, състояние, причинено поне отчасти от стреса, но има физически симптоми, които трябва да се третират като всяко друго заболяване. Ако сте загрижени за вашите мисли и емоции, които вземат физически данък, прочетете повече за психосоматичните заболявания и да останете здрави.
6Можете да предотвратите значителна сума на стрес в живота си от възникване
Някакъв стрес е неизбежен, но вие мога структурирайте живота си по начин, който ви буферира от стреса и стресовите събития. Например поддържането на здравословна диета, редовните физически упражнения и поне няколко близки приятелства са важни начини за облекчаване на стреса и остават здрави. Намерете повече начини за облекчаване на ежедневния стрес в живота си и предотвратете появата на някои от стреса ви!
7Стресът може да ви възрастта преждевременно в много начини
Може да е изненадващо, но стресът може да бъде по-скоро фактор при определяне на физическата Ви възраст, отколкото броя на свещите, които изпускате всяка година. Стресът всъщност ускорява износването на много, много области на вашето тяло и на всички нива, предизвиквайки много от промените, за които говорим, когато говорим за стареене.
8Не всеки преживява стреса по същия начин
Някои вродени черти на личността и научени модели на мислене могат да накарат двама души, които живеят през едно и също събитие, да го преживеят по различен начин, като един човек го намира за изключително стресиращ, а другият - за леко стресиращ или не. Някои от тези черти не могат да се променят, но други могат да се променят в голяма степен. Прочетете повече за умствените черти, допринасящи за прегаряне и стрес, и намерете ресурси за промяна на опита си от стреса.
9Някои „стрес-релеви“ всъщност причиняват повече стрес
Повечето от нас имат няколко по-малко от здрави начини за справяне със стреса. За съжаление, повечето от тези „лоши навици“, които се чувстват толкова добри по това време, наистина могат да предизвикат много повече стрес в дългосрочен план.Ако пушите, пиете в излишък, прекарвате прекалено много, или се справяте със стреса по начин, който знаете, може да не е добър за вас, намерете ресурси за разбиране на това как влияете на нивата на стрес в момента и намерете ресурси за по-здравословно справяне.
10Като си представяте стреса си, той може да бъде
Някои техники за облекчаване на стреса, като утвърждавания, направлявани образи и визуализации, предполагат, че вашият стрес е изчезнал. И те работят! Научете повече за тези и други средства за облекчаване на психичния стрес и вижте кой работи най-добре за вас.
Дали Garcinia Cambogia работи? 3 неща, които трябва да знаете
Дали garcinia cambogia работи за отслабване? Има 3 неща, които трябва да знаете, преди да купите хапчета garcinia cambogia, за да отслабнете.
Топ 10 Действия за облекчаване на стреса, които трябва да опитате
Не всички стресови средства са равни. Тези доказани техники ви помагат да намалите стреса и да поддържате по-здравословен живот.
Топ 10 неща, които полагат грижи за децата, които искате да знаете
Грижата за деца е професия. Ето 10 неща, които останалите от нас трябва да знаят за доставчиците на грижи за деца от доставчиците на грижи за деца.