Упражнения при физикална терапия с фрактура на ключицата
Съдържание:
- Общи указания за рехабилитация на фрактура на клапата
-
Използвайте лед: Легнете раненото рамо за 15 минути три пъти дневно, за да намалите болката, подуването и възпалението.
','Използвайте прашка: Задръжте ранената си ръка в прашка три до четири седмици след нараняването, за да подпомогнете поддържането на ключицата, докато лекува.
','
Вижте Вашия лекар: Поддържайте назначенията на лекаря си и вижте физическия си терапевт по време на вашата рехабилитация.
"]}}" LisTB ": {" позиция ":" упътвания "," елементи ": {" списък ": ["
Повдигнете ръката: Не повдигвайте нараняваното рамо над 70 градуса в която и да е посока за четири седмици след нараняването.
Повдигнете твърде много: Не повдигайте повече от 5 фунта с разрушеното рамо в продължение на шест седмици след нараняването.
','Раменете, свийте или оставете раменете си кръгли, докато сте в прашката: При използване на прашка е важно да наблюдавате механизмите на тялото си и да поддържате правилното подреждане на костите и мускулите, за да избегнете бъдещи проблеми. Опитайте се да се съсредоточите върху добра позиция на рамото.
"]}}" contenteditable = "false"> - Физическа терапия за фрактура на ключицата
- Стандартна програма за рехабилитация на ключицата
- Слово от многото
Изометрични упражнения за рамо (Октомври 2024)
Фрактура на ключицата или фрактура на ключицата е често срещано спортно нараняване, което обикновено се случва при удар в рамото на падане върху изтеглена ръка. Тези фрактури могат да бъдат частични или пълни и често изискват хирургически ремонт и обездвижване, докато се лекуват.
Всяка фрактура е уникална. Важно е да работите в тясно сътрудничество с Вашия лекар и физически терапевт, за да създадете програма за рехабилитация на фрактура на ключицата, която е специфична за вашата травма, фитнес и начин на живот. Като цяло, всички програми за рехабилитационни упражнения са предназначени да помогнат на спортиста да възвърне пълната гама от движение и след това да има пълна сила, за да позволи безопасно и бързо завръщане към спорта.
Общи указания за рехабилитация на фрактура на клапата
Следвайте тези неща и не, докато изцелявате от неусложнена фрактура на ключицата:
Използвайте лед: Легнете раненото рамо за 15 минути три пъти дневно, за да намалите болката, подуването и възпалението. Използвайте прашка: Задръжте ранената си ръка в прашка три до четири седмици след нараняването, за да подпомогнете поддържането на ключицата, докато лекува.
','
Вижте Вашия лекар: Поддържайте назначенията на лекаря си и вижте физическия си терапевт по време на вашата рехабилитация.
"}}" LisTB ": {" позиция ":" упътвания "," елементи ": {" списък ": "
Повдигнете ръката: Не повдигвайте нараняваното рамо над 70 градуса в която и да е посока за четири седмици след нараняването. Повдигнете твърде много: Не повдигайте повече от 5 фунта с разрушеното рамо в продължение на шест седмици след нараняването. Раменете, свийте или оставете раменете си кръгли, докато сте в прашката: При използване на прашка е важно да наблюдавате механизмите на тялото си и да поддържате правилното подреждане на костите и мускулите, за да избегнете бъдещи проблеми. Опитайте се да се съсредоточите върху добра позиция на рамото. Може да се обърнете към физиотерапията три до четири седмици след нараняването. Вашият физически терапевт ще вземе вашата история и ще направи оценка, за да види конкретните начини, по които тя може да помогне за вашата рехабилитация. Те могат да включват: Тази програма е предназначена да подобри функционалната мобилност на рамото и ръката ви. Работете с Вашия лекар и физически терапевт, за да създадете персонализирана програма за рехабилитация, която е подходяща за Вашето състояние. Седмица 1 Стандартна дневна рутинна тренировкаВие ще извършвате изометрични или статични упражнения на ден. По време на изометричните упражнения свивате мускулите си без движение. Ето упражненията, които можете да очаквате:
През тази седмица физическото ви терапевт също може да работи върху всички наранявания на меките тъкани, които може да сте имали, включително мускулни сълзи, издърпвания или напрежения. Ако се чувствате добре, можете да продължите да поддържате цялостната си фитнес с помощта на кръстосани тренировки и сърдечно-съдови упражнения като ходене, катерене по стълби и стационарно колоездене по време на Вашата рехабилитационна програма. Седмици 2 до 4 Вашият физиотерапевт ще продължи да лекува вашите увреждания на меките тъкани и ще установи структурните дисбаланси, причинени от фрактурата на ключицата. Ето няколко упражнения в допълнение към стандартния дневен план: Седмици 4 до 8 Ако лекувате добре, ще започнете да увеличавате обхвата на упражненията за движение и да започнете укрепване на упражненията. Те могат да включват: Седмици от 8 до 12 По време на тази фаза на рехабилитация, вие ще работите за пълен набор от движения във всички посоки. Вашата укрепваща програма за упражнения ще продължи да напредва, но трябва да избягвате тежко повдигане. Съсредоточете се върху възстановяването на мускулната издръжливост, с леки тежести и по-високи повторения. Седмици 12 до 16 Ако физическото ви терапевтче показва, че сте готови, ще започнете по-агресивна програма за укрепване. Спрете активността, ако чувствате болка, нестабилност или "улов" в движенията на ставите. Можете да включите тези упражнения: Връщайте се към конкретно обучение и състезание за спорт, само когато сте готови за активност и функционалните тестове показват, че ранената ви страна е толкова силна и гъвкава, колкото и невредилата страна. Рехабилитацията от фрактура изисква време и отдаденост на вашата терапия. За да поддържате цялостна фитнес, докато се възстановявате, се откажете от ходене, катерене по стълбище или безкомпромисно колоездене. Може да сте нетърпеливи да се върнете към спорта, но най-добре е да изчакате, докато не бъдете изчистени от медицинския си екип. Физическа терапия за фрактура на ключицата
Физическата терапия може да ви помогне да възстановите по-бързо от увреждането
Стандартна програма за рехабилитация на ключицата
Слово от многото
Физикална терапия след фрактура на Лисфранк
Научете за фрактурата и дислокацията на крака в Lisfranc и как физическата терапия може да помогне, след като сте имали фрактура или дислокация на Lisfranc.
Физикална терапия след фрактура на боксьора
Научете как физическата терапия може да помогне за възстановяване на мобилността в ръката и китката след претърпяване на фрактура на боксьора.
Упражнения за физическа терапия при фрактури на ключицата
Виж типична програма за физическа терапия, терапевт може да препоръча да се ускори пълното възстановяване след фрактура на ключицата.