Вода Упражнение за болки в гърба терапия
Съдържание:
- Какво представлява водното упражнение?
- Ползите от водното упражнение
- Опитайте рутинна процедура за водно упражнение
- Въведение във водното оборудване
- Когато не се упражнява във водата
Най-доброто упражнение при болки в кръста и проблеми при стабилизиране на пояса- Умряла буболечка (Октомври 2024)
Водата предлага специални свойства, които могат да направят упражняването по-малко болезнено и по-забавно. Ако имате нараняване на гърба, спинален артрит или се интересувате от отличен усилвател на сърцето, за да предотвратите болки в гърба, водните упражнения, известни също като водна терапия, могат да бъдат просто нещо за вас.
1Какво представлява водното упражнение?
Водното упражнение се използва в терапевтични условия, за да мобилизира ставите, да увеличи обхвата на движение и да развие баланс и стабилност. Ако рана на гърба е късо съединение редовната тренировка рутинни, програма за упражняване на вода може да бъде добра алтернатива по време на лечебния период. Тя може да ви помогне да сведете до минимум неизбежната загуба на фитнес, която идва от затваряне.
Водното упражнение се възползва от уникалните свойства на водата, които служат за намаляване на болката при работа. По тази причина това е особено полезно за хората с артрит и други, които не могат да понесат понасянето на теглото.
Ползите от водното упражнение
Специалните свойства на водата могат да Ви осигурят отлични предимства, ако се опитвате да излекувате наранявания на гърба, да останете безпричинни въпреки артрита или да промените обичайната си рутинна процедура. Да бъдеш във вода осигурява относително безопасна среда за изработване на мускулите и разтягане на тялото. Той също така ви позволява да правите повече, отколкото бихте направили на земята, защото премахва ограниченията, наложени от гравитацията. Водното упражнение укрепва мускулите, намалява болката, увеличава гъвкавостта и може да бъде много забавно тренировка.
Опитайте рутинна процедура за водно упражнение
Както при всяка фитнес дейност, има някои основни компоненти на водна тренировка сесия.
Едно рутинно упражнение трябва да започне с подгряване за около 5-10 минути. Едно от най-лесните неща, които трябва да направите, за да се затоплите, е водната разходка. След това поредица от постепенно засилващи укрепващи и аеробни упражнения трябва да се изградят за около 20-30 минути или повече, ако можете да се справите.
След това можете да се охладите (да, все още трябва да се охладите, въпреки че сте в басейна), с повече вода ходене. Тук е много основна рутина, за да започнете.
4Въведение във водното оборудване
Водното оборудване се предлага в много форми и размери и се вписва в различни части на тялото - ръце, талия, крака и др. Целта на водното оборудване е да увеличи специалните свойства на водата и да създаде допълнителни ползи за упражненията. Някои части от водното оборудване ще ви поддържат на повърхността, така че да можете да упражнявате в дълбокия край на басейна, без да потъвате. Други ще увеличат съпротивлението, което водата осигурява, като ви дава по-трудна работа.
5Когато не се упражнява във водата
Водната терапия може да осигури множество ползи за хората с болки в гърба. Това е така, защото укрепва и стабилизира долната част на гърба, намалява болката и увеличава обхвата на движение на ставите.
Но има някои ситуации, когато водните упражнения не са подходяща дейност. Някои форми на сърдечни заболявания, история на гърчове или активна инфекция са някои от жълтите знамения за предупреждение, които могат да означават, че това е най-добрият начин за действие. Ако имате медицинско състояние, включително страх от вода, моля, консултирайте се с този списък за повече информация.
А рутинна вода Упражнение за болки в гърба
Водното упражнение за болки в гърба може да бъде много ефективно, ако знаете какво правите. Научете как да започнете първата си рутина.
Акупунктура за болки в гърба и болки в шията
Акупунктурата за болки в гърба или болки в шията е популярна терапия в наши дни. Научете защо виждането на китайски лекар е много по-различно от това да отидете на МД.
Упражнение за вода за болки в гърба
Упражненията с вода за болки в гърба могат да бъдат много ефективни, ако знаете какво правите. Научете как да започнете първата си рутина.