Храни, които могат да помогнат при ревматоиден артрит
Съдържание:
Как да се справим с болки в рамото (Октомври 2024)
Ревматоидният артрит е възпалително заболяване, което засяга различни стави - най-вече в ръцете и краката. Това е автоимунно заболяване, което означава, че имунната ви система става малко объркана и атакува собствените ви тъкани. Точната причина не е известна и никой не е доказал, че определени храни причиняват ревматоиден артрит или влошават симптомите.
Храни, които трябва да се избягват
Някои хора с ревматоиден артрит твърдят, че се чувстват по-добре, ако избягват храни, произхождащи от семейство растения, като домати, картофи, чушки и патладжан.
Можете да избегнете тези храни за известно време, за да видите дали симптомите Ви се подобряват, просто ги заменете с други хранителни вещества.
Има някои храни, които трябва да избягвате, защото те не са добри за никого. Стойте далеч от храни, които са с високо съдържание на транс мазнини, които все още се намират в някои закуски и маргарин.
Това може да помогне да се намалят наситените мазнини от млечните продукти и червеното месо. Заменете червеното месо с по-здравословна риба и морски дарове и изберете канола или зехтин вместо масло. Намалете добавените захари, като избягвате бонбони, сладкиши и сладкиши.
Ако сте чувствителни към натрий, би било полезно да намалите солените храни и преработените храни. Ако не сте сигурни колко количество натрий може да консумирате, трябва да говорите с Вашия лекар.
Здравословна противовъзпалителна диета
Доказателствата не са толкова ясни, че всяка конкретна храна ще помогне за намаляване на възпалението, но здравословното противовъзпалително хранене с много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, здравословни мазнини и калциеви източници е добро за цялостното здраве и страхотно начин да следите теглото си.
По-конкретно, изследванията показват, че омега-3 мастните киселини могат да помогнат за намаляване на възпалението. Ще намерите омега-3 мастни киселини в храни като риба, орехи, соя, рапично масло, ленени семена и тиквени семки.
Също така, яденето на плодове и зеленчуци може да помогне за предотвратяване на ревматоиден артрит. Едно проучване показва, че жените, които ядат диета с по-високо съдържание на плодове и зеленчуци е по-малко вероятно да развият ревматоиден артрит, отколкото жените, които ядат типични западни диети.
Същото проучване не показва, че яденето на плодове и зеленчуци би подобрило симптомите на ревматоиден артрит, когато жените вече са имали заболяването. Но тъй като повечето хора не ядат нищо близо до достатъчно плодове и зеленчуци, увеличаването на приема на цветни плодове и зеленчуци е лесен начин за незабавно подобряване на диетата.
Източници:
PC Calder. "n-3 полиненаситени мастни киселини, възпаление и възпалителни заболявания." Am J Clin Nutr. 2006 Jun; 83 (6 Suppl): 1505S-1519S.
Центрове за контрол и превенция на заболяванията. "Възрастни, посрещащи препоръките за приемане на плодове и зеленчуци - САЩ, 2013 г."
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Антиоксидантни микроелементи и риск от ревматоиден артрит в група възрастни жени." Am J Epidemiol. 2003 Feb 15; 157 (4): 345-54.
Храни, които могат да помогнат на децата с умствени увреждания
Намерете съвети за добри храни, които могат да помогнат на децата с умствени увреждания. Лошата диета може да промени настроенията и евентуално да насърчи умствените увреждания.
Храни, които могат да помогнат в борбата с рака на белия дроб
Има ли храни, които спомагат за борбата с рака на белия дроб? Проверете тези храни и научете защо те могат да направят разлика, що се отнася до риска от заразяване.
Храни, които могат да помогнат на деца с увреждания
Намерете съвети за добри храни, които могат да помогнат на децата с обучителни затруднения. Лошото хранене може да промени настроението и вероятно да насърчи уврежданията при учене.