Как храненето за бързо хранене влияе на здравето на тийнейджърите
Съдържание:
Треньорите на които имаме доверие #1 - Live to lift (Октомври 2024)
Храненето с често хранене с бързо хранене води до увеличаване на теглото и повишаване на риска от развитие на инсулинова резистентност според резултатите от надлъжно проучване, което е проследило над 3000 млади възрастни за период от 15 години. Финансиран от Националния институт по сърцето, белите дробове и кръвта (NHLBI) и публикуван в The Lancet, лицата, които се хранеха в заведенията за бързо хранене повече от два пъти седмично в сравнение с по-малко от веднъж седмично, бяха спечелили допълнително десет лири и имали две- повишаване на инсулиновата резистентност, рисков фактор за диабет тип 2. Диабетът е основен рисков фактор за сърдечни заболявания.
Какво означава това за тийнейджърите
През последните три десетилетия потреблението на бързо хранене в САЩ се е увеличило. Средно американците ядат 5.8 пъти седмично. Това е повече от двойно количеството, което показва повишен риск за хронично заболяване в участниците в проучването, които са на възраст между 18 и 30 години. И така, какво означава това за вашия тийнейджър? Време е да влезем в кухнята. Водещ автор на изследването, доктор на Марк Периера, асистент по епидемиология в Университета на Минесота, обяснява защо: „Изключително трудно е да се яде по здравословен начин в ресторант за бързо хранене. Въпреки някои от последните им здравословни предложения, менютата продължават да включват храни с високо съдържание на мазнини, захар и калории и ниско съдържание на фибри и хранителни вещества. ”Целта, която Pereira вярва, е да намали приема на бърза храна, което означава да се определи времето за кухнята за вас и вашия тийнейджър. Дори и да започнете с веднъж седмично, това е едно по-малко хранене, което може да спаси вашите тийнейджъри.
Тийнейджър на тегло
Една от причините за натрупването на тегло при тийнейджърите, дължащи се на хранене, може да бъде, че едното хранене от един от тези ресторанти често съдържа достатъчно калории, за да задоволи калориите на човек за цял ден. По време на физическите прегледи, които бяха дадени като част от проучването, участниците бяха запитани колко често ядат закуска, обяд или вечеря в заведенията за бързо хранене. Неблагоприятното въздействие върху теглото на тийнейджърите и инсулиновата резистентност се наблюдава при всички участници, които често се хранят в заведенията за бързо хранене, дори след приспособяване към други навици на начин на живот.
Как да се намали
Има стратегии за подобряване на начина, по който ядете и не всички включват готвене на всяко ястие в домашната кухня. За начало знайте какво е здравословно в менютата на ресторантите за бързо хранене. Много от тях вече предлагат салати, приготвени на скара, отколкото за пържени храни, и ограничени предложения за пресни плодове или кисело мляко. Тези опции може да са по-добри от другите десертни и щапелни елементи в менюто. Сега, когато хранителното съдържание се показва на много менюта за бързо хранене, определете някои ястия на вашия ОК, за да ядете списък за някои ресторанти за бързо хранене, ако сте обвързани. Ако искате да я увеличите, преди да сте гладни, създайте списък с здравословни заведения за бързо хранене във вашия район и в областите, в които работите и практикувате хобита. Този списък ще ви помогне да ядете толкова здраво, колкото можете, когато ядете навън. Чудесно място за намиране на списък на здравословни ресторанти за бързо хранене е чрез кампанията „Ядат реалност“. Ако трябва да се отдадете, дръжте малките размери на порциите и помолете сосовете и подправките с високо съдържание на мазнини, като дресинг за салати и майонеза, да бъдат „отстрани“ и да ги използвате пестеливо, за да намалите калориите.
Как FOMO влияе върху тийнейджърите и младите хора
FOMO (страх от изчезване) причинява безпокойство на тийнейджърите, когато осъзнаят, че са били или изключени, или не са поканени на събитие. Научете как тийнейджърите могат да се справят.
Как религиозното тормоз в училище влияе на тийнейджърите
Религиозното тормоз е все по-голям проблем в Съединените щати. Разберете как този тип тормоз влияе на тийнейджърите и какво можете да направите.
Как злоупотребата с наркотични вещества върху тийнейджърите влияе на тяхното сексуално поведение
Тийнейджъри под влиянието на наркотици и алкохол поемат големи рискове. Научете за тези рискови поведения и лошото вземане на решения, за да научите какво можете да направите по въпроса.