Рецепта за сладко от ягода и банани без млечни продукти
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Замяна на съставките и съвети за готвене
- Оценете тази рецепта
Как да си направим ягодов сладолед за 2 минути (Септември 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 250 мазнини 1g въглехидрати 63g Протеин 3g Покажи етикет за хранене Скрий етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 2 (по 1 чаша всяка) | |
Сума на порция | |
Калории | 250 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 1 грам | 1% |
Наситени мазнини 0g | 0% |
Холестерол 0mg | 0% |
натрий 6 mg | 0% |
Общ брой на въглехидратите 63 гр | 23% |
Диетични фибри 6g | 21% |
Общо захари 41g | |
Включва 8 грама добавени захари | 16% |
протеин 3 грама | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 46mg | 4% |
Желязо 1mg | 6% |
Калий 896mg | 19% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Smoothies са не само вкусни, но и ще осигурят на цялото ви семейство здравословен старт сутрин и са идеална възможност за закуска в движение. Те също са чудесен начин да запознаете децата си с плодове и зеленчуци, които иначе не биха желали да опитат.
Има много коктейлни рецепти за избор, но ако имате алергии, намирането на рецепта, която работи за вас, може да изглежда предизвикателна. Ако имате алергия към млякото, можете да направите шейката си без млечни продукти, или да изберете 100% сокова основа или алтернатива за мляко, като соево мляко, бадемово мляко или конопено мляко. Всяка от тези опции ще позволи на тези с алергия към мляко да направят перфектния шейк!
Съставки
- 1 до 2 чаши портокалов сок или мляко без мляко
- 2 банани, пресни или замразени
- 2 чаши олющени ягоди, пресни или замразени
- Сок от 1 вар
- 1 супена лъжица мед
- 1 супена лъжица ленено семе (по избор)
подготовка
- В блендер комбинирайте 1 чаша сок или мляко, банани, ягоди, сок от липа, мед и ленено семе, ако използвате.
- Смесете, добавяйки допълнително портокалов сок или мляко малко по малко, ако е необходимо, докато ласкател е дебел, но потъващ. Сервирайте веднага.
Замяна на съставките и съвети за готвене
Имате няколко възможности, когато става въпрос за мляко без мляко, а соевото мляко е малко по-високо в калориите, но също така може да се похвали с повече протеини и витамини от група В.
Бадемовото мляко, от друга страна, е по-високо във витамин D и калций.
Конопеното мляко традиционно не е любимо; Въпреки това много вегетарианци са запознати с тази възможност. Конопеното мляко има по-кремообразна текстура, която често работи добре в ласкател. Конопеното мляко може да е богато на омега 3 мастни киселини, но е важно да се използва такъв, който е подсилен с калций и витамини, за да се получи най-хранителния вид.
Ще забележите, че тази рецепта не включва никакъв лед - това е така, защото трикът за задоволяване на безмаслено мляко е да се изхвърли ледът и да се използват замразени плодове. Това осигурява максимален вкус и спомага за поддържането на ласкател от вода. Смес от пресни и замразени плодове работи добре, в зависимост от това, което имате под ръка. За най-добри резултати поне половината от плодовете трябва да бъдат замразени.
Когато имате банани, които стават презрели, просто ги обелете и ги сложете в пластмасова торбичка с цип във фризера.
Те ще бъдат перфектни, за да се хвърлят във вашия ласкател в момента. Не се притеснявайте, ако станат малко кафяви - вкусът им няма да бъде засегнат. Замразеният банан ще добави кремава консистенция към ласкателя.
А ласкател също е перфектна рецепта, за да се промъкне в някаква храна. Пърженото ленено семе е богато на омега-3 мастни киселини, които са важни за здравето на сърцето, както и с високо съдържание на фибри.
Друг вариант е да се добавят семена от чиа, които също са полезни при изграждането на влакнестото съдържание на ласкателя. Имайте предвид, че чиа семената са склонни да абсорбират течност, така че не добавяйте прекалено много, тъй като това може да повлияе на дебелината на вашия ласкател.
Ако харесвате шейка си от по-сладката страна, можете да добавите съставки като кленов сироп, агаве, мед или дори калорични подсладители, ако искате да запазите калориите под контрол.
Един добър трик при изработването на ласкател е първо да се излее течност, след което да се добавят твърдите вещества. Това помага да се осигури равномерно смесване на всички съставки. Ако имате някакви остатъци, изсипете в калъпи за есенция и замразете за вкусна закуска!
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Млечни заместители без млечни продукти: соя, гайка, ориз и др
Ако имате алергия към млечни продукти, непоносимост към лактоза или просто се отказвате от млякото за известно време, ето ви измама за настоящите млечни алтернативи на пазара.
Без рецепта за безглутенови и свободни от млечни продукти Tempura
Тази свободна от пшеница, глутен без рецепта рецепта за японско темпура може да се използва за покриване на месо, морски дарове, кубчета тофу или зеленчуци, а след това и пържени.
Рецепта с пилешка салата с рецепта за ягода от винегрени
Тази пилешка салата е типична лятна салата за вечеря. Най-хубавото е, че е с ниско съдържание на въглехидрати, когато е облечен с винегрет от ягоди.