Какво е преддиабет?
Съдържание:
- Кой е изложен на риск от преддиабет?
- Как точно затлъстяването води до преддиабет?
- Има ли предупредителни знаци за преддиабет?
- Кой трябва да бъде изследван за преддиабет? Как се диагностицира?
- Можете ли да предотвратите преддиабет?
- Какво можете да направите, след като сте казали, че имате преддиабет
- Слово от DipHealth
Преглед на кошери 2.5.19 (Октомври 2024)
Предиабет е основен предупредителен знак. Това означава, че кръвната Ви захар е висока, но не е достатъчно висока, но все още не е диагностицирана с диабет.
Изслушване, че диагнозата може да бъде страшна; Какво означава това за бъдещето ви? Ако ви е казано, че имате преддиабет, важно е да знаете, че сте в ключов момент по отношение на вашето здраве - такъв, върху който можете да имате много влияние. Ти мога предотвратяване или забавяне на развиващия се диабет, като се правят промени, за да се упражнява повече, да се отслабва и да се яде здравословно. Не инвестирайки в тези промени в начина на живот обаче, може да наклони везните и да доведе не само до диабет, но и до сърдечни заболявания и инсулт.
Вашето тяло произвежда инсулин, за да ви позволи да превърнете глюкозата (захар от въглехидрати) в енергия и да запазите нивото на захарта в здравословен диапазон. Предиабет обикновено започва, защото тялото ви става резистентно към този инсулин, най-вече поради наднорменото тегло, особено в коремната област.
Вашият лекар може да използва формалната дефиниция на преддиабет, когато Ви описва това, което има нарушена глюкоза на гладно или нарушена глюкозна толерантност. Това означава, че имате кръвна захар на гладно от 100 mg / dL до 125 mg / dL (нормално е по-малко от 100) и / или хемоглобин A1c (средно тримесечно ниво на кръвната Ви захар) е в диапазона от 5,7%. до 6,4% (нормално е по-малко от 5,7%).
Кой е изложен на риск от преддиабет?
Има някои рискови фактори, които можете да контролирате и други, които не можете да:
- Възрастна възраст: С напредването на възрастта панкреасът се уморява и може да произвежда по-малко инсулин, което увеличава риска от развитие на диабет.
- Семейна история: Ако имате фамилна анамнеза за диабет, имате повишен риск не само да развиете преддиабет, но и да развиете пълен диабет. Рискът ви се увеличава, когато имате фактори, които допринасят за начина на живот, като лоша диета, физическа неактивност, пушене, високо кръвно налягане и др.
- Етническа принадлежност: Някои етноси имат по-висок риск от развитие на диабет и диабет. Те включват латиноамериканци, американски индийци, тихоокеански острови, азиатци и не-латиноамерикански чернокожи.
- История на гестационния диабетАко сте имали гестационен диабет (диабет, който възниква, когато сте бременна), това може да увеличи риска от развитие на диабет.
- Коремът и / или затлъстяването: Ако носите по-голямата част от теглото си в корема, имате повишен риск от развитие на диабет. Причината е, че корема мазнини, по-нататък "висцерална мазнина" увеличава освобождаването на свободни мастни киселини, които могат да увеличат инсулиновата резистентност.В допълнение, корема мазнини също може да увеличи риска от сърдечни заболявания, както и повишен холестерол, кръвното налягане и триглицеридите. Затлъстяването е основен рисков фактор за развитие на диабет по същата причина (по-долу).
- Заседнал начин на живот: Упражнението помага на тялото да използва инсулин. Инсулинът е хормонът, който приема глюкозата от кръвта в клетките, за да я използва за енергия. Седящият начин на живот може да доведе до инсулинова резистентност.
Как точно затлъстяването води до преддиабет?
Затлъстяването играе основна роля в развитието на диабет и диабета, тъй като излишната мазнина може да доведе до инсулинова резистентност. Инсулиновата резистентност е нарушение, при което клетките предимно в мускулите, черния дроб и мастната тъкан не използват правилно инсулина. Хората, които имат диабет или диабет все още имат способността да произвеждат инсулин, но не могат да използват инсулина по начина, по който тялото трябва. В резултат на това тялото продължава да прави повече инсулин, мислейки, че се нуждае от него.
Панкреасът става претоварен и с течение на времето губи способността да произвежда същото количество инсулин. Клетките са резистентни към това, което се произвежда инсулин. И ако не се правят промени - ако човек не отслабва, намалява приема на въглехидрати или упражнява повече, кръвната захар става още по-висока, което води до диагноза диабет.
Има ли предупредителни знаци за преддиабет?
Обикновено няма предупредителни признаци за преддиабет. Може да се почувствате уморени или да уринирате по-често, но обикновено няма да се чувствате по-различно и ще припишете умората си да не спите добре или да бъдете неактивни. Не забравяйте обаче: Като предприемате действия - намалявате теглото си, ядете по-здравословна диета и се движите повече - можете да забавите или предотвратите диабета.
Кой трябва да бъде изследван за преддиабет? Как се диагностицира?
Според Американската диабетна асоциация, всеки човек със следните критерии трябва да бъде тестван за диабет:
- Всички възрастни с наднормено тегло с BMI> 25 kg / m2; прекъсването на BMI за азиатските американци е по-ниско (23kg / m2).
- Наличие на допълнителни рискови фактори като роднина първа степен с диабет; раса / етническа принадлежност с висок риск; A1c 5.7%; нарушена глюкозна толерантност или нарушена глюкоза на гладно; ниско ниво на физическа неактивност; хипертония с кръвно налягане по-голямо или равно на (140/90); HDL, по-нисък от 35, или ниво на триглицериди 250 mg / dL; гестационен диабет; поликистозен овариален синдром; или други клинични състояния, свързани с инсулинова резистентност (тежко затлъстяване, акантоза на нигриците, анамнеза за сърдечносъдови заболявания).
- Деца и юноши с наднормено тегло и имат два или повече допълнителни рискови фактора (вж. По-горе).
- Всеки над 45 годишна възраст: Ако резултатите са нормални, тестването трябва да се повтори минимум на тригодишни интервали, като се вземат предвид по-честите тестове в зависимост от първоначалните резултати (например тези с преддиабет трябва да се тестват ежегодно).
Лекарите могат да диагностицират преддиабет по същия начин, по който диагностицират диабета: чрез използване на тест за кръвна захар на гладно (в който не сте яли нищо за осем часа), двучасов плазмен глюкозен тест или кръвен тест, който измерва Вашия A1c (правите не трябва да бързате за този тест).
Можете ли да предотвратите преддиабет?
Ако сте човек с фамилна анамнеза за диабет, няма окончателен отговор на въпроса дали можете да предотвратите преддиабет. Шансовете са, ако поддържате здравословно тегло; упражнение; ядете добре балансирана диета, богата на зеленчуци, сухи протеини, здрави мазнини и богати на фибри въглехидрати, които може да предотвратите и / или със сигурност забавят преддиабет. Както вероятно вече сте събрали, промените в начина на живот играят огромна роля в превенцията.
Какво можете да направите, след като сте казали, че имате преддиабет
- Отслабвам: Проучванията показват, че дори скромната загуба на тегло - 5% до 7% от телесното Ви тегло - може да предотврати или забави развитието на диабета. Например, ако сте човек, който тежи 200 килограма, загубата само на 10 килограма може да намали риска от развитие на диабет.
- Намалете приема на въглехидрати: Въглехидратите са хранителните вещества, които влияят най-много на кръвната захар. Можете да намалите кръвната захар и да отслабнете, като ядете по-малко въглехидрати. Избягвайте рафинирани въглехидрати, като бял хляб, макаронени изделия, ориз и леки закуски. Премахнете сока и други подсладени напитки и увеличете приема на зеленчуци без скорбяла.
- Яжте средиземноморска диета: Средиземноморската диета е диета, богата на плодове, зеленчуци и най-вече на здравословни мазнини, като ядки, семена и зехтин. Някои проучвания показват, че качеството на мазнините, които консумирате, е по-важно от общото количество мазнини. Може би затова някои проучвания показват връзка с консумацията на средиземноморска диета и превенцията на диабет тип 2.
- Упражнение: Физическата активност не само помага да запазите теглото си под контрол, но също така ви помага да използвате по-добре инсулин. Инсулинът позволява на клетките да използват захар (глюкоза), което предотвратява натрупването му в кръвния поток. Увеличаването на физическата ви активност може да помогне за намаляване на риска от диабет наполовина.
Слово от DipHealth
Диагнозата преддиабет несъмнено се отнася до вас, но ние ви препоръчваме да го използвате като вдъхновение за промяна на аспектите на вашия начин на живот, които може да отклоняват вашето здраве. Хранене по-здравословно, отслабване и упражняване на повече не само ще ви направи по-здрави, като предотвратите риска от заболяване, ще повиши нивата на енергия, ще ви помогне да спите по-добре и ще подобри настроението ви. Ти мога променете живота си към по-добро.
Промените в цвета на изпражненията: Какво е нормално и какво не?
Обичайно е да се притеснявате, когато видите промени в цвета на изпражненията. Преди да станете разтревожени, научете какво е типично за IBS.
Какви са видовете диабет и преддиабет?
Диабетът се появява, когато тялото не успява да обработи правилно захарта. Научете основите на преддиабет, тип 1, тип 2 и гестационен диабет.
Инсулинова резистентност, нарушена толерантност към глюкоза, преддиабет
Инсулиновата резистентност се появява, когато способността на организма да обработва глюкозата се влошава. Научете повече за това какво означава това тук.