Общи страхове за тичане на състезания
Съдържание:
- Отивам да свърша последно.
- Аз съм твърде самосъзнателен, за да бягам пред много хора.
- Няма да мога да изпълня цялото време.
- Не знам какво да очаквам.
- Аз съм твърде стар, за да бягам.
Free to Play: The Movie (US) (Октомври 2024)
Изпълнението на пътна надпревара, като например 5K, може да изглежда смущаващо за новите бегачи, но пропускате много положително и пълноценно преживяване, ако се страхувате да се впуснете. Ето някои често срещани страхове за тичане на състезания и как можете да ги преодолеете.
1Отивам да свърша последно.
През годините съм чувал, че стотици бегачи за начинаещи признават, че идването на последно място е най-големият им страх, когато изпълняват първото си състезание. Истината е, че най-вероятно имаш толкова шанс да завършиш на последно място, колкото и да завършиш на първо място. Повечето състезания на къси разстояния (като 5Ks) имат голям брой участващи пешеходци, така че, ако планирате да бягате или бягате / вървите, най-вероятно ще завършите пред един куп пешеходци. Ако наистина се тревожите за последно, изберете кратко забавление или благотворителна надпревара, която не е ограничена във времето, така че знаете със сигурност, че ще бъдат пешеходци в надпреварата.
Но, което е по-важно, опитайте се да не се притеснявате за това как се представяте с другите участници. Тичането в пътна надпревара е всичко за определяне на цел и постигането й, а единственият човек, срещу когото трябва да се състезаваш, е себе си. Така че независимо дали сте дошли първо или последно, все още постигате нещо голямо. И на много състезания, зрителите и расовите доброволци развеселяват силно за гърба на пакетиращите, така че може да получите повече внимание, ако приключите към края!
2Аз съм твърде самосъзнателен, за да бягам пред много хора.
Много хора казват, че се чувстват уплашени от това да се пускат на публично място, защото мислят, че всеки ще се взира в тях и ще се произнася. Истината е, че повечето бегачи са щастливи да видят нови хора да се присъединят към спорта, защото могат да си спомнят какво е било, когато са започнали да текат.
Носенето на подходящите дрехи за бягане може да ви накара да се почувствате по-комфортно, когато се движите публично. За жените е особено важно да носите подходящия спортен сутиен.
Ако се притеснявате, че зрителите ви оценяват, опитайте се да мислите за това от тяхна гледна точка. Ако те са честни със себе си, те най-вероятно гледат на вас, мислейки си: "Уау, ми се иска да имам смелост / фитнес / отдаденост, за да управлявам състезанието." И ако те правят някаква негативна преценка, просто я избършете. Вероятно го правят, за да компенсират чувството на ревност или несигурност, че не са там.
И запомнете, че първият път обикновено е най-трудното. Ако не сте свикнали да стартирате публично, ще се почувствате много по-удобно, след като го направите няколко пъти.
3Няма да мога да изпълня цялото време.
Никога не съм чувал за пътна надпревара, която да дисквалифицира някого за ходене. Всъщност, по време на повечето състезания, в които бях влязъл или наблюдавал, видях поне няколко хора, които вървят в един момент. Така че, ако имате намерение да бягате или да ходите по расата си или да мислите, че може да се наложи да си направите почивка, не го изпоти. Ще бъдете в добра компания. Ако сте наистина загрижени, че ще бъдете САМО човек, който ще вземе разходка за разходка, потърсете забавно пътешествие, което е удобно за ходене.
Ако сте направили тренировката за вашата дистанция и наистина искате да можете да управлявате цялото състезание, следвайте тези съвети, за да сте сигурни, че няма да излизате твърде бързо в началото и да стигнете до края:
- Опитайте се да се уверите, че сте в правилната начална позиция. По-големите състезания ще имат знаци или корали, за да обозначат скоростта на бегачите на миля. Не започвайте с по-бързи бегачи, защото най-вероятно ще се опитате да се придържате към тях.
- Умишлено стартирайте първата си миля по-бавно, отколкото планирате да изпълните последната. Трудно е да се направи, тъй като най-вероятно ще се почувствате много силни в началото. Но ще го оцените в края, когато все още имате достатъчно енергия, за да стигнете до финалната линия.
- Започнете расата си с удобно темпо и се уверете, че проверявате часовника си на първата миля. Ако сте пред очакваното темпо, забавете се. Не е твърде късно да се правят корекции след една миля.
Не знам какво да очаквам.
Много нови бегачи имат тревога за първото си състезателно преживяване. Те имат въпроси като: "Кога трябва да ям?" - Каква е началната линия? - Мога ли да се изгубя? Четенето за подготовката за деня на състезанието определено е полезно, но може да се почувствате по-удобно, ако присъствате на състезание, преди да го направите.Отиди да гледаш раса или да предложиш доброволци, за да изпиташ атмосферата на състезанието и да получиш по-добра представа какво да очакваш. Можете също да говорите с приятели и членове на семейството, които са направили състезания и да ги помолите за съвети и съвети. Или, още по-добре, помолете приятел, който е изпълнявал състезания в миналото, да ви "приеме" за състезание и да ви покаже къде да отидете и какво да правите на състезанието. Повечето бегачи ще бъдат развълнувани да представят нов състезател за пътни състезания.
Докато сте в добро здраве, не сте твърде стари, за да изпълнявате състезания. Виждал съм, че октогенъри пресичат финалните линии на много състезания, от 5K до маратони, и винаги си мисля за себе си: "Надявам се, че това е един ден!" Много е вдъхновяващо да се видят възрастни граждани, които все още се конкурират. Директорите на състезанията насърчават хората от всички възрасти и нива на фитнес да участват в състезания, а много раси предлагат възрастови групи награди за бегачи / пешеходци през 60-те, 70-те и 80-те години. Тъй като тези възрастови групи са склонни да имат по-малко бегачи, може дори да вземете дома си награда за възрастова група за вашето финално време. Майка ми, която започна да бяга в средата на 50-те си години, никога не се е прибрала с празни ръце, откакто е провела първата си пътна надпревара преди няколко години. Никога не сте твърде стари, за да започнете да бягате, и определено никога не е твърде късно да стартирате състезания по пътищата. Аз съм твърде стар, за да бягам.
Помогнете на вашето талантливо дете да се успокои Интензивни страхове
Надарените деца могат да имат огромно ярко въображение, но тези ярки въображения могат да доведат до много силни страхове. Какво можете да направите, за да успокоите тези страхове?
8 начина да се насладите на тичане и състезания повече
Дали тичането започва да се чувства като скучна работа? Ето няколко начина да добавите малко вълнение в работата си.
Страхове за устни лекарства за акне
Тревожите ли се да приемате перорални лекарства за акне? Ето как да успокоите страховете си и да решите дали това е най-добрият план за лечение на акне за вас.