Храни, които трябва да ядете, ако винаги сте гладни
Съдържание:
- Заредени тон и други постно протеини
- Спагети скуош и други Supersizing зеленчуци
- Джери и други свръхпротеинови закуски
- Висококачествени плодове
- Старомоден овес и други комплексни въглехидрати
- Бонус: Вода!
Ицо Хазарта - Гладен [Official Video] (Октомври 2024)
Трудно е да поддържате здравословно тегло, когато винаги сте гладни! Прочетете, за да откриете пет храни, които ще ви запълнят, без да ви претеглят.
Заредени тон и други постно протеини
Постният протеин е крал, когато става дума за борба с глада. Опитвам се да включа белтъчини във всяко хранене и закуска. Това удовлетворява глада ми и ме предпазва от безразсъдно болезнене и изследванията ме подкрепят.
Проучванията установиха, че протеините карат хората да се чувстват по-пълни от другите хранителни вещества. Един от любимите ми източници на белтъчини е кутия тон: StarKist прави готови за ядене торби, които са предварително подправени и перфектно разпределени. Аз също съм фен на обезкостени пилешки гърди без кожа, чиста земя пуйка и изключително постно говеждо месо. Един добър начин да получите постно белтъчини във всяко хранене е да приготвите един куп обикновен пилешко или пуешко в началото на седмицата и да го включите в различни ястия всеки ден. И аз винаги имам доста голямо количество от тези торби за тон на ръка!
Спагети скуош и други Supersizing зеленчуци
Не е тайна, че яденето на големи порции ще ви напълни. Но големи части от погрешните храни ще добавят големи калории за вашия ден. Ето защо ми харесва да попълвам храната си с нискокалорични, с големи обеми зеленчуци като спагети скуош.
По-голямото количество храна и закуски ще ви помогне да се чувствате пълноценни. Не забравяйте, че храни с голям обем заемат повече място в стомаха ви! Лесно можете да приготвите спагети и да превърнете тиквичките в сушилня за ястия от макаронени изделия.
Джери и други свръхпротеинови закуски
Когато гладувате между храненията, това е често, защото не получавате достатъчно протеин. Винаги съхранявайте някои безалкохолни напитки наблизо - бонус точки, ако те също са стабилни, така че да можете да ги съхранявате в чантата, колата и / или офис чекмеджето. Джери е един от моите отиграване на спешни закуски: Това е вкусно, пълен с протеини, и на разположение в тонове вкусове … включително и тези, направени от пуйка и пиле! Има дори вегански сортове. Аз също съм фен на гръцкото кисело мляко без мазнини като висококачествена закуска.
Висококачествени плодове
Друго важно хранително вещество, което ще ви напълни: Fiber! Фибрите се насищат и е известно, че помагат при отслабване. Плодът е страхотен естествен източник на фибри. Обичам ябълките на Фуджи, но най-фините плодове около тях са малини и къпини. Можете да ядете около 1 1/2 чаши от тези плодове за около 100 калории, и че сервира опаковки около 12 грама фибри! Топ гръцко кисело мляко с плодове и плодове за мини хранене, натоварено с протеин и влакна, и кажете сбогом на онези гладни угризения.
Старомоден овес и други комплексни въглехидрати
Разбира се, някои въглехидрати са ненужно високи в калориите. Но храни, съдържащи сложни въглехидратни цели зърна, боб и зелени зеленчуци, са бавни горелки, които дават на тялото ви енергията, от която се нуждае. Определено е важно да гледате вашите порции, когато ядете въглехидрати, но разумни порции са чудесни за поддържане на глада в залива. Старомодният овес е един от любимите ми източници на пълнозърнести храни. Можете също да научите как да направите овесена каша докато спите!
Бонус: Вода!
Един възможен виновник за това гадно чувство на глад всъщност е жаждата ви. Лесно е да объркате жаждата с глад, затова не забравяйте да останете хидратирани цял ден. Попийте постоянно тази бутилка с вода и може да откриете, че вашите мръсотия изчезват.
За рецепти без вина, храна намира, съвети за трикове и други, се регистрирайте за безплатни ежедневни имейли или посетете Hungry Girl!
Храни, които никога не трябва да ядете, когато сте запечатани
Когато сте запек, не искате да влошавате нещата. Прочетете за храните, които ще искате да пропуснете, докато усетите запек.
Храни за ядене Ако сте винаги гладни
Трудно е да се поддържа здравословно тегло, когато сте винаги гладни! Прочетете около пет храни, които ви изпълват, без да ви претеглят.
Храни, които никога не трябва да ядете, когато сте запек
Когато сте запек, не искате да влошавате нещата. Прочетете за храните, които ще искате да преминете, докато вашият запек не улесни.