7 Лечение на алтернативна медицина за намаляване на тревожността
Съдържание:
- Естествени средства за тревожност
- 1) Пасифлора
- 2) Каросерия
- 3) Техники на ума / тялото
- 4) Валериан
- 5) Кава
- 6) Гама-аминомаслена киселина (GABA)
- 7) Ароматерапия
- Други средства за защита
- Бакшиш
Week 6 (Октомври 2024)
Въпреки че е нормално да се чувствате разтревожени от време на време, когато се чувствате тревожни без причина и ако тези притеснения продължават и засягат ежедневния ви живот, може да имате генерализирано тревожно разстройство.
Симптомите на генерализирано тревожно разстройство могат да включват безпокойство, чувство на напрежение или край, раздразнителност, нетърпение или лоша концентрация. Хората могат също така да забележат промени в физическото си здраве, като главоболие, болка в челюстта, напрежение в мускулите, затруднено падане или спиране (безсъние), сухота в устата, умора, стягане в гърдите, лошо храносмилане, подуване, прекомерно изпотяване и главоболие.
Естествени средства за тревожност
Въпреки че някои изследвания показват, че някои естествени средства могат да предложат ползи, важно е да говорите с Вашия лекар преди да използвате алтернативна медицина. Имайте предвид, че той не трябва да се използва като заместител на стандартната грижа при лечението на всяко здравословно състояние. Това са някои от естествените средства, които се изследват за безпокойство.
1) Пасифлора
Билкова пасифлора (Passiflora incarnata) има дълга история на употреба като народен лек за тревожност и безсъние.
Две проучвания, обхващащи общо 198 души, изследват ефективността на пасифлора за тревожност. Едно проучване установи, че пасифлора е сравним с бензодиазепиновите лекарства. Налице е също така подобрение в работата с пасифлора и по-малко сънливост с пасифлора в сравнение с лекарството мексазолам, но нито едно от двете не е статистически значимо.
Страничните ефекти на пасифлора могат да включват гадене, повръщане, сънливост и бързо сърцебиене. Безопасността на пасифлора при бременни или кърмещи жени, деца или хора с бъбречно или чернодробно заболяване не е установена. В Норвегия има пет доклада за случаите, в които хората временно са нарушени психически, след като са използвали комбиниран продукт, съдържащ пасифлора. Не е известно дали другите съставки в добавката играят роля.
Пасифлора не трябва да се приема с успокоителни, освен под лекарско наблюдение. Пасифлора може да усили ефекта на пентобарбитал, медикамент, използван за нарушения на съня и припадъците.
2) Каросерия
Масажната терапия, шиацу и други форми на тяло са широко използвани за намаляване на напрежението в мускулите, за облекчаване на стреса и за подобряване на съня. Опитайте различни популярни стилове за масаж.
3) Техники на ума / тялото
Дихателните упражнения за ум / тяло, физически упражнения, йога, тай чи, самохипноза, медитация и биофидбек са само някои от техниките за намаляване на стреса, използвани за тревожност. Опитайте различни техники и определете коя рутина може да се придържате към забързания график. Няколко големи възможности са: диафрагмално дишане, реакция на релаксация и медитация на вниманието.
4) Валериан
Билката валериана (Valeriana officinalis) е най-известен като билково лекарство за безсъние. Валериана се използва и при пациенти с лека тревожност, но изследванията, подкрепящи употребата му за тревожност, са ограничени.
Например, изследователи с Cochrane Collaboration прегледаха проучвания на валериана за безпокойство. Само едно проучване отговаря на техните критерии за качество. Това беше четириседмично проучване, сравняващо валериана, лекарството диазепам (валиум) и плацебо при 36 души с генерализирано тревожно разстройство. Не са открити статистически значими разлики между групите, може би поради малкия размер на проучването.
Валериана обикновено се приема един час преди лягане. Необходими са около две до три седмици за работа и не трябва да се използват повече от три месеца. Страничните ефекти на валериана могат да включват леко нарушено храносмилане, главоболие, сърцебиене и световъртеж. Въпреки че валерианният чай и течните екстракти са на разположение, повечето хора не харесват миризмата на валериана и предпочитат да приемат формата на капсулата.
Валериана не трябва да се приема с много лекарства, особено такива, които потискат централната нервна система, като успокоителни и антихистамини. Валериана не трябва да се приема с алкохол, преди или след операция, или от хора с чернодробно заболяване. Не трябва да се използва преди шофиране или работа с машини. Препоръчва се консултация с квалифициран практикуващ лекар.
5) Кава
Роден на Полинезия, билка кава (Piper methysticum) е установено, че има анти-тревожни ефекти при хора.
Администрацията по храните и лекарствата на Съединените щати (FDA), обаче, е издала консултация на потребителите за потенциалния риск от тежко увреждане на черния дроб в резултат на употребата на хранителни добавки, съдържащи кава. Към днешна дата има повече от 25 съобщения за сериозни нежелани ефекти от употребата на кава в други страни, включително четирима пациенти, които са изисквали трансплантации на черния дроб.
6) Гама-аминомаслена киселина (GABA)
GABA е аминокиселина, за която е известно, че играе роля във физиологията на безпокойството. Някои лекарства с рецепта за тревожност работят, като засягат GABA рецепторите в мозъка. Степента, до която орално погълнатите ГАМК добавки могат да достигнат до мозъка, обаче, не е известна.
7) Ароматерапия
Растителните етерични масла могат да се добавят към вани, масажно масло или инфузионни масла. Етерични масла, използвани за тревожност и нервно напрежение, са: бергамот, кипарис, здравец, жасмин, лавандула, мелиса, нероли, роза, сандалово дърво и иланг-иланг. Лавандулата е най-често срещаната и формира основата на много релаксиращи смеси.
Други средства за защита
- Picamilon
- Theanine
- B Комплекс
- йога
Бакшиш
Важно е да бъдете преценени от Вашия лекар за правилна диагноза и да изключите други медицински проблеми, които могат да приличат на тревожност.
6 Кариери за алтернативна медицина
Ако търсите алтернативна кариера в здравеопазването, помислете за една от многото кариери в алтернативната медицина, която печели популярност в САЩ
Използване на алтернативна медицина за управление на гръбначната стеноза
Научете за използването на алтернативни медицински техники и методи, за да помогнете за справяне с болки в гръбначната стеноза.
Лечение на алтернативна медицина при белодробна фиброза
Научете за рисковите фактори и възможностите за лечение на белодробна фиброза, заболяване, което причинява удебеляване и белези в белодробната тъкан.