Полицията. Принцип на остри навяхвания и щамове
Съдържание:
Зверска катстрофа на "Мокренската урва" www.kotelnews.com (Октомври 2024)
Полицията. Принципът може да бъде новият начин, по който вашият физиотерапевт подхожда към лечението с остра травма. Тя може да ви помогне да направите правилния начин да използвате лед и нежно движение, за да се върнете бързо към нормалните си дейности.
В продължение на много години физиотерапевтите, както и атлетическите треньори, лекарите и специалистите по спортна медицина препоръчаха R.I.C.E. принципа за управление на остри наранявания. Акронимът означаваRest, азCE, ° Сизтласкване, и Elevation.
Ако сте претърпели нараняване, като изкълчен глезен, вашият лекар ще препоръча първоначално да го третирате първоначално с помощта на R.I.C.E. акроним. Първо, оставете увредената зона. След това нанесете лед на нараняването си, като използвате някаква форма на компресия (като бинт на АСЕ) и повдигнете увредената част на тялото.
Мисълта за това е, че в първите дни след нараняване тялото ви носи много кръв и течност на увреденото място, за да се подготви за изцеление. Но тялото ви носи твърде много течност към увредената зона. Тази прекомерна течност ограничава обхвата на движение (ROM) около Вашата става, и всъщност може да забави правилното лечение.
Какво не е наред с R.I.C.E.
Докато R.I.C.E. техника има смисъл, има няколко проблема с него. Първо, наистина не е било така доказан да работим, както мислим, че работи. Едно проучване, публикувано в. T Вестник на Атлетик Обучение констатира липса на солидни доказателства, че R.I.C.E. лечение на навяхвания на глезена води до по-добри резултати след нараняване. Някои експерти смятат, че ледът, използван първоначално след нараняване, възпрепятства нормалния процес на оздравяване.
Друг проблем с R.I.C.E. техниката е, че много хора приемат фазата "почивка" твърде далеч. Често след остра травма е необходимо малко почивка. Но може да се почувствате принудени да почивате пострадалия мускул или ставно за много по-дълго време, отколкото е необходимо. Дългият период на обездвижване може да доведе до намаляване на мускулната сила и гъвкавост. Това може в действителност да забави връщането ви до нормална функционална мобилност и активност.
Какво ли е P.O.L.I.C.E. Застанете?
Така че има ли друго действие, което да предприемем след внезапно нараняване като изкълчване на лигаменти или мускулно напрежение? Някои физиотерапевти препоръчват P.O.L.I.C.E. принцип. Полицията. съкращението е както следва:
- PЗащита: През първите няколко дни след нараняване трябва със сигурност да си починете ранената става, лигамента или мускула. След няколко дни може да се започне леко движение, докато все още поддържате ниво на защита за увредената зона. През това време може да се нуждаете от някакво помощно устройство, като патерици, за да ходите.
- Оptimum Loading: Докато защитавате ранената част на тялото, нежно движение може и трябва да бъде започнато. Например, след нараняване на рамото или операция на рамото, трябва да можете да преминете от няколко дни на почивка към пасивно ROM, активно ROM и накрая упражнения за укрепване на ротаторния маншон. Това прогресивно натоварване на травмата може да спомогне за оптимално излекуване на увреждането и може да предотврати закъснения при връщането към нормалното поради стягане в ставите и мускулите или мускулна атрофия.
- азCE: Прилагането на лед може да помогне за справяне с подуването около ранения мускул или стави, а ледът може да намали част от острата болка, която може да изпитате. Вашият PT може да ви помогне да определите най-добрия метод за нанасяне на лед при нараняване. Той или тя може също да ви научи как да направите свой собствен леден пакет.
- ° СПритискане: Докато се прилага лед, може да се прибави компресия с помощта на АСЕ бандаж. Можете също така да използвате продукт като Ice Tape за охлаждане и компресиране на нараняване в същото време.
- Elevation: Височината е проста за някои части на тялото. Повреденият глезен или коляно може да се постави върху купчина възглавници, докато лежите. Нараняването на лакътя или китката изисква да повдигнете цялата си ръка върху нещо. Вашият PT може да ви помогне да ви посъветва за най-добрия начин да повишите травмата си.
Както можете да видите, P.O.L.I.C.E. Принципът се различава леко от R.I.C.E. метод. Разбира се, лед все още се използва, но няма компонент за почивка. Използват се по-скоро оптимално натоварване и движение. Това създава ранни движения, намалява твърдостта и може да ви помогне бързо да се движите отново
Как физическата терапия може да помогне
Полицията. Принципът е прост метод за опити след остра травма, но може да е необходимо посещение на физиотерапевт. Той или тя може първо да ви помогне да разберете най-добрата защита за вашето нараняване. Например, нараняване на рамото може да изисква първоначално използване на прашка, а нараняване на коляното може да изисква скоба по време на началните фази на заздравяване.
Вашият физиотерапевт може да ви посъветва точно колко защитава вашето ранено тяло и той или тя може да ви каже кога е време да спрете да предпазвате травмата и да започнете да използвате увредената част на тялото.
Вашият физиотерапевт може също така да ви насочи към "оптималното зареждане" на частта на P.O.L.I.C.E. принцип. След нараняване може да се наложи да изпълнявате прости упражнения и движения, за да позволите на ранения мускул или лигамент да лекува правилно. Тъй като травмата ви лекува, вашият физиотерапевт може да промени вашите упражнения, за да се осигури оптимално натоварване и правилно лечение. Когато нещата се излекуват напълно, ще можете да се движите свободно и да се върнете към нормалната си дейност, без да се притеснявате за скованост или загуба на сила, която може да дойде с дълъг период на почивка.
Слово от DipHealth
Ако сте претърпели остра мускулно-скелетна травма като навяхване или мускулно напрежение, посещението на Вашия лекар или физиотерапевт е добра първа стъпка във Вашата грижа. Той или тя може да препоръча P.O.L.I.C.E. метод за лечение на вашето увреждане. Полицията. Методът е прост акроним, за да се гарантира, че ще защитите ставата си, оптимално заредете ставата си и ще получите ползите от лед, компресия и надморска височина. Следването на този метод може да ви помогне да се върнете към нормалната си дейност бързо и безопасно.
Наблюдаване на навяхвания и натиск на мускули и лигаменти
Навяхването и напреженията са често срещани наранявания. Навяхването е нараняване на сухожилията, а щамът е нараняване на мускулите, но и двете могат да бъдат третирани по метода на RICE.
7 причини да се обадите на полицията на детето си няма да работи
Може да искате да мислите два пъти, преди да се опитате да изплашите детето си с посещение от полицай.
Защо не трябва да правите ориз за навяхвания
ОРИЗ или МЕТ? Всеки от тях има своите защитници и противници. Разгледайте лекарството, използвайки топлина и опитайте да си починете студено.