Топ 10 причини за усмивка всеки ден
Съдържание:
- Усмивката ни прави привлекателни
- Усмихнати облекчава стреса
- Усмихва се повишава настроението ни
- Усмивката е заразна
- Усмивката увеличава имунната ви система
- Усмивката понижава кръвното Ви налягане
- Усмивката ни кара да се чувстваме добре
- Усмивката ви кара да изглеждате по-млади
- Усмивката ви прави успешна
- Усмивката ви помага да останете позитивни
Нулевая Мировая / World War Zero. 1 серия. StarMedia. Babich-Design. Документальный Фильм (Октомври 2024)
Мнозина виждат усмивката просто като неволен отговор на неща, които ви носят радост или смях. Това наблюдение е вярно, но повечето хора пренебрегват, че усмивката може да бъде също толкова доброволен отговор, колкото и съзнателен и мощен избор.
Безброй научни изследвания потвърждават, че истинската усмивка се смята за привлекателна за другите около нас. Други проучвания хвърлят светлина върху начина, по който актът на усмивката може да повиши настроението и настроението на хората около вас. Все още. други са намерили силна връзка между добро здраве, дълголетие и усмивка. Най-важното е, че проучванията показват, че само актът на усмивката (правейки физическите форми на лицето и движенията), независимо дали е резултат от истинска радост или действие, може да има както краткосрочни, така и дългосрочни ползи за здравето и благосъстоянието на хората.
Все още не сте убедени? Ето 10-те най-важни причини, поради които трябва да направите съзнателно усилие да се усмихвате всеки ден.
1Усмивката ни прави привлекателни
Естествено ни привличат хора, които се усмихват.Има истински физически фактор на привличане, свързан с акта на усмивката.
Не е изненадващо, че по-тежките или отрицателни изражения на лицето, като мръщене, мръсотия и гримаси, действително работят в обратния начин, ефективно изтласквайки хората. Вместо това използвайте силата на привличането на усмивката си, за да привлечете хората.
2Усмихнати облекчава стреса
Стресът може да проникне в цялото ни същество и наистина може да се появи в нашите лица. Усмивката ни помага не само да ни попречи да изглеждаме уморени, изтощени и претоварени, но всъщност може да помогне за намаляване на стреса.
Вярвате или не, усмивката може да намали стреса, дори и да не се чувствате усмихнат или дори зная че се усмихваш! Когато сте в стрес, отделете време да се усмихнете. Вие и хората около вас ще извлекат ползите.
3Усмихва се повишава настроението ни
Следващия път, когато се чувствате надолу, опитайте се да се усмихнете. Има добър шанс настроението ви да се промени към по-добро. Усмивката може да подмами тялото да ви помогне да издигнете настроението си, защото физическият акт на усмивка всъщност активира невронните съобщения в мозъка ви.
Една проста усмивка може да предизвика освобождаването на нервни комуникации, повишаващи невропептидите, както и повишаващи настроението невротрансмитери като допамин и серотонин. Помислете за усмивка като естествен антидепресант.
4Усмивката е заразна
Колко усмивки са описани като притежаващи властта да облекчат стаята? Докато със сигурност е красиво чувство, то носи намек за истина. Усмивката не само има силата да издигне настроението ви, но може да промени настроенията на другите и да направи нещата по-щастливи.
Частта от мозъка ви, която е отговорна за контролирането на изражението на лицето на усмивката, е в безсъзнание автоматична зона за отговор. Това означава, че усмивката може да бъде напълно в безсъзнание, особено когато става въпрос за навика да имитираме усмивката на друг човек. Да, научно доказано е, че усмивките са "заразни!"
5Усмивката увеличава имунната ви система
Усмивката също може да повиши цялостното ви здраве. Актът на усмивка всъщност помага на човешката имунна система да функционира по-ефективно. Смята се, че когато се усмихвате, имунната функция се подобрява, защото сте по-спокойни (благодарение на освобождаването на някои невротрансмитери).
В допълнение към предпазните мерки като измиване на ръцете, защо да не се опитате да предотвратите настинка и грип чрез усмивка?
6Усмивката понижава кръвното Ви налягане
Когато се усмихвате, има измеримо намаляване на кръвното Ви налягане. Опитайте, ако имате домашен монитор за кръвно налягане.
Седнете за няколко минути, вземете четене. След това се усмихвайте за минута и вземете още едно четене, докато все още се усмихвате. Забелязвате ли разлика?
7Усмивката ни кара да се чувстваме добре
Проучванията показват, че усмивките освобождават ендорфини, естествени обезболяващи и серотонин. Заедно тези три невротрансмитери ни карат да се чувстваме добре от главата до петите.
Тези естествени химикали не само повишават настроението ви, но и отпускат тялото ви и намаляват физическата болка. Усмивката е естествен наркотик.
8Усмивката ви кара да изглеждате по-млади
Не само, че усмивката може да ви направи по-привлекателна, но и да ви направи по-млада. Мускулите, които използваме, за да се усмихнем, също вдигат лицето, което прави човек по-млад.
Така че, вместо да избирате фейслифт, опитайте да се усмихвате през деня - ще изглеждате по-млади и чувствам се по-добре.
9Усмивката ви прави успешна
Проучванията показват, че хората, които се усмихват редовно, изглеждат по-уверени, има по-голяма вероятност да бъдат насърчавани и е по-вероятно да бъдат подходи.
Опитайте се да се усмихвате на срещи и бизнес срещи. Може да откриете, че хората ви реагират по различен начин.
10Усмивката ви помага да останете позитивни
Опитайте този тест: Smile. Сега се опитайте да мислите за нещо негативно, без да губите усмивката си. Трудно е, нали?
Дори когато усмивката се чувства неестествена или принудена, тя все още изпраща на мозъка и в крайна сметка на останалото тяло посланието, че "Животът е добър!" Стойте далеч от депресия, стрес и тревога, като се усмихвате.
Колко вода трябва да пиете всеки ден?
Колко вода трябва да пиете един ден? Не осем чаши. Прочетете за изследвания, които обясняват подходящата дневна доза вода за оптимална хидратация.
Изчисляване на броя въглехидрати, от които се нуждаете всеки ден
Въглехидратите са основният източник на гориво на организма. Но 100 грама не е правилото и има най-добри практики за това колко грама се нуждаете всеки ден.
Можете ли да направите Пилатес тренировки всеки ден?
Можете ли да правите Pilates тренировка всеки ден? Как изглежда подобна тренировка и как бихте могли пилатите да бъдат безопасни и ефективни? Разбирам.