Q Ъгъл и наранявания при жените спортисти
Съдържание:
- Женски спортни наранявания, допринесени от Q ъгъл
- Съвети за лечение на жени с Q-ъгли, свързани с наранявания
TSVETELINA YANEVA & DENIS TEOFIKOV-GRESHKA BESHE/Цветелина Янева и Денис Теофиков-Грешка беше, 2018 (Юли 2024)
Ъгълът Q е измерване на ширината на таза, за което се смята, че допринася за рисковете от спортуване при жените. Жените имат биомеханични разлики от мъжете. Женските хормони водят до по-широк таз, което улеснява раждането. Но тази разлика може да има последици при игра на спорт. Много специалисти по спортна медицина свързват по-широк таз с по-голям ъгъл Q (квадрицепс), който е ъгълът, при който бедрената кост (костта на горната част на крака) отговаря на пищяла (долната част на крака).
Ъгълът Q се измерва, като се създават две пресичащи се линии: една от центъра на патела (колена) до предната превъзхождаща иглика на таза; другият от патела до тубиалната туберкулоза.
Средно този ъгъл е с 3 градуса по-висок при жените, отколкото при мъжете (17 градуса средно за жените в сравнение с 14 градуса при мъжете). Смята се, че този увеличен ъгъл поставя повече стрес върху колянната става, а също така води до увеличаване на усещането за краката при жените.
Женски спортни наранявания, допринесени от Q ъгъл
Докато може да има други фактори, които водят до повишен риск от нараняване при жените спортисти (сила, умения, хормони и др.), Увеличен Q-ъгъл е свързан със следното:
- Синдром на пателофеморалната болка:Високият ъгъл Q причинява четворката да издърпа пателата (колена) и води до лошо проследяване на патела. С течение на времето това може да причини болка в коляното и мускулен дисбаланс. Болката се усеща под и около колената. Може да се препоръчат ортези и арка. Докато са свързани с някои изследователи, други не са намерили същата асоциация, така че това остава спорно.
- Хондромалация на коляното:Това износване на хрущяла от долната страна на пателата води до дегенерация на ставните повърхности на коляното. Главният симптом е болката под и около колената.
- Поражения от ACL:Жените имат значително по-висок процент на наранявания от ACL в сравнение с мъжете. Повишеният Q ъгъл изглежда един фактор, който причинява по-малко стабилност на коляното и по-голямо напрежение. Въпреки това, както при пателофеморалната болка, това остава противоречиво и някои проучвания не установяват връзка между ъгъла Q и коляното.
Съвети за лечение на жени с Q-ъгли, свързани с наранявания
Ортези:По поръчка, гъвкави ортези намаляват ъгъла Q и намаляват удара, като поставят по-малко напрежение върху коляното. Обувките за контрол на движението могат да коригират свръхпродажбите, но обичайните ортези ще осигурят отчитането и коригирането на всички елементи на динамиката на краката и краката.
Укрепване на упражненията за намаляване на нараняванията на ACL при жените:Намаляването на нараняванията в АЧК се наблюдава при прилагането на програми за предотвратяване на наранявания чрез ACL, предназначени за жени. Укрепването на обшивката на огромния медалис може също така да спомогне за увеличаване на стабилността на колянната става при жените. Укрепването може да изисква специален фокус върху времето на мускулните контракции. Обикновено се препоръчват упражнения със затворена верига (като клекове за стени), извършени само до 30 градуса на огъване.
Удължаване Упражнения:Трябва да се включат стречинг на стегнати мускули и укрепване на слаби области. Мускулите, които обикновено се установяват като стегнати, включват квадрицепси, hamstrings, илотибиална лента и gastrocnemius.
ACL увреждане на коляното на лигавицата при жените спортисти
![ACL увреждане на коляното на лигавицата при жените спортисти ACL увреждане на коляното на лигавицата при жените спортисти](https://img.diphealth.com/img/health-and-safety/are-women-athletes-at-higher-risk-for-an-acl-injury.jpg)
На жените спортисти се съобщава, че имат по-висок риск от нараняване на коляното, особено от ACL сълза, отколкото мъжете спортисти. Съществуват няколко теории за този по-висок риск, както и програми за предотвратяване на ACL, предназначени да намалят нараняванията при ACL при жените спортисти.
Ъгълът Q и нараняванията при жените спортисти
![Ъгълът Q и нараняванията при жените спортисти Ъгълът Q и нараняванията при жените спортисти](https://img.diphealth.com/img/health-and-safety/the-q-angle-and-injuries-in-women-athletes.jpg)
По-широк таз и повишен Q ъгъл са свързани с по-голям риск от болка в коляното, ACL увреждания и patellofemoral болка синдром при жените спортисти.
ACL Нараняването на коляното лигамент при жените спортисти
![ACL Нараняването на коляното лигамент при жените спортисти ACL Нараняването на коляното лигамент при жените спортисти](https://img.diphealth.com/img/health-and-safety/are-women-athletes-at-higher-risk-for-an-acl-injury.jpg)
Съобщава се, че жените спортисти имат по-висок риск от нараняване на коляното, по-специално сълза от ACL, отколкото спортистите мъже. Има няколко теории за този по-висок риск, както и програми за превенция на ACL, предназначени да намалят уврежданията на ACL при жените спортисти.