Топ 10 начини за подобряване на вашия мозъчен фитнес
Съдържание:
- Играя игри
- медитация
- Яжте за мозъка си
- Кажете добри истории
- Изключете телевизора си
- Упражнявайте тялото си, за да упражнявате мозъка си
- Прочетете нещо различно
- Научете ново умение
- Направете прости промени
- Тренирайте мозъка си
Всичко което ТРЯБВА да знаете за съня / нова статия / (Октомври 2024)
Мозъчният фитнес има основни принципи: разнообразие и любопитство. Когато всичко, което правите, стане втора природа, трябва да направите промяна. Ако можете да направите кръстословица в съня си, е време да преминете към ново предизвикателство, за да получите най-добрата тренировка за мозъка си. Любопитството за света около вас, как работи и как можете да го разберете ще запази мозъка ви да работи бързо и ефективно. Използвайте идеите по-долу, за да помогнете на стремежа си към умствена фитнес.
Играя игри
Мозъчните фитнес програми и игри са чудесен начин да дразнят и да предизвикват мозъка ви. Судуко, кръстословици и електронни игри могат да подобрят скоростта и паметта на мозъка ви. Тези игри разчитат на логиката, словесните умения, математиката и др. Тези игри също са забавни. Ще се възползвате повече, като правите тези игри малко всеки ден - прекарвайте 15 минути, а не часове.
медитация
Ежедневната медитация е може би най-голямото нещо, което можете да направите за здравето на ума / тялото. Медитацията не само ви отпуска, тя дава на мозъка ви тренировка. Създавайки различно психическо състояние, вие ангажирате мозъка си по нови и интересни начини, като същевременно увеличавате фитнес на мозъка си.
3Яжте за мозъка си
Вашият мозък има нужда от вас, за да ядете здравословни мазнини. Съсредоточете се върху рибните масла от дива сьомга, ядки като орехи, семена като ленено семе и зехтин. Яжте повече от тези храни и по-малко наситени мазнини. Елиминирайте транс-мазнините напълно от диетата си.
Кажете добри истории
Историите са начин, по който втвърдяваме спомени, интерпретираме събития и споделяме моменти. Практикувайте разказване на вашите истории, нови и стари, така че да са интересни, завладяващи и забавни. Някои основни техники за разказване на истории ще направят дълъг път в запазването на интереса на хората както във вас, така и в това, което имате да кажете.
5Изключете телевизора си
Средният човек наблюдава повече от 4 часа телевизия всеки ден. Телевизията може да стои на пътя на взаимоотношенията, живота и др. Изключете телевизора си и прекарвайте повече време в живот и упражняване на ума и тялото си.
Упражнявайте тялото си, за да упражнявате мозъка си
Физическите упражнения също са чудесно упражнение за мозъка. Чрез преместване на тялото, мозъкът ви трябва да научи нови мускулни умения, да оцени разстоянието и да упражнява баланс. Изберете различни упражнения, за да предизвикате мозъка си.
7Прочетете нещо различно
Книгите са преносими, свободни от библиотеки и пълни с безкрайни интересни герои, информация и факти. Разкачете се от познати теми за четене. Ако обикновено четете исторически книги, опитайте съвременен роман. Прочетете чуждестранни автори, класики и произволни книги. Не само, че мозъкът ви ще получи тренировка, като си представите различни периоди от време, култури и народи, ще имате и интересни истории, за да разкажете за вашето четене, за това какво ви кара да мислите и за връзките, които рисувате между съвременния живот и думите.
Научете ново умение
Научаването на ново умение работи в множество области на мозъка. Вашата памет идва в игра, вие научавате нови движения и свързвате нещата по различен начин. Четене на Шекспир, научаване на готвене и изграждане на самолет от клечки за зъби, всички ще предизвикат мозъка ви и ще ви дадат нещо, за което да помислите.
9Направете прости промени
Ние обичаме нашите практики. Имаме хобита и забавления, които бихме могли да правим в продължение на часове. Но колкото повече нещо е "втора природа", толкова по-малко мозъци трябва да работят, за да го направят. За да помогнете на мозъка си да остане млад, предизвикайте го. Променете маршрутите до магазина, използвайте противоположната си ръка, за да отворите вратите и да ядете десерт. Всичко това ще накара мозъка ви да се събуди от навиците и отново да обърне внимание.
10Тренирайте мозъка си
Мозъчното обучение се превръща в тенденция. Има официални курсове, уебсайтове и книги с програми за това как да тренирате мозъка си да работи по-добре и по-бързо. За тези програми има някои изследвания, но основните принципи са паметта, визуализацията и разсъжденията. Работете по тези три концепции всеки ден и мозъкът ви ще бъде готов за всичко.
Declutter вашия дом за подобряване на вашите тренировки
Знаете ли, че отделянето на време за отказ от дом може да подобри вашите фитнес навици? Започнете с тези три проблемни области.
Най-добър фитнес оборудване за вашия домашен фитнес
Пригответе се в дома си с някои основни домашни фитнес уреди
Подобряване на комуникацията с Вашия лекар по астма
Подобряването на комуникацията между лекар и пациент води до по-добър контрол на астмата. Научете как можете да се подобрите, дори ако Вашият лекар не го направи.