Какво причинява ниски нива на HDL холестерол?
Съдържание:
Coconut Oil and the Boost in HDL “Good” Cholesterol (Октомври 2024)
Докато ниските нива на триглицериди и LDL холестерол могат да имат положителен ефект върху здравето на сърцето, ниските нива на HDL холестерол могат да ви се отблъснат. Това е така, защото HDL се счита за "добър холестерол".
HDL (липопротеин с висока плътност) играе интересна роля, тъй като всъщност премахва LDL холестерола (вашия "лош" холестерол) от стените на артериите. Това може да предпази артериите от запушване и да причини условия като инфаркт или инсулт.
Всъщност проучванията показват, че ниските нива на HDL са свързани с повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Това е особено вярно, ако други липиди, като LDL холестерол и триглицериди, също са високи. Аналогично, изследванията показват, че високите нива на HDL са свързани с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания.
Важно е да се разбере, че няма пряка причинно-следствена връзка между нивата на HDL и сърдечен удар или инсулт - намеквайки, че други фактори са в игра, а нивото на HDL на човек е само част от пъзела.
Какво е нормално ниво на HDL?
Нормалните нива на HDL холестерол варират между 40 и 60 милиграма на децилитър (mg / dL). Въпреки това, лекарите се фокусират по-малко върху действителното "число" на HDL и повече върху цялото здраве на сърцето на човека и как тяхното индивидуално ниво на HDL се вписва в тази картина.
Например, да кажем, че човек е с наднормено тегло и пуши и е установено, че има нисък HDL при рутинен анализ на кръвта. Вместо да предписва лекарство за увеличаване на HDL до „нормално“ число, лекарят ще се съсредоточи върху консултирането за отказване от тютюнопушенето, упражненията и загубата на тегло - всички тези мерки могат ефективно да повишат HDL. Всъщност може да се изненадате, ако научите, че няма големи научни доказателства, които да подкрепят употребата на медикаменти за повишаване на нивото на HDL у човека.
Какви са резултатите от теста за холестерола?Какво причинява нисък HDL?
Има редица условия и избор на начин на живот, които играят роля в намаляването на нивата на HDL. Макар че това може да не е фактор за Вас, помислете за тези въпроси и обсъдете с Вашия лекар:
- Неконтролиран диабет:Високите нива на кръвната захар могат да допринесат за понижаване на нивата на HDL холестерол. Той може също да повиши нивата на триглицеридите и LDL. Контролирането на кръвната Ви захар може да помогне за възстановяване на нивата на HDL в рамките на здравословен диапазон. Това може да стане, като промените начина си на живот или приемате лекарства за лечение.
- пушенето: Химикалите, намиращи се в цигарите, могат да понижат холестерола на HDL. Отказването от тютюнопушенето може да помогне за увеличаване на HDL, както и за предотвратяване на други хронични заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания.
- Заседнал начин на живот:Добавянето на умерено упражнение към ежедневието ви може да помогне за повишаване на нивата на HDL леко. Американската сърдечна асоциация препоръчва аеробно упражняване на 40 минути дневно три до четири пъти седмично - примери включват плуване, бързо ходене, бягане, колоездене и танци.
- Пренасяйте излишното тегло:Наличието на излишно тегло може да предизвика редица здравословни състояния, включително намаляване на нивата на HDL. Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, намаляването на теглото може да повиши тези нива и да намали риска от сърдечни заболявания.
- Консумирането на лоша диета:Това, което ядете, също може да повлияе на нивата на HDL. Ограничаването на наситените мазнини (например масло, сметана, цялото или 2% мляко, говеждо, свинско, пилешко с кожа) и заместването им с мононенаситени мазнини като мазни риби, маслини и авокадо могат да повишат Вашия HDL.
- Генетични фактори:Понякога много ниски нива на HDL холестерол могат да се наследят. Медицински състояния, при които силно по-ниските нива на HDL включват болестта на Танжер и фамилна хипоалфалипопротеинемия.
Слово от DipHealth
Вашето ниво на HDL е важно, но Вашият лекар вероятно ще се фокусира по-малко върху точния брой и повече върху това, което означава. С други думи, тя ще се съсредоточи върху тълкуването на нивото на HDL в контекста на рисковите ви фактори за сърдечно заболяване, като фамилна анамнеза, тегло, ниво на активност, дали пушите и дали имате други заболявания като високо кръвно налягане или диабет.
Ако Вашият лекар Ви каже, че нивото на HDL е ниско, опитайте да не се обезсърчавате. Вместо това, съсредоточете енергията си върху постигането на по-добро здраве, независимо дали това означава да намалите теглото си, ако имате наднормено тегло или затлъстяване, спирате пушенето или излизате навън за джогинг. Ако имате нужда от помощ за постигането на тези цели на начина на живот, това е ОК. Говорете с Вашия лекар - може би е подходящо да посетите диетолог или дори да започнете програма за отслабване.
Начини да увеличите нивата на HDLМоже ли да пие твърде много вода, защото причинява ниски нива на hCG?
Приемането на вода няма да повлияе на нивото на hCG при кръвен тест за бременност, но може да повлияе на резултатите Ви с тест за бременност, основан на урината.
5 неща, които трябва да знаете за ниски нива на щитовидната жлеза по време на бременност
Условията на щитовидната жлеза и бременността могат безопасно да се смесват. Има няколко основни неща, които трябва да знаете, за да защитите бебето си и да имате безопасна бременност.
Упражнения и нива на HDL холестерол
Доказателствата показват, че упражненията могат да повишат нивата на HDL. Но колко и колко интензивно трябва да упражните, за да постигнете този ефект?