Често срещани грешки при упражняване на задния тенгит
Dominion (2018) - full documentary [Official] (Октомври 2024)
Ако имате болки в кръста, може да се възползвате от квалифицираните услуги на физиотерапевт, който да ви помогне да намалите болката, да подобрите гръбначния си диапазон на движение и да увеличите силата на корема и сърцевината. Вашият PT може да оцени вашето специфично състояние и да ви научи на прогресия на упражнението, за да ви помогне да се върнете към предишното ниво на функция и мобилност.
Едно много важно упражнение, което вашият физиотерапевт може да ви научи, е упражнението на задния тазов наклон. Това упражнение е основният компонент на програма за стабилизация на лумбалната част на гръбнака и вашият РТ може да прекара значително време в клиниката, за да се уверите, че го правите правилно.
Много хора, които изпълняват упражнения за тазовата наклона за болки в гърба, го изпълняват неправилно. Те просто нямат нервно-мускулния контрол на техните коремни и централни мускули, за да изпълняват правилно тазовия наклон.
Ето някои често срещани грешки, които можете да направите, когато изпълнявате упражненията за заден тазовиден наклон при болки в долната част на гърба:
- Вие задържате дъха си.
- Вие стърчат стомаха си, вместо да стегнете коремните си крака.
- Вашият просто изсмукваш червата си, вместо да се занимаваш с корема.
- Вдигате задните си части от земята в мостова позиция.
- Вие премествате таза си в грешната посока.
Ето един малък трик, за да научите как да почувствате правилните мускули, които трябва да се свиват по време на наклона на таза. Легнете на гърба с огънати колене. Поставете двете си ръце отстрани на корема точно над таза. Бавно издухайте целия си дъх, като се опитвате да издухате свещта възможно най-бавно.
Като започнете да изчерпвате въздуха, продължете да духате и трябва да започнете да усещате стягане на напречния мускул на корема. Този мускул е един от дълбоките ви коремни мускули, който е отговорен за заздравяването на гръбначния ви стълб, когато се движите.
Ако имате болки в долната част на гърба, вашият PT може да ви научи на правилните упражнения за вашето специфично състояние. Той или тя може също да ви научи как да постигнете и поддържате правилната поза за гърба си.
Ако вашият физиотерапевт предпише упражнение за заден наклон на таза като част от вашата неутрална тренировъчна програма за основна тренировка, от съществено значение е да се извърши правилно упражнението. Чрез правилното упражняване на гърба си, можете да сте сигурни, че бързо и безопасно ще се върнете към предишното си ниво на функция и дейност.
Често срещани грешки при изчакване на родителите
Прекъсването може да бъде много ефективна дисциплина, но само когато се използва правилно. Научете за често срещаните грешки при използването на отлагания.
Често срещани грешки с външни пейсмейкъри
Транскутанните пейсмейкъри се използват в аварийни настройки като мярка за спиране, докато не бъде поставена по-инвазивна опция.
10 Често срещани грешки при дисциплината на децата, които правят бащите
Дисциплинирането на децата е важна роля за бащите. Избягването на тези грешки ще помогне на татко да поеме по-продуктивен подход към дисциплината.