Как да разкараме бедрото мазнини: Медицински и домашни методи
Съдържание:
- Медицински процедури за загуба на мазнини в бедрото
- Хирургично лечение на бедрото мазнини
- Лечение на бедрото
- Упражнения за загуба на мазнини в бедрото
- Диетични трикове за загуба на мазнини в бедрото
- Гардеробни трикове за по-тънки бедра
- Слово от многото
ИЗГОРИ БРИЧОВЕТЕ | Как да стопиш УПОРИТИТЕ МАЗНИНИ по бедрата? (Октомври 2024)
Вие ли сте една от безбройните жени (или мъже), които се опитват да разберат как да загубят мазнините в бедрата? Индустрията за диета, физически упражнения и красота е пълна с лечения, за да се отървете от мазнините в бедрата у дома. Но много малко от тях работят. Медицинските и хирургичните методи са по-ефективни, но могат да бъдат скъпи и да носят някои рискове.
По-долу са изброени различните начини за получаване на по-тънки бедра, от най-скъпите до най-евтините. Някои от тях са домашни лечения, които не вземат никакви пари, но може да не са ефективни. Други са скъпи хирургични процедури за бедрото, които са скъпи, но показват добри резултати. Оценете всичките си избори, преди да вземете решение за най-добрия метод за вас.
Медицински процедури за загуба на мазнини в бедрото
Медикаментозното лечение, за да се отървете от бедрото, вероятно ще бъде ефективно, но няма универсално решение, тъй като има няколко различни области на безпокойство в горната част на крака.
Например, вътрешните бедра (или горните или долните) са проблем за много жени. За други, външните бедра (или чанти) са проблематични. Някои жени търсят решения за целулита. И накрая, много жени не харесват джоба на мазнината, който седи над коляното.
И така, как се обръщате към или всички - от тези проблеми? Първото нещо, казва д-р Даниел Маман от 740 Park Plastic Surgery е да се справи с качеството на кожата. Д-р Маман е трениран в Харвард, сертифициран от борда пластичен хирург, който помага на мъжете и жените да се занимават с проблеми с мазнините на бедрото както с хирургични, така и с нехирургични лечения. Той казва, че бедрата са трудни за лечение, тъй като качеството на кожата в тази област е уникално.
"Кожата на горната част на крака е с лоша еластичност и лошо опъване", казва той. Той също така казва, че кожата в тази област е по-тънка от кожата в други области на тялото. Поради тази причина простото премахване на неуместните мазнини не винаги решава проблема.
Ако проблемът е само дебел и джобът на мазнините е малък, той казва, че лечението като Coolsculpting работи за много пациенти. Ако площта на мастната тъкан е по-голяма, тогава ще е необходима липосукция.
Въпреки това, той предупреждава, че ако просто махнете мазнината, без да се съобразявате със състоянието на кожата, тогава кожата може да не се свие назад и ще останете с нов проблем с увисването на кожата.
Хирургично лечение на бедрото мазнини
Ако решите да се подложите на операция за по-тънки бедра, вашият избор включва липосукция или комбинация от процедури, наречени лифтинг на бедрата.
Липосукция
Хирургичното отстраняване на мазнини или липосукция е ефективно лечение за много хора, които искат да намалят мастната тъкан. Налице са нови вариации на липосукция (като интелигентно липо или микро-лазерно липо), които обещават бързи резултати с минимален престой. Но д-р Маман казва, че традиционната липосукция е все още златен стандарт. Той казва, че отнема време да се изваят правилно областта на бедрата и бързите методи за фиксиране могат да доведат до лоши резултати.
Повдигане на бедрото
Лифтингът на бедрото или бедропластиката включват няколко различни процедури, за да получите най-добър резултат. Той може да включва изрязване (рязане) и повдигане на кожата и извършване на липосукция за отстраняване на излишната мазнина. Процедурата обикновено се използва за пациенти, които са претърпели значителна загуба на тегло и имат излишна кожа (разхлабена висяща кожа) в областта на бедрото.
Въпреки, че тези лечения могат да бъдат ефективни за намаляване на бедрата, процедурите са скъпи и носят известен риск. Рисковете от липосукция включват усложнения като болка, подуване, прекомерно кървене и промени в усещането на кожата. Възможно е също да се получи асиметричен (неравномерен) резултат.
Цената на Вашата процедура ще зависи от редица променливи, но тъй като процедурите се изпълняват от хирург, в хирургично заведение, и при някакво ниво на успокоение, има много различни такси за разглеждане. Общите разходи могат да варират от $ 6000 до $ 10,000 или повече в зависимост от много фактори.
Лечение на бедрото
Ако не искате да отидете под ножа за по-стегнатите крака, има няколко лечения за извайване на тялото, от които да избирате. Тези лечения все още се извършват от медицински специалисти в клинична среда. Повечето използват методи за охлаждане (криолиполиза), лазери (топлина) или ултразвук, за да намалят мазнините в специфични, целеви области като бедрата.
Според д-р Маман лечения като Coolsculpting осигуряват резултат, който е около 20-30% толкова ефективен, колкото хирургичната (липосукция).
SculpSure (FDA-изчистен контур за осветяване на тялото на светлината): Плосък невсмукващ апликатор доставя хипертермичен лазер във вътрешната или външната част на бедрата, последвана от охлаждаща обработка.В седмиците след процедурата мастните клетки в третираната зона отмират. Пациентите могат да започнат да виждат резултати още 6 седмици след лечението, но може да са необходими до 12 седмици, за да се постигне пълният ефект. Лечението обикновено трае около 25 минути и може да изпитате изтръпване в третираната зона по време на процедурата. Някои пациенти също изпитват синини. Общата стойност на лечението ще зависи от броя на използваните апликатори и броя на необходимите лечения. Според данни на Американското дружество за естетична пластична хирургия и други източници, общите разходи могат да варират от около $ 1500 до над $ 2,000.
Coolsculpting
Coolsculpting е процедура на криолиполиза, чиято употреба е изчистена от FDA. Този метод за замразяване на мазнини използва засмукване с контролирано охлаждане, за да унищожи мастните клетки. Всяко лечение обикновено отнема един час или по-малко и може да изпитате лек дискомфорт от смукателния апликатор от силното охлаждане.
Някои пациенти също изпитват синини или скованост в третираната област. След Coolsculpting, отнема от 3-12 седмици, за да видите резултатите. Може да са необходими няколко лечения. Цената обикновено започва от около 750 долара за лечение, но типичните разходи за пълен персонализиран план за лечение са средно между 2 000 и 4 000 долара според компанията.
Zerona
Zerona е студена лазерна технология на FDA. Устройството третира комбинация от области, обикновено около бедрата, талията и бедрата, с ниско ниво на лазерна терапия. Безболезнената процедура създава пори в мастните клетки, така че мазнините да изтекат.
За първоначалните резултати са необходими многократни лечения, а повечето пациенти се нуждаят от известна поддръжка. Цената на тази опция варира в зависимост от вашия доставчик, но едно лечение може да започне от около 175 долара. Въпреки това, тъй като са необходими няколко лечения, повечето източници изброяват средната цена от около 1500 долара или повече.
UltraShape
Ultrashape е Ултразвукова технология, одобрена от FDA. Тази процедура е изчистена от FDA за лечение на мазнини по корема, но устройството може да се използва и от лекар, за да насочи мазнините към бедрата, външните бедра или горната част на ръцете.
Добрите кандидати за това лечение трябва да са в състояние да задържат един инч от мазнините в неприятното си място. Може да изпитате синини и болки при процедурата, но повечето пациенти смятат, че процедурата е удобна. Лечението обикновено струва около 1000 долара, но може да се наложи няколко лечения.
Това не са единствените налични нехирургични лечения, но те са най-популярните лечения, които вероятно ще намерите във вашия район. Има и домашни устройства за замразяване на мазнини, които твърдят, че дават подобни резултати, но прегледите на устройствата като цяло не са добри.
Важно е също да се отбележи, че лечението, за да се отървете от бедрото мазнини, няма да се отървете от целулита. Има различни процедури за управление на разочароващото (но нормално) състояние на кожата.
Упражнения за загуба на мазнини в бедрото
Упражнението може да ви помогне да оформите краката, но може да не помогне на краката ви да се разреди. Когато започнете програма за изгаряне на калории с редовни тренировки - дори ако се фокусирате върху упражнения за крака - ще видите промени по цялото тяло, а не само в една област.
Джесика Осбърн, фитнес треньор и бивша Radio City Rockette работи с клиенти, за да им помогне да извайват дългите, сухи крака на танцьора. Но тя казва, че е невъзможно да се намали или да се намали теглото от една област като бедрата. Вместо това, тя препоръчва "кардио-amped" тренировки, които горят калории за загуба на мазнини по цялото тяло. Тя също така включва силови тренировки за оформяне на четириглавия (предната част на бедрото) и прасците (задната част на бедрото).
И така, какви са най-добрите упражнения за получаване на по-тънки бедра? - Клякам, изпускам се и се качваме по стълбите - казва Озбърн, - това са три неща, които можете да правите всеки ден, без значение колко сте заети. В класа си на баре, тя използва клякам, издънки и тонове баре упражнения, които възпроизвеждат функционални движения, които правим в ежедневието.
„Време е да спрем да седим в бедрата (забележете как стоите, когато релаксирате) и започнете наистина да използвате краката ни и нашите кифлички. да избереш стълбите, може да направи голяма разлика в начина, по който се чувстваш и по начина, по който изглеждаш."
Диетични трикове за загуба на мазнини в бедрото
Може да видите най-големите промени в краката си, като промените диетата си. Въпреки че упражненията могат да горят калории, загубата на мазнини е най-вероятно да се случи, когато промените ежедневните си хранителни навици.
"Нарежете захарта, намалете алкохола, пийте водата си и бъдете физически всеки ден. Това са ключовете за целите на краката ви", казва Осбърн.
И добрата новина е, че не е нужно да ходите на строга диета, за да видите резултатите. Просто намалявайки нишестените, рафинираните въглехидрати могат да помогнат за успокояване на подуването, което може да накара бедрата ви да се почувстват по-дебели.
В дългосрочен план, програма за здравословно хранене, която включва постно умерени протеини, здравословни мазнини и много плодове и зеленчуци е вероятно да ви даде по-олекотен, по-здраво тяло и по-тънки бедра. Намалете приема на празни калории и поддържайте размера на порцията в контрола, за да достигнете здраво телесно тегло.
Ако не сте сигурни къде да започнете, запазете дневник за храна за една седмица, за да видите колко калории обикновено консумирате всеки ден. След това сравнете този брой с броя на калориите, които изгаряте всеки ден. Ако ядете повече, отколкото трябва, използвайте калкулатор на калории, за да получите персонализирана дневна цел за калории за загуба на тегло.
Гардеробни трикове за по-тънки бедра
Най-лесният начин да "се отървете" от бедрото е да се прикрият с интелигентни трикове за гардероб. Вероятно в шкафа ви има елементи, които могат да направят краката ви по-дълги и бедрата ви да изглеждат по-тънки.
Опитайте да увеличите доверието на тялото си с всеки от тези стилови хакове:
- Изберете панталон с по-широка основа. Дънките на джобовете, долните части на звънеца и други широки стилове на краката променят пропорцията на крака, така че горната част на краката ви изглежда по-тънка.
- Носете по-дебел колан. Друг начин да се създаде илюзията за по-стегнатите крака е да се избере широк колан. Силна хоризонтална линия над бедрата им помага да изглеждат по-тесни.
- Носете шейпър. Много марки, като Spanx, SkinnyGirl, и Yummie правят шейпъри, които можете да носите под панталоните и полите, за да придадете по-гладък, по-тънък вид на горната част на крака.
- Купете панталони, изрязани с широк или преден страничен шев. Някои дизайнери правят дънки и панталони, които имат страничен шев, който е леко напред по бедрото. Това прави предната част на краката ви по-тънка като резултат.
- Използвайте самозалепваща кожа. Ако възнамерявате да носите къси панталони или бански, където ще ви покажат голите крака, използвайте самозалепващи се, за да придадете на бедрата бронзов блясък. Можете дори да отидете в професионално самостоятелно студио за тен и да поискате цветът да бъде очертан така, че краката ви да изглеждат по-стегнати.
- Нанесете повдигаща лента. Ако отпуснатата кожа над коленете ви накара бедрата ви да изглеждат дебели, опитайте да използвате евтина лента за повдигане. Лепилните ленти се нанасят върху горната част на крака, за да вдигнат кожата и да се придадат по-гладък вид.
Слово от многото
Ако не харесвате външния вид на бедрата, е умно да опитате традиционни методи като диета и упражнения, за да промените начина, по който изглеждат. Но ако сте се опитали да загубите бедрото без мазнини и проблемът ви е безполезен, можете да помислите за медицинско лечение.
Бъдете в безопасност, като избирате сертифициран от борда дерматолог или пластичен хирург, който има опит с различни лечения и може да ви предложи най-доброто лечение за вас. След това поддържайте теглото си стабилно, след като процедурата приключи, за да запазите резултатите си.
Най-добрият начин да разкараме корема мазнини за мъжете
Най-добрият начин да се губят корема мазнини за мъжете е малко по-различен, отколкото е за жените. Мъжките фитнес треньори споделят съвети за това как да губят корема мазнини бързо
Най-добрият начин да разкараме корема мазнини за мъже
Най-добрият начин да загубите корема мазнини за мъжете е малко по-различно, отколкото е за жените. Мъжки фитнес треньори споделят професионални съвети как бързо да губят мазнини по корема
3 лесни домашни тренировки за загуба на мазнини и изграждане на мускули
Нямате нужда от членство във фитнеса, за да отслабнете или да изградите мускули. С последователност и правилна форма можете да го направите у дома с малко оборудване, ако изобщо има такова.