Кинезиологична лента за медиен епикондилит
Съдържание:
- Калъфирането на лактите на голфъра
- Изрежете Y ивица за лакътя
- Нанесете края на горната част на лакътя
- Нанесете лентата в лакътя си
- Прикрепете Y-лентите към предмишницата си
- Слово от многото
Кинезиотейпинг на лакът (Септември 2024)
Ако имате медиен епикондилит или лакът на голфър, можете да се възползвате от физиотерапията, за да ви помогне да премахнете болката и да се върнете към нормалните си дейности. Вашият PT може да предпише различни упражнения за лакътя на голфъра ви и той или тя може да използва различни лечения и начини за лечение на състоянието ви.
1Калъфирането на лактите на голфъра
Кинезиологичната лента за лакътя на голфъра може да бъде една от възможностите, които физическото ви терапевт използва за лечение на вашето състояние.Кинезиологичното залепване, известно още като K-лента, е лечение, което може да се използва за намаляване на болката, за потискане на мускулния спазъм или за улесняване на правилното свиване на мускулите на лакътя и китката.
Ако вашият ПТ препоръчва използването на кинезиологична лента за лакътя на голфъра, трябва да научите как да отрежете правилните ленти. Трябва също така да прегледате противопоказанията за поставяне на кинезиология.
Това ръководство стъпка по стъпка ще ви научи как правилно да прилагате кинезиологична лента за лакът на голфъра. Тя може да се използва като лечение преди да се изпълни програмата за тренировки на лактите на голфъра или да я приложите, преди да се занимавате с атлетични дейности като голф, за да подобрите спортните си постижения без болка.
Преди да направите каквото и да е лечение за лакътя на голфъра си, трябва да се свържете с Вашия лекар или физиотерапевт, за да се уверите, че това е правилното лечение за Вашето състояние.
Изрежете Y ивица за лакътя
Преди да започнете прилагането на кинезиологична лента, уверете се, че кожата ви е чиста и суха и без никакви лосиони. Ако имате доста косми на ръката си, може да искате да я обръснете за по-добро приложение.
За да започнете кинезиологичната лента на лактите на голфъра, първо изрежете лентата "Y" с дължина около 5 до 6 инча. Заобикаляйте краищата с ножицата си и изрежете 2 до 3-инчова линия в средата на лентата, за да оформите ръцете на "Y."
Щом лентата ви "Y" бъде отрязана, разкъсайте хартиената основа на широкия край на лентата и в основата на всяко рамо на "Y". Оставете хартията обратно - ще я премахнете на следващите стъпки.
3Нанесете края на горната част на лакътя
Започнете приложението на кинезиологичната лента за лакътя на голфъра, като премахнете хартиената облицовка от края на лентата срещу оръжията "Y". Нанесете лентата върху вътрешната си ръка, точно над лакътя и страничната епикондула (малката костна бучка на вътрешния аспект на лакътя). Залепете леко лентата, за да се уверите, че тя лепи.
4Нанесете лентата в лакътя си
След като края на вашата кинезиологична лента е прикрепена към медиалния епикондул на лакътя, приложете 25-50% опъване към лентата, докато изваждате хартиената подложка. Оставете хартиената подложка на ръцете "Y". Натегнете лентата над лакътя и го натиснете, за да я прилепите към лакътя. Уверете се, че лентата няма бръчици.
5Прикрепете Y-лентите към предмишницата си
След като кинезиологичната ви лента е опъната в лакътя, издърпайте хартиената обвивка на една от рамената на "Y." Натиснете лентата върху предмишницата си, след това я натискайте и я разтривайте, за да прикрепите лентата към предмишницата.
Премахнете хартиената обвивка на оставащото рамо на "Y" и след това го опънете с 25-50% и я придържайте към предмишницата. Внимателно го разтривайте, за да сте сигурни, че прилепва правилно, и не забравяйте да няма бръчки в лентата.
След като лентата бъде приложена към лакътя, вие сте готови да отидете. Можете да запазите касетата за 2-5 дни и да се намокри. Гледайте кожата си около лентата за признаци на дразнене и премахнете лентата за кинезиология, ако забележите зачервяване на кожата си.
Проучванията за използването на кинезиологична лента показват разнообразни резултати; лентата не е лек за лакътя на голфъра и трябва да се включите в активна рехабилитационна програма, за да помогнете на вашето състояние. Това вероятно ще включва упражнения, които да ви помогнат да подобрите начина, по който вашият лакът се движи и да подобрите толерантността на лакътя към приемане на напрежения и натоварвания.
Слово от многото
Ако се занимавате с болка и ограничена функция, свързана с лакътя на голфъра, може да се възползвате от използването на кинезиологична лента, за да спомогнете за подобряване на мускулната подкрепа и улесняване на мускулите на лакътя. Това може да ви помогне бързо да се върнете към предишното си ниво на безболезнена функция и дейност.
Как да изрежете 5 вида кинезиологична лента
Научете повече за различните видове ленти, необходими за използване на кинезиологична лента за различни наранявания.
Как се използва кинезиологична лента във физическата терапия
Научете за кинезиологичната лента, включително какво е тя, как работи и как се използва във физическата терапия и спортната медицина.
Кинезиологична лента за медиален епикондилит
Кинезиологична лента и физиотерапевтични лентови техники за лакътя на голфа, известен също като медиален епикондилит.