Витамин С - ползи за здравето, които може да не знаете за
Съдържание:
- Използва за добавки към витамин С
- Ползи за здравето на добавките на витамин С:
- Уговорки
- Използване на витамин С за здравето
МАГНЕЗИЙ - Предимства и източници (Октомври 2024)
Добавките на витамин С често се предлагат като естествена защита срещу редица здравословни проблеми, като обикновена настинка. Но докато изследванията показват, че включването на достатъчно количество витамин С във вашата диета може да предпази от някои здравословни проблеми, липсват научни доказателства в подкрепа на използването на добавки от витамин С.
Използва за добавки към витамин С
Намира се естествено в много плодове и зеленчуци, витамин С е необходим за образуването на колаген, заздравяването на раните и ремонта и поддържането на хрущяли, кости и зъби. В алтернативната медицина добавките с витамин С предлагат антиоксидантни ползи и се предполага, че помагат за следните здравословни условия:
- настинки
- астма
- бронхит
- сърдечно-съдови заболявания
- катаракта
- глаукома
- високо кръвно налягане
- болестта на Паркинсон
Някои протестиращи твърдят също, че добавките от витамин С могат да повишат имунитета, както и помощ при превенцията на рака.
Ползи за здравето на добавките на витамин С:
Досега проучванията върху здравните ефекти на добавките на витамин С дадоха смесени резултати. Ето някои основни констатации:
1) Студени
При прегледа на 30 клинични изпитвания през 2007 г. (включващи общо 11 350 души), изследователите стигат до заключението, че добавките с витамин С не спомагат за отстраняването на настинките в нормалното население. Въпреки това, авторите на изследването отбелязват, че добавките на витамин С могат да бъдат от полза за хора, живеещи в изключително студен климат или за хора, изложени на кратки периоди на тежки физически упражнения (като маратонки).
2) сърдечна болест
Приемането на добавки с витамин С може да не намали риска от сериозни сърдечно-съдови инциденти, според проучване от 14,641 лекари-мъже (на възраст 50 и повече години в началото на проучването) от 2008 година. Средно за осем години членовете на проучването са приемали плацебо или 500 mg витамин С под формата на добавки дневно.(Освен това допълнителната група приемала 400 IU витамин Е всеки ден.) Резултатите от проучването показват, че нито витамин Е, нито добавките на витамин С имат значителен ефект върху основните сърдечно-съдови събития, като инсулт и инфаркт.
3) Рак
За проучване, публикувано през 2009 г., 8171 жени са приемали плацебо или 500 mg витамин С под формата на добавки дневно (както и витамин Е и бета-каротин през ден) средно 9,4 години. Резултатите от проучването показват, че добавянето на витамин С, витамин Е или бета-каротин не е допринесло за предотвратяване на рак.
Освен това, едно проучване през 2008 г., включващо 77 721 мъже и жени (на възраст от 50 до 76 години) установи, че дългосрочната употреба на добавки от витамин С не намалява риска от рак на белия дроб. И в проучването от 2004 г. на 14 проучвания върху антиоксидантните добавки и профилактиката на стомашно-чревния рак - включително четири проучвания, включващи добавки на витамин С - изследователите не откриха доказателства, че антиоксидантните добавки предотвратяват стомашно-чревния рак.
Уговорки
Въпреки че витамин С обикновено се счита за безопасен, високите дози могат да доведат до редица нежелани ефекти, включително бъбречни камъни, тежка диария и гадене. Нещо повече, едно проучване от 2008 г. показва, че приемането на добавки на витамин С по време на лечение на рак може да намали ефективността на някои химиотерапевтични лекарства.
Допълненията не са тествани за безопасност и поради факта, че хранителните добавки са до голяма степен нерегулирани, съдържанието на някои продукти може да се различава от посоченото на етикета на продукта. Също така имайте предвид, че безопасността на добавките при бременни жени, кърмачки, деца и тези с медицински състояния или които приемат лекарства не е установена.
Използване на витамин С за здравето
Предвид липсата на научна подкрепа за ползите за здравето от добавките на витамин С, важно е да не разчитате на продуктите от витамин С като основно лечение на всяко здравословно състояние. За да получите достатъчно количество витамин С всеки ден, погледнете първо хранителни източници като цитрусови плодове, ягоди, домати, чушки, листни зеленчуци и пъпеш.
Ако искате да лекувате или предотвратите определено състояние с добавки от витамин С - или някакъв вид хранителна добавка - не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да прилагате допълнителния си режим. Имайте предвид, че алтернативната медицина не трябва да се използва като заместител на стандартната грижа. Самостоятелно лечение на състояние и избягване или забавяне на стандартната грижа може да има сериозни последици.
Трябва ли да приемате витамин D2 или витамин D3?
Двете форми на витамин D се използват като добавки: холекалциферол (D3) и ергокалциферол (D2). И двете са ефективни като хранителни добавки. Научете повече.
5 неща, които трябва да знаете за здравето на простатата
Простатата на мъжа трябва да остане здрава, за да предотврати опасни условия. Открийте какво трябва да знае всеки човек за здравето на простатата си.
Топ 10 неща, които полагат грижи за децата, които искате да знаете
Грижата за деца е професия. Ето 10 неща, които останалите от нас трябва да знаят за доставчиците на грижи за деца от доставчиците на грижи за деца.