В риск за инсулт? Това са най-добрите 10 знака
Съдържание:
- 1. Вашето кръвно налягане е извън контрол
- 2. Вашата кръвна захар е висока - или не знаете какво е тя
- 3. Пушете
- 4. Не получавате достатъчно упражнения
- 5. Имате висок холестерол
- 6. Пиете твърде много алкохол
- 7. Вие сте затлъстели
- 8. Не приемате лекарствата си
- 9. Не получавате медицинска помощ за сърдечно-съдови заболявания
- 10. Игнорирате TIA
- Слово от DipHealth
Food as Medicine | Michael Greger, M.D. | TEDxSedona (Октомври 2024)
Знаете ли, ако сте били в риск от инсулт? Макар че няма абсолютен начин да знаете, че ще или няма да имате мозъчен инсулт през живота си, има признаци, че сте изложени на висок риск от инсулт. Добрата новина е, че можете да направите нещо за всеки от тези признаци, за да намалите значително риска от инсулт.
1. Вашето кръвно налягане е извън контрол
Ако имате постоянно високо кръвно налягане или ако се опитвате да избегнете действително установяване на кръвното Ви налягане, това е лоша новина. Добрата новина е, че високото кръвно налягане може да се управлява с лекарства, диета и промени в начина на живот, като намаляване на стреса и непушачи. Уверете се, че посещавате Вашия лекар, за да разберете какво е Вашето кръвно налягане и под контрола на Вашия лекар започнете да правите промени.
2. Вашата кръвна захар е висока - или не знаете какво е тя
Неправилната кръвна захар, хронично повишената кръвна захар или неконтролираният диабет могат да увредят кръвоносните съдове, увеличавайки риска от инсулт. Уверете се, че редовно посещавате Вашия лекар, за да получите подходящ скрининг за диабет и подходящо лечение чрез диета или медикаменти, ако е необходимо.
3. Пушете
Пушенето е труден навик да се счупи. Това е един от най-значимите признаци, че имате риск от инсулт. Добрата новина е, че въпреки вредното въздействие на тютюнопушенето, причиняващо инсулт, тези ефекти удивително се отменят с течение на времето, след като се откажете от пушенето.
4. Не получавате достатъчно упражнения
Упражнението е лесно да се игнорира. Тя може да изглежда като кавга. Може да е трудно да започнете да тренирате, ако имате болки и болки. Но без значение каква е вашата здравна ситуация - независимо дали сте здрави или ако вече сте имали сериозен инсулт - има безопасни и лесни упражнения, които могат да ви накарат да се справите, докато намалявате риска от инсулт.
5. Имате висок холестерол
Докато препоръките на Американската асоциация по сърдечна дейност за хранителен холестерол са се променили през последните няколко години, все още трябва да поддържате препоръчителните нива. Счита се, че оптималните нива са под 150 mg / dL за триглицериди, под 100 mg / dL за LDL, над 50 mg / dl за HDL и под 200 mg / dL за общия холестерол. Тези препоръки признават, че холестеролът в храната не е причина за висок холестерол в кръвта, а вместо това хранителните мазнини и генетичните фактори причиняват висок холестерол. Това е тънка разлика, която всъщност означава много, когато става въпрос за диета и дали се нуждаете от лечение.
6. Пиете твърде много алкохол
Докато едно питие на ден за жени и две напитки на ден за мъже се счита за приемливо, пиенето на повече може да повиши кръвното налягане и триглицеридите. Това ще допринесе за втвърдяване на артериите (атеросклероза) и повишаване на риска от инсулт.
7. Вие сте затлъстели
Ако сте с наднормено тегло, имате повишен шанс за други рискови фактори, свързани с инсулт, включително висок холестерол, високо кръвно налягане и диабет. Стъпките, които можете да предприемете, за да загубите наднорменото тегло ще намали риска, така че е разумно да започнете да ядете здравословна диета и да правите повече упражнения.
8. Не приемате лекарствата си
Повечето рискови фактори за инсулт могат да бъдат управлявани, но това изисква редовно приемане на Вашите лекарства, повторно зареждане на рецепти и получаване на рутинни прегледи в случай, че някоя от Вашите дози трябва да бъде коригирана. Грижете се добре за здравето си. Вие го заслужавате, дори и да е малко караница.
9. Не получавате медицинска помощ за сърдечно-съдови заболявания
Ако имате недостиг на въздух, когато ходите или упражнявате себе си или ако изпитвате болка в гърдите, тогава имате голям риск от удар или инфаркт. Не отлагайте медицинска помощ, ако някога почувствате болка в гърдите.
10. Игнорирате TIA
Повечето хора не биха разпознали преходна исхемична атака (TIA). Вземете само няколко минути, за да се запознаете със симптомите на инсулт и TIA. Ако сте имали някой от тези признаци или симптоми, трябва веднага да потърсите лекарска помощ, тъй като TIA е най-силният предупредителен знак, че имате риск от инсулт.
Слово от DipHealth
Тези 10 признака, че сте изложени на риск от инсулт, са сериозни и никога не трябва да се приемат леко. Уверете се, че получавате правилна медицинска помощ за себе си или за някой, когото ви е грижа.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Рискови фактори. Национална асоциация за инсулт.
- Риск от инсулт. Центрове за контрол и превенция на заболяванията.
- Кой е изложен на риск от инсулт? Национален институт за сърцето, белите дробове и кръвта.
5 знака, които могат да бъдат изложени на риск от затлъстяване
Сега са открити редица причини за затлъстяването. Може да се изненадате кои от тях ви излагат на риск.
7 важни знака Някой има инсулт
Симптомите на инсулта могат да бъдат трудно разпознаваеми. Жертвите на инсулт могат да имат проблеми с комуникацията и понякога не могат да поискат помощ. Ето какво да търсите.
8 знака на овулацията за откриване на най-плодородното време
Научете възможните признаци на овулация, признаци, че не сте овулация, и какво се случва след това, ако има проблем.