Рецепта на овесена каша с канела
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
Vitalis овесена закуска с чия, ябълки и канела от Dr. Oetker (Октомври 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 293 мазнини 4g въглехидрати 50g протеин 15g Покажи етикет за хранене Скрий етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 2 (по 1 чаша всяка) | |
Сума на порция | |
Калории | 293 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 4 грама | 5% |
Наситени мазнини 1g | 5% |
Холестерол 6 mg | 2% |
натрий 119mg | 5% |
Общ брой на въглехидратите 50гр | 18% |
Диетични фибри 4g | 14% |
Общо захари 24g | |
Включва 10 грама добавени захари | 20% |
протеин 15 гр | |
Витамин D 3mcg | 15% |
Калций 364mg | 28% |
Желязо 2mg | 11% |
Калий 595mg | 13% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Предпочитате ли сладка закуска над вкусната? Възможно е да се насладите на по-сладка закуска, докато все още се наслаждавате на питателна и пълнеща закуска. Превърнете сутрешното си овесено брашно в сладко лечение с това здравословно хранене с канела от канела - овесена каша с канела!
Овесът има много фибри за пълнене, за да ви помогне да сте пълни и да поддържате сърцето си здрави. Ароматизирано с канела, ванилия, кленов сироп и гръцко кисело мляко "глазура с кремово сирене", това овесено брашно от канела е победител, който също ще задоволи сладкия ви зъб.
Съставки
- 2 чаши обезмаслено мляко или мляко по избор
- 1 чаша варени овес
- 1 чаена лъжичка канела
- 1 чаена лъжичка ванилия
- 1 супена лъжица чист кленов сироп
- 2 супени лъжици обезмаслено гръцко кисело мляко
- 1 чаена лъжичка чист кленов сироп
- 1 чаена лъжичка обезмаслено мляко или мляко по избор
подготовка
- В малка тенджера донесете мляко с леко кипене.
- Разбъркайте с овес, намалете топлината и гответе, докато овесът абсорбира течност около 3 до 5 минути.
- Изключете топлината и разбъркайте с канела, ванилия и кленов сироп. Разделете овесената каша на две купи.
- В малка купа разбъркайте заедно кисело мляко, кленов сироп и мляко. Посипвайте отгоре овесена каша. Сервирайте веднага.
Варианти и замествания на съставките
Можете да използвате бързо овес вместо валцувани овес, ако желаете.
Това ще намали леко времето ви за готвене.
Тази рецепта работи добре с всяко мляко или мляко заместител. Млечното мляко ще осигури най-много протеини, докато подсладените растителни млека ще добавят повече захар.
Опитайте да добавите други подправки, като индийско орехче или джинджифил, за промяна. Медът ще работи и вместо кленов сироп.
Съвети за готвене и сервиране
Внимавайте да не загрявате млякото прекалено високо, за да предотвратите изсушаване или изгаряне. Веднага след като добавите овеса, превърнете топлината в ниска, за да предотвратите кипене.
Сервирайте овесена каша с парче плод за закръглена закуска.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Рецепта за закуска на кашкавал от овесена каша
Започнете сутринта на десния крак с рецепта от овесена каша, която ще ви остави наситен и готов да поемете деня.
Овесена каша шоколад чипс кифли рецепта
Насладете се на един от тези сърдечно ниско-FODMAP кифли с овесена каша, банани, фъстъчено масло и шоколад за закуска или десерт.
Рецепта от овесена каша с карамелизиран бананов орех
Опитайте с карамелизирана овесена каша от бананови ядки като рецепта за закуска. Карамелизирането на бананите довежда до естествената им сладост за вкусна овесена каша!