Освободете върха и раменните възли с кинезиологична лента
Съдържание:
Йога нидра - за преумора, стрес и безсъние (Септември 2024)
Ако имате болка в шията, може би сте почувствали онези ужасни възли, които се намират в горните мускули на трапецията и леваря. Мускулите съставляват част от рамото, където се срещат шията и рамото. Тези досадни точки могат да причинят болка, напрежение и мускулен спазъм в шията и раменете.
Има много предложени лечения за освобождаване на спусъчни точки в горните трапецовидни и леваторни мускули. Често се използват масаж и освобождаване на спусъка. Исторически, електрическа стимулация и ултразвук са били използвани за разбиване на възлите, но научните доказателства показват, че тези лечения може да не са най-ефективни.
Протягането на мускулите на врата също може да помогне за облекчаване на напрежението и възлите в шията.Поддържането на правилната поза може да помогне за запазване на симптомите.
Можете също да използвате кинезиологична лента, за да намалите болката и спазмите, причинени от тригери в горните капани и мускулите на леваря.
Какво е кинезиологична лента?
Кинезиологичната лента е вид физиотерапевтично лечение, което може да се използва по много различни начини. Той може да помогне за подобряване на мускулните контракции, намаляване на отока и инхибиране на болката в увредените тъкани. Лентата може да се използва и за лечение на лимфедем.
Кинезиологичната лента може да се използва, за да се отдели кожата от подлежащите тъкани, което може да помогне за увеличаване на кръвообращението и освобождаване на мускулен спазъм. Това може да помогне за намаляване на точките на спусъка и възлите, които възникват в горните трапецовидни и леваторни мускули, когато имате болка в шията.
Използване на кинезиологична лента за намаляване на тригерните точки
За да намалите тригерните точки в горните капани и мускулите на лева, можете да използвате специфичен тип лента за кинезиология, наречена лента за повдигане. Не забравяйте да прегледате различните видове ленти, за да научите как да режете правилно лифта.
Преди да използвате кинезиологична лента, трябва да се консултирате с Вашия лекар или физиотерапевт, за да прецените Вашето нараняване и ситуация. Кинезиологичната лента не е за всеки, а някои хора имат условия, при които използването на кинезиологична лента трябва изобщо да се избягва. Вашият PT може да прецени болката във врата и да предизвика точки, за да определи дали трябва да използвате кинезиологична лента за вашето състояние.
Това е начинът, по който използвате кинезиологична лента за намаляване на спазъм и тригерни точки в горните рамене и шията:
- Седнете удобно с открити врата и раменете.
- Ако е необходимо, изрежете една лента за повдигане от всяка страна на врата. Лифтът трябва да е с дължина от 3 до 4 инча.
- Отстранете хартиената подложка в централната част на всяка лента. Оголената лента в центъра трябва да направи лентата приличаща на лепило. И двата края на асансьорната лента трябва все пак да се придържат към хартията.
- Напълно опънете кинезиологичната лента 100%.
- Поставете опънатата лента директно върху точките на спусъка в горната част на рамото.
- Отстранете подложката от всяка страна на асансьорната лента и поставете краищата върху кожата си, без да се прилага опъване.
- Внимателно разтривайте кинезиологичната лента, за да подпомогнете залепването на лепилото към кожата.
След като лентата бъде нанесена, можете да я оставите там за 2 до 5 дни. Може също да се намокри. Следете кожата си около лентата, за да наблюдавате зачервяване или други признаци на негативна реакция към лентата.
Този метод за освобождаване на тригерни точки в горните трапецови и леваторни мускули не е подкрепен от научни изследвания. Не забравяйте да разберете ограниченията и очакваните ползи от използването на кинезиологична лента за това или всяко друго състояние.
Докато кинезиологичната лента може да бъде полезен инструмент за намаляване на болката и спазъм, тя не замества активните упражнения и корекцията на позата за лечение на болка в шията и раменете. Убедете се, че вашият физиотерапевт ви учи на подходящи стратегии за самообслужване за вашето специфично състояние.
Ако имате болка в шията и мускулен спазъм в горните рамене, изпитването на кинезиологичната лента може да помогне за намаляване на болката и подобряване на цялостното Ви състояние.
Кинезиологична лента за медиен епикондилит
Кинезиологична лента и техники за залепване на физикална терапия за лакът на голфъра, известен също като медиен епикондилит.
Как да изрежете 5 вида кинезиологична лента
Научете повече за различните видове ленти, необходими за използване на кинезиологична лента за различни наранявания.
Как се използва кинезиологична лента във физическата терапия
Научете за кинезиологичната лента, включително какво е тя, как работи и как се използва във физическата терапия и спортната медицина.