Пазаруване с фибромиалгия и синдром на хроничната умора
Съдържание:
- По-добри списъци за всички видове пазаруване
- Пазаруване от дома
- Изберете времето си
- План за почивка
- Покани приятел
- Използвайте помощни средства за мобилност
- Малки неща, които помагат
- Темпото, темпото, темпото
London Luxury Shopping: Piccadilly Circus, Knightsbridge Harrods. Tsetsi. Лондон Пазаруване с Цеци (Октомври 2024)
Уф, пазаруване. Когато сте здрави, може да е уморително. Когато имате фибромиалгия или синдром на хроничната умора, тя може да бъде изтощителна, изтощителна, преобладаваща, болезнено преживяване, което ни отвежда в леглото от дни.
Трудно е обаче да се избегне напълно пазаруването. Независимо дали имате нужда от хранителни стоки, празници или подаръци за рожден ден, облекло или нещо друго, изглежда, че винаги има някаква пазаруване зад ъгъла.
Докато всеки вид пазаруване идва със свои потенциални капани за тези от нас с тези условия, те имат много общи неща, които можем да научим да управляваме. Вероятно няма да направи пазаруването безпроблемно, но може да помогне да се намали тяхното въздействие върху вас.
По-добри списъци за всички видове пазаруване
Списъци с хранителни стоки
Повечето от нас знаят, че се нуждаем от списък с хранителни стоки или ще получим всичко, освен това, за което отидохме. Но просто не е достатъчно да направите списък.
Първо, искате списъкът да бъде възможно най-пълен, без да се налага да инвентаризирате всичко в хладилника, фризера и килера. Той помага да се запази списък на хладилника, така че можете да добавите към него, като осъзнавате, че имате нужда от нещо.
Тъй като можем да станем уморени, забравени и претоварени, помага да организирате вашия списък. Ако знаете магазина достатъчно добре, или имате карта на оформлението, можете да поставите нещата по реда на мястото, където ще бъдат. Ако не, опитайте да групирате неща като продукция, месо, млечни продукти, замразени и предварително опаковани храни.
Кой от нас не е съставил красив, дълъг списък… само да го остави у дома на масата? В момента, в който е съставен вашият списък, сложете го в чантата или портфейла си. Може също да искате да направите снимка (или няколко) на телефона си, в случай че списъкът се загуби някъде между дома и магазина.
Списъци за почивка
Но списъците не са само за пазаруване на хранителни стоки! Ако сте ваканционно пазаруване, уверете се, че имате списък с всички, за които трябва да купите. Когато купувате подарък, запишете какво е, за да не забравите за кого сте купили.
Списъкът ви за почивка трябва също да включва размери на дрехите и всяка друга информация, която може да ви помогне, като например любими аромати, алергии, любими спортни отбори и др.
Списъци с места за отиване
Ако трябва да сложите чек в банката, да изпратите по пощата пакет, да си вземете рецептите и да отидете в магазина, уверете се, че имате списък с всички тези неща. Той помага да планирате маршрут и да поставите всичките си спирки в ред.
Електронна
Смарт телефони и таблети могат да бъдат изключително полезни, когато става въпрос за списъци и бележки за вас. Също така е по-малко вероятно да го забравите у дома, тъй като това е нещо, което повечето от нас носят през цялото време.
Пазаруване от дома
Често най-добрият начин да пазарувате е да не отидете никъде.
Много магазини за хранителни стоки и големи кутии предлагат доставка на дома за скромно заплащане. Просто изпращате списъка си и те се появяват с него в дома ви.
Ако не сте сигурни дали стойността на доставката си струва, сравнете го с това, което газът ще струва, ако се движите там и обратно, в допълнение към физическата цена, която плащате.
Когато става въпрос за даване на подаръци, понякога закупуването онлайн е трудно, защото не можете просто да се разхождате, докато не видите нещо, което ще работи. Това е, когато подарък предложения от хората, които купувате за наистина може да помогне.
Определено искате да поръчате подаръци по-рано, особено по време на натоварения празник. Само защото уебсайтът казва, че ще бъде там за два или три дни, не означава, че наистина ще го направи. Уверете се, че поръчвате няколко седмици преди крайния срок и обърнете внимание на прогнозите за доставка.
Облеклото е трудно да се купува онлайн. Тя може да увеличи шансовете ви за успех, ако се придържате към магазини, където сте пазарували преди, защото вече сте запознати с техните марки и оразмеряване.
Изберете времето си
Много от нас с тези заболявания имат време на ден, седмица или месец, отколкото са по-добри от други. Когато е възможно, опитайте се да планирате пътувания за пазаруване за по-добри времена.
Също така, наблюдавайте времето на деня и месеца. Ако сте склонни да се претоварвате в тълпи, не искате да сте в магазин за хранителни стоки веднага след 17:00 часа. или на първия от месеца, когато всички са там.
Пазаруване в черен петък, Бъдни вечер или 26 декември не се препоръчва!
План за почивка
Ако се отправяте към голямо пазаруване, направете план за това как и кога ще почивате.Това ще ви предпази от износване твърде бързо.
Например, да кажем, че трябва да отидете на няколко места. След втория, може би бихте могли да спрете в кафене за половин час. Или може би можете да седнете в съблекалнята и да четете известно време, или да си легнете на задната седалка и просто да се отпуснете.
Шофирането изисква както физическа, така и психическа енергия, така че не я пребройте като почивка!
Покани приятел
Когато е възможно, вземете с вас някого в магазина. При най-добрия сценарий те могат:
- път
- ще ви помогне да останете фокусирани
- направете тежко повдигане
- стойте в ред, докато седите и си почивате, или се върнете обратно към колата
- помогнете да се разтовари у дома
Може също да се разделяте, така че никой от вас не трябва да минава през целия магазин.
Използвайте помощни средства за мобилност
Магазините имат моторизирани колички за добра причина - хора като нас, за които пазаруването може да причини болка и изтощение. Не се чувствайте като, че не сте достатъчно "инвалиди", за да ги използвате!
Трудно е да се използва тръстика или проходилка, докато пазарувате, но ако не се налага да носите чанти или да карате количка, вземете я със себе си, дори ако не мислите, че ще ви е нужна този ден. По-безопасно, отколкото съжалявам.
Това важи дори ако използвате моторизирана количка или инвалидна количка - повечето магазини не са създадени за лесно пазаруване от един стол, така че бъдете готови да стоите често и евентуално да ходите на къси разстояния.
Можете също така да помислите за подвижна количка за пътуване до търговския център, така че не е нужно да носите всички тези чанти.
Малки неща, които помагат
Поддържане на няколко малки неща в ума може да направи разликата между успешно пътуване пазаруване и наистина лош ден.
- Облечете се удобно. Не се нуждаете от болка в пояса, която ви пречи рано. Удобните обувки трябва да бъдат дадени.
- Придържайте се към магазини, които познавате добре, когато е възможно. Тя намалява объркването и допълнителното скитане.
- Добро място за паркиране не винаги е близо до вратата. Може да бъде също толкова важно да имате един, който е близо до връщането на количката. Помислете за регистрационен номер или табела с увреждания.
- Тествайте количката си. Уверете се, че не сте получили такъв с дефектно колело или скърцане, които ще влошат симптомите.
- Започнете с най-важния магазин или зона в магазина, в случай че трябва да напуснете рано.
- Ако започнете да се чувствате панически или претоварени, спрете и поемете дълбоко вдишване.
- Носенето на тапи за уши или накрайници за уши, за да се намали шумът, може да спомогне за предотвратяване на претоварването на сензора и чувствителността към шум. Успокояващ плейлист също може да помогне.
- Помолете касиера да не прави вашите чанти твърде тежки. И да, бихте искали да помогнете на колата си!
Темпото, темпото, темпото
Винаги помнете основите на темпото, когато правите някаква физическа активност. Слушайте сигналите на тялото си и знайте кога трябва да спрете, или когато не е правилният ден за пазаруване. Понякога е по-добре да го отложиш, отколкото да го сложиш в леглото за една седмица.
Хроничен умора след синдром на хроничната умора
Научете за многото физиологични аномалии, които могат да допринесат за постоперативното неразположение в синдрома на хроничната умора.
Синдром на хроничната умора, фибромиалгия и скръб
Когато имате хронично заболяване, скръбта за стария ви живот е важно. Разберете за синдрома на хроничната умора, фибромиалгията и скръбта.
Tai Chi за фибромиалгия и синдром на хроничната умора
Научете повече за Тай Чи и как тя може да бъде полезна за хора с синдром на хронична умора или фибромиалгия.