Как да спра да боли - справяне с емоционална болка
Съдържание:
- Разберете, че употребата на наркотици движи пристрастяващия процес
- Забележка Емоциите са склонни да се влошават, ако използвате наркотици за справяне
- Ефектът от наркотиците е временен
- Какво да правим вместо това
- Вземете правилното предписано лекарство за вашето състояние
ANELIA - NE MOGA DA SPRA DA TE OBICHAM / Анелия - Не мога да спра да те обичам, 2005 (Октомври 2024)
Една от причините, поради която много хора използват наркотици, е да се справят с болката, независимо дали тази болка е физическа или емоционална. Понякога, когато емоционалната болка е поразителна, всичко, за което можете да се сетите, е: "Как мога да спра да боли?" В тези времена, наркотици като марихуана, болкоуспокояващи и алкохол могат да изглеждат ефективни за намаляване на емоционалната болка. Това включва лекарства, базирани на опиати, които понякога се предписват на хората за лечение на физическа болка, което се влошава от емоционална болка. Въпреки това, има няколко причини, поради които употребата на лекарства, за да се опитате да управлявате емоционалната болка, не е добра идея:
Разберете, че употребата на наркотици движи пристрастяващия процес
Изненадващо достатъчно, болкоуспокояващи могат да влошат болката. Като се опитвате да избягате от емоционалната си болка чрез употребата на наркотици, вие се налагате да се нуждаете от повече наркотици, след като ефектът е изчезнал - явление, известно като ефект на отскок. Наркотиците, които отслабват емоционалната болка, както и физическата болка са склонни към пристрастяване, както поради физическата зависимост, която се натрупва, така и поради необходимостта да продължавате да приемате лекарството, за да потискат емоционалната болка, която влошава физическата болка. Всъщност, научавайки как да се справяме с истинските си чувства, независимо колко неприятни изглеждат те, ще ви освободят от пристрастяването.
Забележка Емоциите са склонни да се влошават, ако използвате наркотици за справяне
Ако вместо да се справяте с чувствата си, вие ги подтискате с наркотици, те ще са по-лоши, отколкото по-добри. Срамно, например. Ако се чувствате зле за нещо, което сте направили или не сте направили, и след това се напивате, за да потискате чувството на срам, има добър шанс да се почувствате по-срамно за нещо, което ви е неудобно или недобре преценено, докато сте били под влиянието на алкохола, удвояване на срама се чувстваш на следващия ден. За разлика от това, обърнато към вашето смущение и решаващи да разберат какво сте направили и защо сте го направили, това ще ви помогне да развиете повече състрадание за себе си, така че да се биете по-малко. Това също ще направи по-малко вероятно отново да направите същата грешка - особено ако вашата преценка не е нарушена от наркотици, така че срамът ви вероятно ще намалее с времето.
Ефектът от наркотиците е временен
Въпреки че напитка или доза от опиати може да изглежда, че почти незабавно облекчава болката, ефектът ще продължи само докато сте под влияние. Веднага щом напитката или лекарството изчезне, емоционалната болка ще се върне, вероятно по-лошо, отколкото беше преди. Хората могат да отидат в продължение на години на велосипед през порочния кръг на болка, срам, разочарование и повече болка, преди най-накрая да осъзнаят, че ефектът винаги ще изчезне, и ще останете с чувствата отдолу. Някои хора никога не откриват това. Въпреки че избягването на болката чрез приемане на наркотици може да изглежда като отговор, единственият начин за истински избягване е да се обърнете към болката си и да я преодолеете.
Какво да правим вместо това
Така че най-доброто нещо, което можете да направите, за да избегнете развитието или влошаването на пристрастяването, когато се борите с болка, е да се справите директно с емоциите, които ви затрудняват. Има много стратегии, които можете да използвате, за да направите това сами - и много големи книги за самопомощ - но ако се нуждаете от повече подкрепа или насоки с този процес, може да откриете, че това помага. Можете също да се присъедините към клас на внимателност, понякога на разположение в общинските колежи или чрез медитация и йога групи. Ако търсите лечение за пристрастяване, Вашият терапевт ще ви помогне да откриете и да се справите с емоциите, които са в основата на вашата зависимост. Ако не можете да си позволите или не искате да видите терапевт, отидете в библиотеката на книжарницата и намерете книга, която да ви помогне. Книгите за вниманието работят за всякакъв вид емоционална болка. Два добри примера са Управление на болката Преди да ви управлява от M. Caudill, и Облекчаване на болката без наркотици: Ръководство за самопомощ за хронична болка и травма, от J. Sadler.
Вземете правилното предписано лекарство за вашето състояние
Понякога емоционалната болка се причинява от свързано състояние, като депресия или тревожно разстройство. Редица физически състояния също могат да причинят емоционални симптоми като ниско настроение, умора и раздразнителност, които могат да отразяват тези на депресията. Това не са "нормални" емоционални реакции и могат да бъдат ефективно лекувани с медикаменти, ако са правилно идентифицирани. Антидепресантите обикновено не са пристрастяващи, въпреки че анти-тревожните медикаменти могат да бъдат и всички трябва да се приемат само както и когато са предписани.
Говорете с Вашия лекар, ако не чувствате, че можете да управлявате емоциите си ефективно сами, и те ще могат да ви посъветват дали друг вид лекарства е подходящ за Вас. Това е много по-безопасно и по-ефективно от самолечението с лекарства.
Кога трябва да спра употребата на баня за бебе?
Кога вашето бебе израства бебешката баня? След като бебетата могат да седят, те са готови за ваната. Ето как да преминете от бебешка вана към вана.
Емоционална аргументация и паническо разстройство
Емоционалното разсъждение е вид когнитивно изкривяване, често използвано от хора с паническо разстройство. Можете да научите как да преодолявате негативното мислене.
Как да научим децата емпатия и емоционална интелигентност
Изследванията показват, че емоционалната интелигентност може дори да е по-важна от интелектуалния интелект. Направете тези неща, за да увеличите EQ на детето си.