Първи стъпки за подпомагане на лечението на замразено рамо
Съдържание:
- Спрете да носите прашка
- Започнете да използвате ръката си
- Започнете да работите с обхват на движение
- Работа върху укрепването на ротаторния маншон
- Работа върху скапуларната мобилност
- Спрете търсенето на магически лечения
Cancer Is Curable Now 2011 Ракът е лечим сега + бг субтитри (Октомври 2024)
Ако имате замръзнало рамо, тогава разбирате колко разочароваща може да бъде болката и ограничената подвижност в рамото и ръката. Може да изглежда почти невъзможно да се изпълнят прости задачи като обличане и къпане. Замръзналото рамо сякаш идва от нищото. Често има малко или никакво нараняване и наистина няма конкретни тестове за рамо, за да се определи дали имате замръзнало рамо. Знакът на замръзналото рамо е лесно да се забележи: ограничен, болезнен обхват на движение (ROM) в рамото.
Ако имате замразено рамо, посещението на Вашия физиотерапевт може да е от полза, за да Ви помогне да си възвърнете нормалната функционална употреба на ръката си. Вашият PT може да ви помогне да управлявате болката и да ви осигури стратегии, които да ви помогнат да започнете да използвате отново нормално ръката си.
Ето списък на някои прости неща, които трябва да направите, ако страдате от замръзнало рамо. Проверете при Вашия лекар преди да започнете упражнение за рамото си, само за да сте сигурни, че е безопасно да продължите.
1Спрете да носите прашка
Когато имате болка в рамото, може да се изкушите да носите прашка, за да поддържате ръката си в безболезнена зона. Не се препоръчва носенето на прашка с замръзнало рамо, тъй като това ще продължи само да ограничава ROM в раменната става.
Ако носите прашка заради операция на рамото, говорете с Вашия лекар, преди да я извадите, но като цяло, прашка не трябва да се носи, ако имате замръзнало рамо.
2Започнете да използвате ръката си
Когато имате замръзнало рамо, използването на ръката може да причини болка. Достигането нагоре, навън или зад гърба може да е трудно и може да искате да спрете да използвате ръката си.
Но болката при замръзналото рамо обикновено е много временна. Веднага щом спрете да използвате ръката си, болката спада в рамките на няколко минути.Ако имате нужда, можете да успокоите болезнените симптоми с леден пакет.
Често с замръзнало рамо, няма опасност да използвате ръката си. Всъщност, използването на ръката и рамото може да помогне да се движи нормално отново. Само не забравяйте, че болката ще продължи само няколко минути, след като си починете ръката след употреба. Ограничаването на употребата на ръката ти обикновено води до влошаване на състоянието ви, ако имате замръзнало рамо.
Започнете да работите с обхват на движение
Едно от най-добрите лечения за вашето замръзнало рамо е работата по ROM упражнения. Вашият физиотерапевт може да ви предпише упражнения за пасивни и активни ROM в рамото.
Анормалното движение в лопатката обикновено придружава замръзналото рамо. Извършването на упражнения за стабилност на раменните лопатки като част от вашето замразено рехабилизиращо рамо може да ви помогне да възстановите контрола на лопатката.
Често се използват раменни шайби в клиники за физическа терапия, за да се подобри ROM. Упражненията на ролките могат да се правят в клиниката, но те също могат да бъдат направени, ако закупите раменни шайби или направите своя собствена от прости предмети, достъпни в местния магазин за хардуер.
4Работа върху укрепването на ротаторния маншон
Ротационният маншет е група от четири мускула, които обграждат и поддържат раменната ви става. Ако имате замръзнало рамо, най-вероятно не движите рамото си правилно.
Укрепването на мускулите на ротаторния маншон може да ви помогне да подобрите начина, по който се движи рамото ви. Силен ротационен маншет може да помогне за поддържане на рамото и да му позволи да се движи правилно през целия си обхват на движение. Трябва да започнете с проста активна гама упражнения за движение и да напреднете към по-усъвършенствано укрепване на ротаторния манш с лента за съпротива.
5Работа върху скапуларната мобилност
Рамото ви е сложна става, състояща се от раменната лопатка, ключицата и гленохромната става. Ако имате замръзнало рамо, може да забележите, че прекалено си движите лопатката или лопатката, когато се опитате да вдигнете или вдигнете ръката си встрани.
Един важен компонент на рехабилитацията на замразеното рамо е нормализирането на движението в лопатката. За да направите това, можете да започнете упражнения за стабилизация на скапула. Тези упражнения са предназначени за укрепване на мускулите, които поддържат лопатката ви и подобряват начина, по който се движат лопатките и цялата раменна става.
6Спрете търсенето на магически лечения
Бързо търсене в интернет обещава да разкрие много уебсайтове и специалисти по рамото, които предлагат обслужване на едно гише за магически замръзнали рани. Най-вероятно, тези сайтове и специалисти продават какви количества за лечение на змийско масло за рамото ви.
Повечето проучвания показват, че замразеното рамо може да продължи от няколко седмици до почти 2 години. Дори когато сте завършили физическа терапия и сте придобили нормална употреба на ръката си, може да забележите стегнато усещане в рамото си, когато вдигнете ръката си над главата. Това е нормално и трябва да се изясни навреме с продължителни упражнения на ROM.
Ако имате замръзнало рамо, посетете Вашия лекар, за да се уверите, че получавате подходящо лечение. Курсът на физическа терапия със сигурност може да ви помогне да управлявате болката и да подобрите мобилността на раменете, така че да можете да се върнете към нормалните си дейности.
Етапи на замразено рамо
Етапите на замразеното рамо могат да бъдат болезнени. Научете колко дълго е средното възстановяване от това състояние.
Замразено рамо и болест на щитовидната жлеза
Замразеното рамо, наричано също адхезивен капсулит, причинява болка и проблеми с мобилността в рамото и е често срещано при хора с тиреоидна болест.
4 начина да кажете дали имате замразено рамо
Разберете какво е замръзнало рамо, как можете да разберете дали имате такъв, и какви са възможните лечения за него.