Ползите за здравето от раздразнение
Съдържание:
- Продължителното седене води до преждевременна смърт
- Продължителното седене води до затлъстяване
- Опитай се да спасиш
Опасността от енергоспестяващите крушки. Как да намалите риска за здравето си? (Октомври 2024)
"Тяло в движение остава в движение, освен ако не се действа от външна сила. Ако тялото е в покой, то остава в покой. " Първият закон за движение на Сър Исак Нютън
Може да сте чували, че "седенето е ново пушене". Това е така, защото няколко години изследвания вече показват, че заседанието за 30 минути може да доведе до промени в кръвоносните съдове и останалата част от сърдечно-съдовата система, която води до увреждане и резултати, подобни на тези при пушенето на цигари.
Продължителното седене води до преждевременна смърт
Изследванията показват, че продължителното заседание е рисков фактор за ранна смърт. Въпреки това, дори да се изправи на всеки 20 минути, може да прекъсне цикъла на опасни физиологични промени, които може да предизвикат заседанието.
Все по-заседналият начин на живот, една от басите на нашето съвременно съществуване, увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване. Изследванията също установяват, че продължителното време на седене е свързано с по-лошо качество на живот при възрастни на 60-годишна възраст и по-големи.
Продължителното седене води до затлъстяване
Други изследователи отбелязват, че не е необичайно много хора да прекарват най-малко половината от часовете си за събуждане - през което време мускулите остават относително празни. Толкова много свободно време, физически казано, води до по-малко изгорени калории и увеличаване на теглото, което в крайна сметка може да доведе до затлъстяване.
Опитай се да спасиш
Медицински изследователи са открили, че някои хора - тези, които са склонни да се дразнят - изгарят стотици допълнителни калории на ден само чрез тези допълнителни движения. Помислете за човека, когото познавате, който винаги докосва крака си, докосва или кликва върху писалката си, движейки се напред и назад в стола си и т.н. Тези движения поемат енергия, която изгаря калориите, помагайки да запази по-тънката от своите неподвижни колеги.
По-добре, застанете на всеки 20 минути и се разходете. Едно проучване установи, че само три пет минутни разходки през целия работен ден могат да обърнат вредата, причинена на периферните артерии (в краката) при продължително сядане. Така стани и ходи. Задръжте срещи за разходки, вместо да седите на конферентна маса в продължение на часове наред. Станете по време на телефонни разговори. Вземете стълбите, когато е възможно. Станете по време на рекламни почивки, ако гледате телевизия. Въпросът е да се получи и да се движи.
Ако останете на заседание, направете всичко възможно, за да запазите част от тялото си в движение. Преместването на краката или потупването на краката е един от най-лесните начини да направите това. Да останеш в движение е ключът към здравето през целия живот и това правило на добрия стар Исак Нютон, че "тялото в движение остава в движение", се отнася и за нас човешки същества!
Спиноцеребеларната атаксия като генетично раздразнение
Научете за спиналната церебрална атаксия (SCA), група от невродегенеративни заболявания, които причиняват прогресивна тромавост.
Терминална неспокойност: Раздразнение и делириум преди смъртта
Терминалната неспокойност, наречена терминално възбуда, е раздразнителен тип делириум, характеризиращ се с възбуда и враждебност в дните преди смъртта.
3 Упражнения, които могат да причинят раздразнение на сициативния си нерв
Ето 3 упражнения, които трябва да се избягват, ако имате ишиас, защото те могат да раздразнят седалищния нерв или да предизвикат болка в краката.