Изненадващите признаци на безсъние разкриват бедните причини за сън
Съдържание:
- Тревожност или депресия
- Самоубийствени мисли
- Невъзможност за нападение
- Състезателни мисли
- Сбъркано състояние на съня
- Умора (не сънливост)
- Слово от многото
3D обучение по анатомия - нервна система (Октомври 2024)
Безсънието е лесно разпознаваемо, когато имате най-често срещаните симптоми: затруднено заспиване, затруднено заспиване, сънливо събуждане или сън, който не е освежаващ при липса на друго нарушение на съня. Въпреки това, може да има някои изненадващи признаци и симптоми на безсъние, също. Те може да са по-трудни за разпознаване и да бъдат пренебрегвани от мнозина. Научете за някои от тези изненадващи признаци, които могат да бъдат свързани с безсъние и може да предложат причини за лош сън и затруднения в съня.
Тревожност или депресия
Нарушенията на настроението вървят ръка за ръка с безсънието. Бедните сънни нощи често водят до последици от настроението през деня и обратното, проблемите с настроението през деня често оказват сън през нощта. Лошият сън може лесно да доведе до раздразнителност. Депресията може да бъде свързана с ранните сутрешни пробуждания и трудностите при връщането към сън. Безпокойството може да остави ума ви да бръмчи през нощта: притесненията ви се промиват, когато се опитвате да заспите. Когато сънът се затруднява при хронична безсъние, това може да подхрани пожарите на безпокойство, което влошава нещата. Някои хора дори ще почувстват кошмари или ще се събудят от сън при атака на паника. Посттравматичното стресово разстройство (PTSD) може сериозно да засегне съня и да доведе до безсъние.
Самоубийствени мисли
Не трябва да бъде изненадващо, че тъй като безсънието е свързано с депресията, то също е свързано с повишен риск от самоубийство. Когато хората не спят добре през нощта, отчаянието може да последва, когато нещата спират извън контрол. Лошият сън и лишаване от сън могат да повлияят на нивата на серотонина и функцията на фронталния мозък на мозъка. Фронталният лоб е отговорен за различни изпълнителни функции, които са от ключово значение за вземането на рационални решения и подходящи социални взаимодействия. Когато се наруши способността да се потискат мислите за самоубийство или дори непосредственият импулс да се убие, може да се загуби. Проучванията показват, че рискът от самоубийство може да се удвои сред тези с безсъние, като най-висок риск има сред тези, които се събуждат твърде рано, като имат три пъти повече опит за самоубийство. Всеки, който има такива мисли, трябва да потърси помощ, като се свърже с Националната програма за предотвратяване на самоубийствата Lifeline без такса (800) 273-8255.
Невъзможност за нападение
Хората с безсъние често не могат да вземат НСП през деня. Ако времето допуска, човек с безсъние просто ще лежи там буден със затворени очи. Това е свързано с по-високо ниво на възбуда, което се случва при хора с безсъние. Това прави по-лесно да остане буден през деня, но е трудно да спи през нощта. Вероятно се отнася до по-високи нива на невротрансмитери или химически посланици, които допринасят за събуждането. Подобно на звънене на звънене отново и отново, тези инструкции непрекъснато пробуждат засегнатия човек със съобщение "Събуди се!" И това компрометира дори способността да дрямка през деня.
Състезателни мисли
Тези, които страдат от безсъние, могат да опишат този феномен по различни начини. Някои я преживяват почти като филм, поредица от бързи огнени образи, които се разхождат през нощта. Те могат да бъдат свързани теми, но често те не са такива. Събуждането през нощта често може да бъде просто време, което идва на ум. Както каза Шекспир Ромео и Жулиета, "И където се грижат людете, сънът никога няма да лъже". Стресорът - независимо дали е професионален, личен, финансов или по друг начин - може да наводни мисълта през нощта. Може да е трудно да се оставят тези грижи настрана, а нощните състезания през нощта са много чести симптоми на безсъние.
Сбъркано състояние на съня
В състояние, наречено парадоксална безсъние, някои хора губят способността да разграничават между събуждането и съня. Тези хора често ще се закълнат, че са изминали дни - или дори седмици или месеци - без никакъв сън. Това не е физиологично възможно и обективното наблюдение показва, че тези хора наистина спят. Това понякога се нарича погрешно възприемане на съня. Вероятно по-често се получава, когато се получи лек сън. Етап 1 сън, най-лекият от познатите етапи на сън, се характеризира с леко дозиране. То може да бъде толкова светло, че се заблуждава за будност. В действителност, проучванията показват, че когато хората се наблюдават на етап 1 на сън на електроенцефалограма (ЕЕГ), половината от събудените ще кажат, че не са заспали, докато другата половина ще кажат, че са били. Това преходно състояние на съзнанието може да допринесе за това погрешно схващане на съня.
Умора (не сънливост)
И накрая, хората с безсъние по-често изпитват умора. Това е различно от сънливостта. Умората може да се опише и като чувство на умора, изтощение и ниска енергия. Той е дълбок в костите и мускулите. Обратно, сънливостта или сънливостта са силно желание за заспиване: клепачите се натоварват, усилията са необходими, за да останат будни и скоро ще настъпи сън. Хората с безсъние са уморени, а не сънливи. За разлика от това, хората със сънна апнея имат прекомерна сънливост през деня, лесно се носят и бързо заспиват. Умората следователно е често срещан симптом при безсъние и може да бъде полезно да се разграничи от други оплаквания от сън.
Слово от многото
Ако получите някои от тези симптоми или признаци на безсъние, може да искате да говорите с специалист по сън. Възможно е да се открият потенциални причини. За щастие има ефективни лечения, включително хапчета за сън и когнитивна поведенческа терапия за безсъние (CBTI).
Използване на дневник за сън или дневник за сън за диагностициране на безсъние
Научете как да използвате дневника за сън или шаблона за дневника за сън, за да диагностицирате безсъние, да разпознаете лошите навици на съня и дори да установите нарушения на циркадианния ритъм.
Ритуали за сън и сън за сън
Какви ритуали за сън трябва да бъдат част от вашата рутина? Научете как рутинните, които включват четене, музика или баня, могат да ви помогнат да избегнете безсъние.
Изненадващи признаци на безсъние разкриват лошите причини за съня
Безсънието може да има изненадващи признаци и причини, включително: тревожност, депресия, суицидни мисли, невъзможност за дрямка, умора и състезателни мисли.