6 най-добри начини да си ходиш на закрито
Съдържание:
- неблагодарна работа
- Вътрешни пешеходни песни
- Mall Walking
- Видео ходене на закрито
- Разходете залите и стълбите
- Летище за пешеходни пътеки за пътешественици
Бриллиантовая рука (комедия, реж. Леонид Гайдай, 1968 г.) (Октомври 2024)
Вземате ли упражнението на закрито, защото не харесвате топлината, мокрото или студено на открито? Не е нужно да спирате. Има опции и тактики, за да продължите да се разхождате на закрито. Предимствата на ходенето пеша са по-лесен достъп до вода и тоалетни. Но недостатък е факторът на скука за бягащи пътеки и вътрешни коловози.
неблагодарна работа
Неблагодарна е изписана като машина за упражнения, която най-вероятно ще бъде използвана. Не е нужно да научавате нищо ново, просто го включете и хоп, регулирайте скоростта и изключете. Може да се изкушавате да държите на перилата отначало, но вие ще получите най-голяма полза при ходене без ръце, както правите на открито. Използвайте времето си за неблагодарна работа, за да работите върху ходенето на позата си, ударите на петите, които се движат през всяка стъпка. Бъдейки в състояние да контролирате скоростта и да не се налага да се движите с бордюри и препятствия, това е чудесна възможност да усъвършенствате ходенето си.
Факторът на скука е висок, когато става дума за бягащи пътеки, особено, тъй като често е солово действие. Аудио и видео на вашия мобилен телефон или таблет може да се спаси, особено ако бягащата пътека не е позиционирана да гледа телевизия. Можете да гледате стрийминг тренировъчни видеоклипове или да използвате приложение.
Когато обмисляте закупуването на бягаща пътечка, трябва да погледнете мощността на двигателя, стабилността и тренировъчните характеристики, вградени в неблагодарна. Това е едно от оборудването, където обикновено получавате това, за което плащате, така че е най-добре да пазарувате за най-добрата машина, която можете да си позволите. Друга добра възможност е да търсите качествено използвана бягаща пътечка. След това, се движат с тренировка тренировка.
Вътрешни пешеходни песни
Някои фитнес центрове и здравни заведения разполагат с пешеходни пътеки за бягане и бягане. Както при бягащата пътечка, те ви дават възможност да работите върху вашата ходеща поза и форма, без препятствия. Ще трябва да спазвате техните правила, като например коя посока и лента да използвате, и да не пречи на другите на пистата.
Mall Walking
Повечето молове се отварят рано за разходки, както и някои по-големи магазини. Mall walking предлага по-социална атмосфера, отколкото ходене на бягаща пътека или вътрешна пътека, както и с възможност за прозорец магазин и спрете на кабината. Можете лесно да ходите с приятели или да създавате нови приятели с другите проходилки в търговския център. Много от посетителите оценяват чувството, че са по-сигурни в мола, далеч от трафика и имат достъп до тоалетни и вода.
Подовете обикновено са подложени на бетон, така че може да искате да носите по-омекотена обувка, отколкото бихте предпочели за бягаща пътечка. Време е разходката ви да завърши, когато магазините се отворят, особено по време на празничния сезон, когато молът ще се запълни бързо с купувачите.
Видео ходене на закрито
Лесли Сансоун има серия от вътрешни ходене тренировки видеоклипове, предназначени за тези с ограничено пространство, за да получите ходене тренировка без неблагодарна. Всичко, което трябва да направите, е да изчистите пространство пред телевизора или компютърния монитор и да възпроизвеждате видео или DVD, които да се водят през тренировка. Тези тренировки горят калории и тонус мускули. Ако тренирате за продължителна разходка, тези видеоклипове не заместват обучението на открито или на неблагодарна, когато се работи върху различни мускули.
Разходете залите и стълбите
Направете своя собствена пешеходна схема на вашето работно място или училище. Всяка голяма сграда има възможности за добавяне на стъпки. Носете крачкомер или фитнес група и се стремите да увеличите средната дневна стъпка с 2 000 за начало. Използвайте стълбите всеки път, когато се качвате нагоре или надолу от един до три етажа. Можете да създавате нови приятели в други области на работното си място, да се наслаждавате на възможността за работа в мрежа или дори да започнете собствен клуб по ходене. Ще бъдете по-добре да знаете какво се случва, както и да получите необходимата активност.
Летище за пешеходни пътеки за пътешественици
Като противоотрова за седене в самолета, летищата добавят маркирани пешеходни пътеки в терминала. Те могат да ви помогнат да вземете 10 000 стъпки в деня, в който пътувате със самолет.
- FitPHX Airport Fitness Trail: Международното летище на Скай Харбър в Финикс дебютира през 2014 г. с 2 километра фитнес пешеходна пътека. Маршрутът включва седем бензиностанции за безплатна охладена, филтрирана вода.
- MSP Минеаполис - Международно летище Сейнт Пол: 1,4 мили Старт! Разходка в терминала Линдберг
- DWF Далас - Международно летище Форт Уорт: Курсът на ходенето на живо на 0.7 мили е в терминал D, с много арт инсталации, които можете да видите.
- BWI Thurgood Marshall Airport Terminal Cardio Trail: Тази пътека има два вериги от по 1 километър всяка.
- CLE Health Walk в международното летище на Кливланд Хопкинс: Знаците са публикувани на колони, за да ви отведат до 2 мили.
Как да ходиш с още 2 000 стъпки на ден и да държиш тежестта си
Разходете се още 2 000 стъпки на ден и никога не печелете повече. Използвайте крачкомер, за да преброите крачките си, за да запазите теглото си и да намалите рисковете за здравето.
Кога ще се научиш да ходиш?
Да се научиш да ходиш е важно събитие за всяко бебе. Научете защо предучилищните заведения могат да се научат да ходят по-късно, кога да бъдат загрижени и как да помогнат на вашето бебе.
Колко трябва да ходиш, за да отслабвам?
Разберете колко минути на ден от бързо ходене може да изгаря мазнините и калориите и да помогне за увеличаване на усилията ви за отслабване.