Физически и медицински бариери, които предотвратяват отслабването
Съдържание:
Истината за ваксините, които поставят на децата ни - Shots In The Dark - BG subtitles (Октомври 2024)
Опитвайки се да отслабнете е едно от най-трудните предизвикателства, пред които много хора някога ще се сблъскат. Но за някои, загуба на тегло надхвърля просто да се придържаме към диета и да започнем да упражняваме. Диетолозите също могат да се сблъскат със значителни физически, емоционални или екологични бариери, които причиняват наддаване на тегло и правят по-трудно отслабването.
Физически бариери за отслабване
Ако не можете да отслабнете, може да потърсите физическа кауза. Физическите бариери за загуба на тегло могат да бъдат толкова прости, колкото липса на сън или толкова сложни, колкото медицинска диагноза. Но точно като емоционалните бариери и екологичните бариери за загуба на тегло, съществуват начини за преодоляване на предизвикателствата и отслабване.
умора В проучване относно бариерите пред физическите упражнения участниците цитират "умора" като често срещана причина, поради която не са упражнявали. Изчерпването и липсата на сън могат да бъдат често срещана причина, поради която диетолозите се връщат в нездравословни хранителни навици и не могат да отслабнат.
Проучванията показват, че сънят засяга производството на лептин и грелин, два хормона, които влияят върху апетита, загуба на тегло и метаболизъм на мазнините. Когато изследователите проучиха връзката между наддаване на тегло и сън, те установиха, че хората, които получават по-малко сън, са по-склонни да имат по-висок BMI. При хората, които са спали по-малко от осем часа, увеличаването на ИТМ е било пропорционално на намален сън. И така, какво да правиш, ако нямаш достатъчно сън? Това зависи от причината. Семейният натиск, стресът от работата и пренаселеният график могат да допринесат за липсата на сън. Но тъй като умората може да предизвика широк спектър от здравни проблеми, решаването на проблема е важно. Поискайте помощ от семейството и приятелите си, ако вашият график е пренаселен. Ако стресът ви задържа през нощта, научете техниките за релаксация, които да използвате преди лягане. неудобствоЗа някои хора обикновеният дискомфорт представлява физическа бариера за физически упражнения и здравословно хранене. Много от упражненията напуснат тренировката си, защото упражнението е твърде трудно. И според изследванията, dieters често цитират "лошия вкус" като причина те да не ядат по-здравословни храни, когато се опитват да отслабнат.
Ако не можете да отслабнете, преодоляването на дискомфорта е възможно, но изисква малко домашна работа. Упражнението може да е неудобно, особено при хора, които са с наднормено тегло или имат проблеми със ставите. В тези случаи проучете дейностите, които не носят тежести, като плуване, водна аеробика или използване на стационарен велосипед. Ако общите проблеми ви задържат, говорете с вашия доставчик на здравни услуги за получаване на сезиране на физически терапевт, който може да препоръча най-добрите упражнения за вашата програма за отслабване. Първи покрай дискомфорта на хранене хранене изисква малко работа, както добре. Ако имате време за готвене, разучете някои лесни начини да направите зеленчуците вкус и по-чисти белтъци, като риба или пиле, да намалят калориите. Уменията за готвене, които научавате, ще бъдат полезни за цял живот на здравословно хранене. За хора, които не разполагат с време за готвене, съществуват търговски диети за отслабване, които осигуряват храни с контролирана порция, които са подобни на храните, които повечето хора ядат всеки ден. Джени Крейг и Nutrisystem предлагат предястия като лазаня, чили и сирене, които са с ниско съдържание на мазнини и калории. Хормонални промениХормоналните промени при жените не само затрудняват загубата на тегло, но и промените могат да доведат до увеличаване на теглото. При жени в детеродна възраст е много често да се натрупа тегло преди и по време на менструацията. Някои жени съобщават за повишаване на теглото до 5 килограма.
Ако забележите случайно наддаване на тегло или чувствате, че не можете да отслабнете, проследявайте периода си и вижте дали се появява модел. Ако забележите повишаване на теглото по време на менструацията, не забравяйте да не променяте диетата си, за да приемете промяната. "Теглото на водата", което печелите по време на менструацията, ще изчезне след края на вашия период. Тъй като жените са на възраст, повишаване на теглото и трудности със загуба на тегло също е често срещано. Много изследвания показват, че натрупването на тегло се получава поради промени, които се случват по време на перименопаузата, менопаузата и постменопаузата. Но точната причина за наддаване на тегло е спорно. Някои изследователи са установили, че хормоналните промени причиняват на жените да наддават на тегло в средната си част. Други съобщават, че жените обикновено изпитват по-бавен метаболизъм в годините около менопаузата, което може да ги накара да се чувстват като те не могат да отслабнат. Други изследователи обаче посочват, че физическите промени и увеличаването на теглото, които често се дължат на менопаузата, могат да бъдат свързани с промените в начина на живот, които обикновено се появяват в средата на живота. В едно проучване изследователите са открили, че жените, които са останали активни по време на менопаузата, са имали малко или никакво повишаване на теглото. Това ги кара да поставят под въпрос дали увеличаването на теглото се дължи повече на намаление на активността, отколкото на промяна на хормоните. Има някои медицински състояния и лекарства, които могат да причинят наддаване на тегло или да направят загуба на тегло по-трудно. Болестта на Кушинг или синдрома на Кушинг Синдромът на Cushing се проявява, когато тялото прави твърде много кортизол. Състоянието е по-често при жените, отколкото при мъжете и може да бъде причинено от приемането на някои лекарства, подобни на кортизон, като преднизон. Болестта на Кушинг е, когато увеличението на кортизола се случи поради тумор в хипофизата. Нарастването на теглото в торса, главата и шията е един от най-честите симптоми на синдрома на Кушинг. Условието е лечимо и трябва да бъде оценено от Вашия лекар. хипотиреоидизъм Tщитовидната жлеза в предната част на шията е отговорна за производството на хормони, които регулират метаболизма. Когато щитовидната жлеза стане недостатъчна, тя води до състояние, наречено хипотиреоидизъм или ниска щитовидна жлеза. Нарастването на теглото е обичайно и хората с ниска щитовидна жлеза трудно се опитват да отслабнат. Състоянието е по-често при жените, отколкото при мъжете и обикновено се лекува с лекарства. Медикаменти Кортикостероидите, някои антидепресанти и лекарствата, използвани за лечение на някои психични разстройства, често причиняват повишаване на теглото или затрудняват загубата на тегло. Освен това някои лекарства за диабет и високо кръвно налягане също могат да ви накарат да наддават на тегло. Ако не можете да отслабнете и подозирате, че вашето лекарство може да бъде виновно, говорете с вашия фармацевт за специфичните странични ефекти на хапчетата, които приемате. След това говорете с вашия доставчик на здравни услуги за възможностите за лечение. В някои случаи може да има лекарства като метформин, които могат да се използват за борба с наддаването на тегло. Когато се опитвате да отслабнете, дължите я на себе си, за да разберете какви физически, емоционални или екологични бариери могат да стоят на пътя на успеха в загубата на тегло. Достигнете до приятели, семейство и експерти, за да получите необходимата ви помощ, за да постигнете целите си за отслабване. Основни медицински условия, които правят трудно отслабване
8 Бариери за промяна в малките медицински практики
Цялата здравна индустрия се променя с бързи темпове, изисквайки непрекъснато подобряване на медицинската практика. Ето неща, които те държат назад.
Видове бариери, които защитават срещу ППБ
Могат да се използват редица различни бариерни методи за намаляване на риска от заразяване със STD. Всеки има своите плюсове и минуси.
Физически и медицински бариери, които предотвратяват загубата на тегло
Разберете за потенциалните основни медицински или физически бариери, които пречат на хората да намалят теглото си.