Как FOMO влияе върху тийнейджърите и младите хора
Съдържание:
- Какво е FOMO?
- Защо хората се чувстват FOMO
- Последици от FOMO
- Съвети за справяне с FOMO
- Проследяване на отрицателните мисли
- Заменяйте отрицателните мисли с по-разумни
- График на технологиите прекъсва и прави нещо друго изцяло
- Бъдете реалистични за наличността
- Правете поука
- Слово от многото
FOMO: психодинамика жадности. (Октомври 2024)
- Напълно пропуснахте! Това изречение удря страха в сърцата на тийнейджърите повече от почти всичко друго, което можете да им кажете. Всъщност, липсвайки в нещо, което безпокои повечето тийнейджъри, има още една специална дума за това болно чувство, което те получават в ямите на стомаха си: FOMO.
Какво е FOMO?
С прости думи, FOMO означава "страх от липса." FOMO, който беше добавен към Оксфордския английски речник през 2013 г., се отнася до нервното или тревожно чувство, което човек получава, когато осъзнава, че не посещава социално събитие, било защото не са поканени, или просто не се чувстват като ходене.
Като цяло, FOMO кара хората да приемат, че имат нисък социален ранг. Това вярване, на свой ред, може да създаде тревожност и чувства на малоценност. Нещо повече, FOMO е особено разпространено при хора на възраст между 18 и 33 години. Всъщност едно проучване установи, че около две трети от хората в тази възрастова група признават, че често изпитват FOMO.
Защо хората се чувстват FOMO
Исторически погледнато, хората винаги са били загрижени за това къде стоят социално. Но с навлизането на социалните медии, FOMO се превърна в още по-голям проблем, особено за младите хора, които винаги изглеждат онлайн, проверяват актуализации на статуса и публикации от приятелите си. Така че, когато младите хора пропуснат една партия, не ходят на семейно вакантно лято или не посещават училищния танц, те могат да се чувстват малко по-хладни от тези, които правят и публикуват снимки онлайн.
В същото време изследванията показват, че хората, които имат опит с FOMO, са по-склонни да ценят социалните медии. Всъщност, някои психолози дори предполагат, че страхът от липса е това, което прави социалните медийни платформи толкова успешни. Например, те твърдят, че FOMO кара хората да използват технологията, за да позволят на другите да знаят не само това, което правят, но и колко много забавно те правят.
Но това не бива да бъде изненадващо. Много е лесно за тийнейджърите да определят живота си въз основа на това, което виждат онлайн. Всъщност гледането, критикуването и харесването на всеки ход, който някой прави онлайн, е това, което ги кара постоянно да измерват собствения си живот срещу тези постове.
Последици от FOMO
Ако попитате тийнейджъри, ако изпитват тревожност в социалните медии, повечето биха отговорили не. Но това, което те не осъзнават, е, че ако се стремят или се притесняват от това, което виждат онлайн, вероятно ще се натъкнат на FOMO, особено ако са онлайн много.
Всъщност, когато тийнейджъри и младежи живеят живота си чрез виртуален филтър, те са по-склонни да изпитат FOMO. И поне с 24% от тийнейджърите онлайн почти постоянно, не трябва да бъде изненадващо, че FOMO достига епидемични размери.
Проблемът е, че непрекъснато тревогите за това, което всички останали правят само тийнейджърите да пропуснат още повече живота си. Всъщност FOMO кара хората да държат вниманието си насочено навън, а не навътре. Това, от своя страна, може да ги накара да загубят чувството си за идентичност и да се борят с ниско самочувствие. Но още по-лошо, когато се борят с FOMO, това означава, че те са толкова съсредоточени върху това, което правят другите, че забравят да живеят собствения си живот.
Едно проучване установи, че колкото повече хора използват Facebook, толкова по-лошо се чувстват от минута на минута. Общото им чувство на удовлетворение е още по-лошо, защото чувстват необходимостта да останат постоянно свързани с това, което правят другите. В същото време друго изследване установи, че една трета от хората се чувстват по-зле по време на Facebook, особено ако гледат снимки на друг човек.
Междувременно проучването "Национален стрес и благоденствие в Австралия" установи, че 60% от тийнейджърите казват, че се притесняват, когато разберат, че приятелите им се забавляват без тях. А 51% казаха, че се притесняват, ако не знаят какво правят техните приятели. Нещо повече, изследователите заявиха, че съществува много реална връзка между броя на часовете, прекарани в цифровата технология, и по-високите нива на стрес и депресия.
Според Project Know, тийнейджърите също могат да се чувстват подтикнати да употребяват наркотици или алкохол, за да поддържат приятели или знаменитости, които следват в социалните медии. Те също така могат да имат по-ниски нива на удовлетворение от живота си, което ги прави особено уязвими към други проблеми, свързани с психичното здраве. Друга последица от FOMO е разсеяното учене, както и разсеяното шофиране. Например, тийнейджъри с високи нива на FOMO са по-склонни да проверяват своите социални медийни емисии по време на курса или докато шофират. Нещо повече, имаше по-голяма вероятност те да говорят и да говорят.
Социални медии и социално тревожно разстройствоСъвети за справяне с FOMO
Един от начините, по който тийнейджърите да се справят с FOMO, е да практикуват това, което е известно като reframing, което е психическо упражнение, предназначено да им помогне да гледат на ситуациите по различен начин. И когато става въпрос за FOMO, тя може да бъде изключително полезна при промяна на негативните модели на мислене. Ето някои начини, по които вашият тийнейджър може да започне да преосмисля мисленето си:
Проследяване на отрицателните мисли
Едно нещо, което тийнейджърите могат да направят, за да се справят с FOMO, е да проследяват негативните си мисли и чувства в дневника. Това им позволява да наблюдават колко често се чувстват негативно за себе си или за живота си.
Ключът е да се проследи колко често те изпитват отрицателни мисли и чувства и да отбележат какво правят, когато са се появили тези мисли. По-късно можете да анализирате дневника и да определите дали има модел на негативността и какво би трябвало да се промени, за да се чувствате по-добре за себе си и за живота си.
Заменяйте отрицателните мисли с по-разумни
Проследяването на негативните мисли също позволява на тийнейджърите да разпознават отрицателните думи и фрази, които повтарят на себе си.След това, когато се хванат, казват нещо негативно за себе си, те могат да пренасочат мислите си и да заместят негативните думи с нещо положително.
График на технологиите прекъсва и прави нещо друго изцяло
Разбира се, изключването на технологията изглежда като естествено излекуване на FOMO. Но просто превключването на телефона на "изключено" или "не безпокойте" не изтрива чувствата, които причинява FOMO. Тийнейджърите все още може да се притесняват, че те липсват, дори и да не са на социални медии изобщо.
Ключът е да изключите технологията и да направите нещо съвсем като четене на книга, дайте на приятел преобразяване, печете "бисквитки" - всичко, което им позволява да се съсредоточат върху нещо различно от социалните медии. Друга възможност е да планирате конкретни часове всеки ден, за да проверявате социалните медии. По този начин тийнейджърите не са залепени на екрана си и са по-продуктивни, ако само проверяват социалните медии в определени часове всеки ден, вместо да се движат безкрайно през Instagram.
Бъдете реалистични за наличността
Насърчавайте тийнейджърите да признаят, че имат ограничено време и не могат да бъдат навсякъде и да направят всичко. Така, разбира се, ще има партита или събития, които не могат да присъстват. Но това не означава, че те непременно са изчезнали от нещо. Снимките могат да бъдат мамени. И въпреки че изглежда, че техните връстници имат времето на живота си, това всъщност не е така.
Те никога не трябва да оставят факта, че те не биха могли да бъдат някъде, да повлияят на възгледите си за себе си. Уверете се, че не прегръщат убеждението, че животът им е скучен и че никога не правят нищо забавно.
Правете поука
Вниманието е упражнение, при което човек се научава да се концентрира интензивно върху това, което прави в момента. Независимо дали става дума за нещо толкова обикновенно като накисване във вана за ходене по пътека в гората, целта на вниманието е, че тийнейджърите се фокусират изцяло върху това, което правят в момента.
Например, ако се накисват във ваната, те могат да се съсредоточат върху температурата на водата, усещането за балонната баня между пръстите и миризмата на етеричните масла, които поръсват във ваната. С други думи, те се съсредоточават толкова внимателно, че няма място в мозъка им за тревога и чувство на тревожност.
Слово от многото
Напомнете на тийнейджърите, че въпреки че може да видят всички тези красиви снимки с усмихнати лица, повечето хора на тяхната възраст публикуват само най-добрите снимки онлайн и споделят за събития и дейности, които показват най-идеализираните си онлайн.
Вместо да се сравняват с тези снимки, ги насърчавайте да гледат с техните скептични очи на техните Instagram, Snapchat и Twitter. Те трябва да помнят, че макар да изглежда, че техните връстници могат да имат време на живота си, те вероятно също прекарват толкова много скучни нощи у дома, гледайки Netflix. Никой не живее идеален, идеализиран живот, въпреки че социалните медии им позволяват да се преструват, че го правят.
Съвети за поддържане безопасността на децата ви в социалните медииКак религиозното тормоз в училище влияе на тийнейджърите
Религиозното тормоз е все по-голям проблем в Съединените щати. Разберете как този тип тормоз влияе на тийнейджърите и какво можете да направите.
Как влияе FOMO Тийнейджъри и Млади Възрастни
FOMO (страх от пропускане) причинява безпокойство за тийнейджърите, когато осъзнават, че са били или изоставени или не са поканени на събитие. Научете как тийнейджърите могат да се справят.
Как злоупотребата с наркотични вещества върху тийнейджърите влияе на тяхното сексуално поведение
Тийнейджъри под влиянието на наркотици и алкохол поемат големи рискове. Научете за тези рискови поведения и лошото вземане на решения, за да научите какво можете да направите по въпроса.