Диабетично-приятелски Закуска Съвети за хора в движение
Съдържание:
- Вие дължите себе си на подхранваща закуска
- Здравословните храни започват у дома
- Натоварените хора могат да приготвят здравословна закуска в своята рутина
- Отделете време да направите времето
- Рецепти за овесени ядки
Предимствата на дуалното обучение представиха пред Областния съвет по заетостта (Септември 2024)
Хората са заети тези дни. Всеки има повече, отколкото те могат да обработват, жонглиране на работни места, семейства, деца и т.н. Удобни храни и храна за бързо хранене могат да бъдат реални спестители на времето - но на каква цена за вашето здраве?
Вие дължите себе си на подхранваща закуска
Ако имате диабет тип 2, дължите го на себе си да ядете здравословни, питателни ястия.
Предварително пакетирано удобство или бързо хранене често са с високо съдържание на калории, захар, сол и мазнини и с ниско съдържание на хранителни вещества. Ако разчитате силно на тези храни, наистина можете да саботирате усилията и загубата на тегло.
Здравословните храни започват у дома
Готвенето на повече от вашата храна у дома може да ви даде по-добър контрол над диетата и нивата на кръвната захар и да ви спести пари.
Но кой има време да прави храна у дома всеки ден? Е, с малко планиране и някакво рационализиране на ежедневието ви, можете да се вместите в повече, отколкото си мислите.
Натоварените хора могат да приготвят здравословна закуска в своята рутина
Много хора са в такава бърза сутрин, че закуската не е нищо повече от поничка, бърза купа със зърнени култури или може би нищо. Понякога тази опция се превръща в бързо пътуване през фургон за бързо хранене за мазна тежка закуска.
И аз бях един от тези хора. Или бях взел няколко пакетирани „барове за закуска“, когато изтичах през вратата, или си поръчвах малка запечатана торба със закуска от прозореца за шофиране. Или още по-лошо, преследвах кафето на работа, търсейки кутията със сладки понички. Нищо чудно, че бях с наднормено тегло и предиабетна.
Тези дни се опитвам да направя добра закуска, въпреки че животът ми не е по-малко забързан, отколкото преди. За да се случи това, трябваше да направя някои промени в моята сутрешна рутина.
Отделете време да направите времето
Сега ставам 15 минути по-рано, отколкото преди. Това ми дава време да приготвя нещо бързо, но питателно за закуска.
Или ще сия яйца, запържени с малко зехтин, и парче неизцеден препечен хляб или купа овесена каша.
Отделям време да приготвя истински овесена каша. Опаковката на миг овесена каша, въпреки че е бърза, не съдържа здрави фибри с обикновена овесена каша, а в нея често има много захар.
Истинската овесена каша отнема само 5 минути за готвене. Той осигурява фибри, а аз обикновено хвърлям някои орехи или бадеми за протеини и може би една супена лъжица сушени боровинки. Това е бързо, сърдечно и ме задържа до обяд.
Говорейки за обяд, това е още едно предимство за бърза закуска у дома. Докато готви, имам време да си опаковам питателен обяд. Това е печеливша ситуация.
Рецепти за овесени ядки
- Диабетни приятелски овесени ядки Рецепти
- Рецепта за овърнайт овес
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
Науката зад закуска закуска: Има ли някакви?
Идеите, че храненето на закуска е от решаващо значение и прескачането на закуската е вредно, са отчасти вярно и частично от градската легенда. Д-р Кат разбива фактите.
Фъстъчено масло и желе Quinoa Закуска за закуска
Започнете деня си с вкусна купа пълнозърнести храни с купа за закуска на фъстъчено масло и желе киноа, хубава замяна на овесена каша.
Запълване на рецепти за закуска на овесена каша за хора с диабет
Овесена каша е добър източник на разтворими фибри с малко количество мазнини. Това може да помогне на хората с диабет с контрол на глюкозата и апетита.