Физикална терапия като лечение на болка в долната част на гърба
Съдържание:
- Анатомия на долната част на гърба
- Причини за болки в гърба
- Кога да потърсите помощ
- Защо Симптом Местоположение е важно
- Какво да правите, когато се появява ниска болка в гърба
- Какво да очаквате от физическата терапия
- Копиране и управление
Йога за болки в кръста и ишиас - Йога с Таня (Септември 2024)
Болката в долната част на гърба е най-често срещаната диагноза, наблюдавана в много клиники за физическа терапия, и засяга почти 85-90% от американците по едно или друго време. Това е втората водеща причина за посещения при лекар, след обикновена простуда. Болката в долната част на гърба също е водеща причина за загуба на време на работа, а милиарди долари се изразходват всяка година за диагностициране и лечение на болки в кръста.
Анатомия на долната част на гърба
Ниската част на гърба, или лумбалната част на гръбнака, се състои от пет кости или прешлени, подредени един върху друг. Между костите са меки, порести амортисьори, наречени междупрешленни дискове. Гръбначният мозък и нервите са защитени от тези кости. Множествените връзки и мускулните привързаности осигуряват стабилност и подвижност на лумбалния отдел на гръбначния стълб.
Причини за болки в гърба
Трите най-чести причини за болки в долната част на гърба са лоша поза на седене, чести прегъвания напред и повдигане на тежки предмети.
Въпреки че травмата може да е причина за болки в кръста, най-често няма очевидна причина за поява на симптоми. По този начин се смята, че повтарящото се напрежение върху структурите около лумбалната част на гръбначния стълб е основната причина за болки в кръста.
Кога да потърсите помощ
Не забравяйте, че болките в долната част на гърба могат да бъдат сериозен проблем и е силно препоръчително да се консултирате с лекар, физиотерапевт или друг квалифициран доставчик на здравни услуги, ако са налице симптоми на долната част на гърба и значително ограничават функциите и мобилността.Също така, има няколко признака и симптоми, които изискват незабавна медицинска помощ. Те включват, но не се ограничават до:
- Загуба на мускулен контрол. Ако настъпи внезапна загуба на мускулен контрол в бедрото, бедрата, прасеца, пищяла или пръстите на краката, незабавно се препоръчва лекар. Ако не можете да вдигнете крака, за да ходите, да се издигнете от стол или да се изкачите нагоре, може да имате сериозен проблем, който се нуждае от медицинска помощ.
- Загуба на функцията на червата или пикочния мехур. Ако структури в долната част на гърба са компресиране на гръбначния мозък или нервите, които контролират функцията на червата и пикочния мехур, може да се получи загуба на контрол на червата или пикочния мехур. Най-често основният симптом е невъзможността за уриниране. Ако това се случи с появата на болки в кръста, трябва да се помисли за спешна медицинска помощ и се изисква незабавна медицинска помощ.
- История на рак или метастатично заболяване. Въпреки че е рядко, винаги е добра идея да се консултирате с лекар, ако имате наскоро поява на болка в кръста и история на рак. Могат да се проведат прости тестове, за да се изключи метастатичното заболяване и може да се започне подходящо лечение.
- Последната значителна травма. Макар и рядко, болките в долната част на гърба могат да бъдат причинени от травми като падане или инциденти с моторни превозни средства. Ако е настъпила значителна травма и е причинена остра болка в долната част на гърба, е необходимо посещение при лекар, за да се изключи фрактура, преди започване на лечението.
Защо Симптом Местоположение е важно
Местоположението на симптомите може също да бъде полезно за идентифициране на причината за проблема и за започване на самостоятелно лечение на болки в кръста.
Какво да правите, когато се появява ниска болка в гърба
Ако понастоящем страдате от болки в кръста, се посочва един или два дни почивка. След този кратък период от време трябва да се започнат леки упражнения за самообслужване, за да се възстанови мобилността и да се намали болката. Тъй като лошата поза е основна причина за болки в кръста, поддържането на правилната поза е важно. Използвайте малка възглавница или кърпа, за да поддържате гръбнака, докато седите. Не забравяйте, че ако болката ви предпазва от упражнения или ако болката продължава повече от 2-3 седмици, е необходимо посещение на лекар, физиотерапевт или друг доставчик на здравни услуги.
Какво да очаквате от физическата терапия
Когато болките в кръста са постоянни или пречат на нормалните дейности, може да е необходимо посещение на физиотерапевт. Когато отидете на физиотерапевт, той или тя ще извърши първоначална оценка при първото посещение. Бъдете готови да се движите доста малко, така че не забравяйте да носите удобни дрехи и се уверете, че ниската част на гърба е достъпна.
Първоначалната оценка ще се състои от няколко различни части. Първо, ще бъде взета история за настоящия ви проблем. Бъдете готови да обсъдите симптомите си и какви дейности или позиции правят симптомите ви по-добри или по-лоши. Някои специални въпроси ще бъдат помолени да помогнат на терапевта да определи естеството на вашия проблем и да открият всичко, което се нуждае от незабавна медицинска помощ.
Физиотерапевтът също ще измерва как се движите. Това може да включва измервания на обхвата на движение и сила. В първоначалната оценка ще бъде включена и оценка на положението. От резултатите от оценката ще бъде разработен и започнат специфичен план за лечение. Важно е да запомните да сте активен участник в лечението си и да задавате въпроси, ако не сте сигурни какво да правите.
Копиране и управление
Когато се появи остър епизод на болка в кръста, не се паникьосвайте. Повечето проучвания показват, че острата болка в долната част на гърба е краткотрайна и повечето симптоми се разрешават спонтанно след няколко кратки седмици. Имайки предвид това, болките в долната част на гърба, макар и краткотрайни, обикновено са епизодични. Много пъти хората имат многобройни епизоди на болки в гърба по време на живота си. Рецидивиращите епизоди имат тенденция да стават все по-лоши с течение на времето. Ето защо е важно не само да се лекуват симптомите на болките в долната част на гърба, но и да има стратегия за предотвратяване на бъдещи проблеми с кръста
Едно от най-важните моменти, в които да се грижите за долната част на гърба, е когато нямате симптоми. Чрез поддържане на правилна стойка и подходяща сила и подвижност в гръбначния стълб, епизодите на болки в кръста могат да бъдат напълно избегнати. Проверете при вашия физиотерапевт, който може да ви помогне да научите какво можете да направите за болки в гърба или ишиас.
Ходенето може да намали или да предотврати долната част на гърба
Ходенето обикновено се препоръчва за хора с хронична болка в гърба. Изследванията показват, че ходенето може да бъде толкова ефективно, колкото програмата за упражнения назад.
9 Големи упражнения в долната част на гърба
Работата с долната част на гърба е важна за вас, за да поддържате ядрото си здраво и здраво. Опитайте тези 9 страхотни упражнения за долната част на гърба.
Какво причинява болка в долната дясна част на гърба?
Какво причинява болка в долната дясна част на гърба? Това ли са сериозни? Идват ли те от гръбнака директно, или са свързани с вашите органи?