Отнасяйте се към собствената си врата от Робин Макензи, PT Book Review
Съдържание:
- Отнасяйте собственото си врат от Робин Макензи, PT
- Отнасяйте собственото си врат от Робин Макензи, PT - Информация за публикацията
- Кратко резюме на лечение на собствената си врата
- Проблемът от перспективата на Макензи
- Как Макензи представя Упражненията си
- My Take on Отнасяйте се към собствената си врата
Surah Baqarah, 1 of the World's Best Quran Recitation in 50+ Languages (Септември 2024)
Отнасяйте собственото си врат от Робин Макензи, PT
Отнасяйте се към собствената си врата от Робин Макензи е кратка книга, която описва как да облекчи болката в шията с прости упражнения и поправки на стойките. Книгата обхваща редица общи дейности - седене, шофиране, ръчен труд и накланяне - показващи погрешния път и правилния начин да ги направите и защо. Той също така представя програма за упражнения и изяснява как да се използва в зависимост от нивото и времето на болката. Макензи е физиотерапевт, чието изследване предполага, че процес, известен като централизация - когато болката се движи от периферията на тялото към гръбнака - е индикация, че лечението ви работи.
Професионалисти
- Методът на Макензи има отлична репутация.
- Прости, ясни и лесни за следване инструкции.
Против
- Нито един
Отнасяйте собственото си врат от Робин Макензи, PT - Информация за публикацията
- Отнасяйте се към собствената си врата от Робин Макензи
- Публикувано от Spinal Публикации, Waikanae, Нова Зеландия.
- 63 страници.
- Дата на последната публикация август 2003 г.
- Направете го сами подход за управление на повечето видове болка в шията.
- Макензи е физиотерапевт и неговият метод е добре познат в ортопедичния свят.
Кратко резюме на лечение на собствената си врата
Отнасяйте се към собствената си врата е за повечето, но не всички хора с болка в шията. Причината е, че болката в шията, според Макензи и други, обикновено се дължи на прекомерно разтягане на меките тъкани (особено на лигаментите), което е нещо, което програмата му адресира. Ако проблемът ви се дължи на нещо различно от претоварените връзки, можете да прочетете краткия списък на симптомите на McKenzie (на страница 22), които показват необходимостта от медицинска помощ.
Например, ако имате радикулопатия (болка и други симптоми, които се спускат с една ръка), трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да опитате упражненията в книгата.
В действителност, McKenzie препоръчва, че за първи път получавате болка в шията, за да я проверите от Вашия лекар. Лекарят, казва той, ще прегледа шията ви от редица медицински ъгли. След като разберете проблема, можете да определите най-добрия си начин на действие. Това може да включва монтирането на Отнасяйте се към собствената си врата програмирайте с други опции за грижа, ако е подходящо за вашата ситуация.
Макензи поставя тежестта на здравето на врата на читателя. - Управлението на шията е Вашият отговорност, ”заявява той във своето въведение.
Проблемът от перспективата на Макензи
Макензи казва, че прекомерното разтягане на меките тъкани предшества увреждане на тъканите. Това може да доведе до проблеми, вариращи от предната позиция на глава до изпъкнали и херниращи дискове. Отново, ако имате проблем с диска, трябва да работите с Вашия лекар, за да установите най-доброто лечение за Вас.
Една от основните проблеми на шията, разгледани в тази книга, е изпъкналата или предната позиция на главата. Макензи казва, че това е резултат от събитията, които се случват в гръбначния стълб по време на заседанието. Мускулите на врата, които държат главата ви на върха на гръбнака, се уморяват, а вратът постепенно се издава напред. По този начин се губи опора за врата.
Как Макензи представя Упражненията си
Всяко упражнение отнема две страници, за да опишете, с текст отляво и черно-бели снимки отдясно. За всяко описание Макензи обяснява как да се премести и как да се върне в началната позиция. Той ви казва колко пъти да повтаряте движението и колко често през деня да правите упражнението. Това варира в зависимост от начина, по който се използва упражнението. Например, упражнението за ретракция на шийката на матката, казва той, се използва главно за справяне с болката в шията, но можете да я използвате и за превенция. Когато се обръща внимание на съществуващата болка, Макензи предлага 10 повторения около 6 до 8 пъти всеки ден. За превенция, всичко, от което се нуждаете, е пет до шест повторения, ако е необходимо.
Глава 5 говори за различни видове болка, като главоболие, наскоро утихнала болка и остра болка, и как да избираме упражнения за всеки.
My Take on Отнасяйте се към собствената си врата
На пръв поглед, Отнасяйте се към собствената си врата Изглежда като книга с един лек за всички. Но знаейки отличната репутация на Макензи в света на лечението на гръбначния стълб, предизвиках първото си впечатление, когато се впуснах по-дълбоко в книгата. Разбира се, открих конкретни, надеждни насоки за всичко, от това как да избера упражнения за различни сценарии за болка и техники за промяна на силовите упражнения, ако сковаността е вашият основен проблем, за да, както споменах по-горе, знаците, показващи, че трябва да работите с лекар, а не, или във връзка с Отнасяйте се към собствената си врата програма.
Отнасяйте се към Световъртежа си с маневъра на Semont
Научете как да извършите маневра на Semont за лечение на симптомите на замаяност и световъртеж, причинени от BPPV.
Робин Макензи се отнасят към собствената си книга
Възможно ли е да лекувате собствената си гръб? Ако има, тази книга от световно известния физиотерапевт Робин Макензи ще ви покаже как. Прочетете прегледа.
"Отнасяйте се към мишена" за ревматични заболявания
Научете повече за "Отнасяйте се към мишена", нова стратегия за ревматични заболявания, но е добре позната за лечение на хипертония, висок холестерол и диабет.