Рецепта за сладко от сини боровинки
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
Сладко от Боровинки (Септември 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 376 мазнини 11g въглехидрати 46g протеин 26g показва етикет за хранене Скрий етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 1 | |
Сума на порция | |
Калории | 376 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 11 грама | 14% |
Наситени мазнини 2g | 10% |
Холестерол 6 mg | 2% |
натрий 145 мг | 6% |
Общ брой на въглехидратите 46гр | 17% |
Диетични фибри 9g | 32% |
Общо захари 34g | |
Включва 5g добавени захари | 10% |
протеин 26 гр | |
Витамин D 1mcg | 5% |
Калций 389mg | 30% |
Желязо 1mg | 6% |
Калий 920mg | 20% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Smoothies са чудесен начин да се опаковат много храна в едно хранене, особено ако сте в движение. Те също могат да бъдат натоварени със захарни сиропи и мазнини, ако не сте внимателни, когато грабвате ласкател далеч от дома. За питателен ласкател можете да се чувствате добре, да пропуснете магазина и да направите тази вкусна версия у дома.
Замразени диви боровинки са допълнително сладки и опаковани с много вкус и антиоксиданти в този дива ягода. Те също така правят този шейк допълнително студен и мразовит, без да се налага да използвате лед. Изследванията показват, че дневната консумация на боровинки може да понижи кръвното налягане поради производството на азотен оксид.
Гръцкото кисело мляко и авокадо дуо придават луксозна кремообразна текстура и също така допринасят за здравословните мазнини, фибри и много протеини, за да ви поддържат пълно гориво. Направете този ласкател за сладка закуска или го разцепете наполовина за здравословна закуска или десерт.
Съставки
- 1 чаша дива боровинка, замразена
- 1/2 малко авокадо
- 3/4 чаша обезмаслена обикновена гръцка кисела маса
- 1/2 чаша обезмаслено мляко
- 1 чаена лъжичка ванилия
- 1 чаена лъжичка мед
- 1/2 лимон, сок
подготовка
- Добавете всички съставки към високо моторния смесител и смесете до гладко. Може да се наложи да добавите повече мляко до желаната консистенция.
- Изсипете в чаша и се наслаждавайте.
Варианти и замествания на съставките
Обикновено можете да намерите диви боровинки в хладилния отдел на вашия магазин за хранителни стоки. Ако не можете да ги намерите, можете да замените редовно замразените боровинки, но те няма да са толкова сладки.
Това е страхотна рецепта за ласкател за прикриване на зеленчуци, така че добавете шепа спанак, ако искате да получите малко повече зеленчукова енергия.
За да направите този шейк без млечни продукти, използвайте кисело мляко без млечни продукти, като коприна, и неподсладено мляко без млечни продукти по ваш избор.
Съвети за готвене и сервиране
Тази рецепта прави пюре с размери за хранене.За закуска след тренировка или здравословен десерт, разделете на две порции.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Рецепта за бисквити с орех от червени боровинки без захар
С празнични червени боровинки, тези нисковъглехидратни бисквитки без захар правят хубава коледна бисквитка, но те са страхотна бисквитка за всяко време.
Рецепта за сладко от ягода и банани без млечни продукти
Започнете деня си с този сладък сладко от ягоди и банани без млечни продукти. Това е лесна рецепта, пълна с храна, която цялото семейство ще се наслади.
Пиле с червени боровинки и рецепта за вино
Използвайте остатъци от боровинки за тази голяма есенна или зимна чиния. Сосът може да се приготви и поотделно и да се сервира върху варени остатъци от пуйка или пиле.