Съвети за лечение на болки в петата, причинени от плантационен фасциит
Съдържание:
Д-р МакНамара представя терапия с Bioptron при лечение на спортни травми (Октомври 2024)
Плантарният фасциит е състояние, което причинява болка по дъното на крака и особено петата. Лесно е да се определи, защото повечето страдащи го описват като остра, интензивна болка в петата при излизане от леглото сутрин. Първите стъпки обикновено са най-лошите и болката намалява с напредването на деня. Болката в петата също се увеличава в началото на дейността и изчезва с употреба. Той може също да се засили след дълга почивка при рестартиране на активността.
Плантарният фасциит е често срещан при бегачите, извършващи повтаряща се плантарна флексия и дорсифлексия на стъпалото. Също така е често срещано при внезапно повишаване на теглото и внезапно повишаване на активността.
Плантарната фасция е дълга, плътна и здрава лента от тъкан, която осигурява подкрепа за средната надлъжна дъга на крака. Плантарната фасция се разтяга и арката се изглажда леко, за да абсорбира въздействието всеки път, когато петата се удари в земята. Тази фасция не е много гъвкава и такова повтарящо се разтягане от удар може да доведе до малки разкъсвания на фасцията.
Симптоми
Петата болка по време на първите стъпки на сутринта е класически признак на плантарен фасциит. Тази болка е резултат от това, че кракът почива в плантарната гъвкавост за една нощ, което позволява на фасцията да се скъси. Когато скъсената фасция се разтегне, докато ставате от леглото, болката се увеличава.
Ако имате плантарен фасциит, вероятно ще имате увеличаване на болката по дъното на крака (плантарната фасция), когато удължите пръстите на краката. Ако това движение не увеличи симптомите ви, може да нямате истински плантарен фасциит.
Други често срещани признаци на плантарния фасциит включват повишена болка в началото на тренировката и при възобновяване на активността след почивка, както и анамнеза за неотдавнашно наддаване на тегло, или внезапна промяна в интензивността, продължителността или вида на упражненията.
Плантарен фасциит или синдром на болката в петата
Въпреки че често се диагностицира плантарния фасциит, има много други състояния, които имат подобни симптоми, а синдромът на болката в петата често е по-подходяща диагноза.
Синдромът на болката в петата е хронично заболяване, което се появява бавно с течение на времето и обикновено се причинява от дефектни биомеханика на крака и глезена, а не прекомерна употреба.
Плантарният фасциит и петата Шпори
Около половината от пациентите с плантарен фасциит имат пета шпора. Когато плантарната фасция стане хронично възпалена, петата шпора може да расте в точката на закрепване между фасцията и калцата (петата кост). Ако болката в петата се лекува рано, често може да се предотврати появата на петата.
Причини и рискови фактори
Типичните причини за плантарния фасциит включват свръхразширяване на плътна фасциална лента, постоянна прекомерна употреба и дразнене, което води до микрообработка към фасцията при прикрепването му към петна кост.
Предразполагащите фактори могат да включват:
- Плоски стъпала
- Високи арки
- Прекалено пронация
- Затлъстяване или внезапно повишаване на теглото
- Тесни ахилесови сухожилия
- Внезапно повишаване на интензивността, времето или вида на активността
- Носещи високи токчета, които скъсяват мускулите на прасеца, ахилесовото сухожилие и плантарната фасция
- Внезапна промяна на повърхността на бягане или ходене
- Дълго стоящи или тежести
Управление и лечение
Най-често препоръчваното консервативно лечение включва следното:
- Почивка и лед, Важно е за тези с плантарен фасциит да избягват дразнещи дейности и да позволят на фасцията да си почине докато болката не спадне. Гладката зона след употреба също може да помогне за намаляване на болката и подуването.
- Нестероидни противовъзпалителни средства Вашият лекар може да Ви препоръча 2-4 седмици за намаляване на болката и възпалението.
- Масажен валяк, Масажирането на фасцията чрез завъртане на стъпалото върху тръба с диаметър 3-4 инча, като точилка или супа, може да бъде ефективно лечение.
- Носенето на нощна шина, Нощна шина поддържа крака свита и плантарната фасция се удължава за една нощ. За някои хора това подобрява времето за възстановяване.
- Други лечения, Вашият лекар може също така да препоръча загуба на тегло, когато е подходящо, залепване на петата и арката, за да помогне за намаляване на болката или използването на медиални надлъжни подпори на арката, за да се намали болката, докато плантарната фасция се лекува.
Разтягане на плантарния фасциит
- Плантарно разтягане
- Ахелесовото петно се разтяга
- Теленце
Нов стретч намалява болката на плантарния фасций
Новата техника на разтягане е доказала своята ефективност при намаляване на болката на плантарния фасциит, когато се извършва няколко пъти на ден. Извършва се чрез кръстосване на единия крак върху другия и издърпване на пръстите към пищяла за брой до десет и повтаряне на десет пъти.
Това е промяна в сравнение със стандартното лечение, което препоръчва тежестта да се разтяга.
Усилване на усилването на плантарния фасциит
Традиционните упражнения за укрепване на плантарния фасциит включват изстъргване на кърпа за ръце с пръсти или издърпване на кърпа, натоварена със супа, на пода. Нови изследвания показват, че ексцентричните упражнения подобряват времето за възстановяване на нараняванията на сухожилията и плантарната фасция.
След тренировка, прилагането на студена опаковка към петата в точката на максимална болезненост за 15-20 минути е полезно за облекчаване на болката.
Всяко нараняване на стъпалото, което не отговаря на лечението в рамките на 1-2 седмици, може да бъде по-сериозно. Винаги се консултирайте с лекар за задълбочена оценка и диагностика.
разкриване
Съдържанието на електронната търговия е независимо от редакционното съдържание и ние можем да получим обезщетение във връзка с покупката на продукти чрез връзки на тази страница.
Чести причини за болки в петата при деца и тийнейджъри
Болката в петата при деца може да бъде нормална болка или може да бъде състояние, което изисква по-нататъшна медицинска намеса. Тук са най-честите причини.
Болки в петата: причини, лечение и кога да отидете на лекар
Прочетете за причините за болката в петата, като плантарен фасциит, фрактури и синини, както и уникалните терапии, които лекарите използват за лечение на тези състояния.
Болки в задната част на петата Симптоми и лечение
Научете повече за причините за болките в задната част на петата и какви лечения са достъпни за тези условия. Проблемите включват тендинит и бурсит.