Диети с ниско съдържание на въглехидрати и управление на диабета
Съдържание:
How To Increase Metabolism: Intermittent Fasting vs Calorie Restriction (Октомври 2024)
Може би е логично да се предположи, че редуцирането на въглехидрати в диетата би било полезно при разстройство, при което тялото има проблеми с неговото обработване. Всъщност, много хора с диабет смятат, че това е така, а някои лекари имат голям успех, като използват нисковъглехидратни диети за лечение на диабет.
В историята на Американската диабетна асоциация (ADA) има случаи, в които организацията обезкуражава хората с диабет да следват подхода с ниско съдържание на въглехидрати към загуба на тегло и управление на кръвната захар. Тази позиция обаче се е променила и храненето с ниско съдържание на въглехидрати сега се смята за една от възможностите, отворени за хора с диабет и преддиабет.
Ето какво казва Американската диабетна асоциация за диети и диабет с ниско съдържание на въглехидрати в техните стандарти за 2017 г. "Разнообразие от хранителни навици са приемливи за лечението на диабет тип 2 и преддиабет, включително средиземноморски, DASH и растителни диети. от пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, бобови растения и млечни продукти, с акцент върху храни с по-високо съдържание на фибри и по-нисък гликемичен товар, трябва да бъдат съветвани от други източници, особено тези, съдържащи захари."
Отслабване
Загуба на тегло, насочена към повече от 5% от телесното тегло, се препоръчва за всички, които са с наднормено тегло или затлъстяване, ако имат диабет или са изложени на висок риск за нея и е оптимална трайна загуба на тегло от 7% или повече. Това количество намаление на теглото е доказано както за предотвратяване на диабета, така и за подобряване на перспективата за тези, които имат диабет.
"Стандартите на медицинските грижи при диабет - 2017" на Американската асоциация по диабет казва: "Диетите трябва да бъдат индивидуализирани, тъй като тези, които осигуряват същото калорично ограничение, но се различават по протеинови, въглехидратни и мазнини, са еднакво ефективни за постигане на загуба на тегло.
Метаболитната хирургия също е опция за възрастни, които имат затлъстяване с ИТМ от 40 или повече и при хора с ИТМ в по-ниски граници, които имат неадекватно контролирана хипергликемия. Другите препоръки за загуба на тегло е, че "Физическата активност и модификацията на поведението са важни компоненти на програмите за отслабване и са най-полезни при поддържането на загуба на тегло." Препоръчва се минимум 150 минути умерена до енергична физическа активност на седмица. Насоките от 2017 г. добавиха препоръка за намаляване на заседналото поведение и за ставане и придвижване на всеки 30 минути и две до три сесии на седмица на обучение за резистентност.
Управление на храненето и начина на живот
Препоръките на ADA за ролята на диетата при управление на диабета включват:
- Сместа от въглехидрати, протеини и мазнини може да се коригира, за да отговори на метаболитните цели и индивидуалните предпочитания на лицето с диабет.
- Проследяването на въглехидратите, независимо дали става въпрос за преброяване на въглехидратите, избор или оценка на опита, остава ключова стратегия за постигане на гликемичен контрол.
- За добро здраве, приемът на въглехидрати от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения и млечни продукти трябва да се препоръчва при прием от други източници на въглехидрати, особено тези, които съдържат добавени мазнини, захари или натрий.
- Хората с диабет трябва да следват указанията за общата популация за препоръчителния прием на наситени мазнини, диетичния холестерол и транс дебел. Прием на транс мазнините трябва да бъдат сведени до минимум.
Няма един одобрен диетичен подход
Няма стандартна ADA диета. Много преподаватели по диабет и здравни специалисти имат свои собствени подходи, които не са диети с ниско съдържание на въглехидрати. Но насоките на ADA показват, че подходът с ниски въглехидрати е изцяло в рамките на техните препоръки. С наблюдението на въглехидратите като „ключова стратегия” за управление на диабета, ако човек установи, че диета с ниско съдържание на въглехидрати е оптимална за регулиране на кръвната им захар, може да бъде индивидуализиран подход, който работи за тях.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Американска диабетна асоциация. Стандарти за медицинска помощ при диабет - 2012. Грижа за диабета. Януари 2012 г. 35 не. Допълнение 1 S11-S63.
- Американска диабетна асоциация. Стандарти за медицинска помощ при диабет - 2017. Грижа за диабета, 2016; 40 (Приложение 1). Doi: 10.2337 / dc17-S001.
- Evert AB, Boucher JL, Cypress M, et al. Препоръки за лечение на хранене при възрастни с диабет. Грижа за диабета, 2013; 37 (Supplement_1). Doi: 10.2337 / dc14-S120.
Ниско съдържание на въглехидрати диети 101 и всичко за въглехидрати
Карбоновото броене може да бъде трудно за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Научете как да четете етикети за храните и как хранителната информация варира според размера на сервирането.
Топ 10 Храни за ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини диети
Много популярни диети попадат в категориите с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на въглехидрати. Научете за вкусни храни се вписват идеално в диети с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.
Колко въглехидрати са в диети с ниско съдържание на въглехидрати?
Не сте сигурни колко въглехидрати са в диета с ниско съдържание на въглехидрати? Вземете номера, предоставен от специалистите по хранене и изследвания, за да отслабнете, като ограничите въглехидратите.