Най-добри и най-лоши консерви за ниско-въглехидратни храни
Съдържание:
- Избягване на захар и сосове
- Изберете нисък натрий
- Съхранение на килера ви
- Животновъдите
- Да купя
- За да хвърля
CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (Октомври 2024)
Консервираните храни с ниско съдържание на въглехидрати могат да изглеждат на място. Може да мислите, че месото и свежите зеленчуци са единствената ви възможност, но можете да разгледате този списък с консерви за диети с ниско съдържание на въглехидрати. По-долу ние очертаваме кои храни можете да запазите и какво да се грижите, за да се гарантира, че тези стопани са наистина пазители.
Избягване на захар и сосове
Има много консервирани храни с ниско съдържание на въглехидрати, но те трябва да бъдат премахнати от тези, които имат добавени захари. Сладки тестени изделия, тиква и салса са особено в списъка за наблюдение за добавяне на захар. Маслото от ядки също трябва да бъде проверено, за да бъде естествено и неподсладено.
В допълнение към консерва, има предварително опаковани сардини, риба тон и сьомга, както и раци, които не идват със специален "сос" или вода обикновено опаковани в кутии. Отидете с повторно затворена торбичка, ако рибният сос не е вашата идея за закуска. Използването на торбички прави това морски дарове лесен за закуска, което е добро, защото те са нискокалорични храни с високо съдържание на протеини.
Изберете нисък натрий
Целта на всяко хранене е да се чувствате пълноценно и да поддържате балансирана кръвна захар. Ако ядете високи натриеви супи или акции, може да е по-трудно да се направи това поради ниското съдържание на протеини и риска от желание за захар.Повечето супи и запаси не са с високо съдържание на протеини, но обикновено са с високо съдържание на натрий (особено при тези в кутии). Тъй като високите количества натрий могат да стимулират желанието за захар, може да искате да отидете с ниски или никакви солени сортове супи и акции. Салса и доматено пюре може да се окажат трудни за намиране без сол, но попитайте наоколо и намерете това, от което се нуждаете.
Съхранение на килера ви
Може да мислите, че трябва да започнете отново в килера си, но има надежда. Тук ние очертаваме всички храни, които можете да запазите, какво можете да хвърляте и какво трябва да добавите към килера. С правилното планиране в предната част можете да складирате вашата кухня за диетата си с ниско съдържание на въглехидрати без пот. Целта е да бъдете подготвени и да знаете какво да търсите, за да постигнете целите си за това, че сте на нисковъглеродна банда.
Животновъдите
- Консервирани морски дарове (риба тон, сьомга, раци)
- Сардини
- Консервирани домати
- салца
- Сок от паста или доматен сос без добавена захар
- Консервирани зелени люти чушки
- Доматена паста
- тиква
- Печени червени чушки (изплакнете, ако има захар в съставките)
- Сушени домати в масло (малко добавете много вкус)
- Пилешки и / или зеленчуков запас
- Артишокови сърца
- Бурканчета от песто или други сосове на растителна основа
- Други консервирани зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, ако ги харесвате
- Коричка от копър
- Италиански кисели маслини
- аншоа
- Маслени борови ядки (натурални, неподсладени)
Да купя
- Кокосово мляко
- Консервирани черни соеви зърна (вкус като черен боб, но по-ниски въглехидрати)
- Други консервирани бобове, в зависимост от вашата индивидуална диета
- Ниски въглехидрати плодове, като Carb Clever праскови, на 6 грама на порция
- Сладки кисели краставички без захар, като Mt. Маслинова марка
За да хвърля
- Консервирани супи - почти всички от тях са с високо съдържание на въглехидрати
- Консервирани плодове - освен ако не са специално опаковани, за да бъдат ниски въглехидрати, тъй като повечето от тях имат добавени захари
- Всичко с макаронени изделия, нишесте или добавени захари
Без захар и ниско-захар желе, конфитюри и консерви
Надстройте от желе на конфитюр и консервирайте докато сте на диета с ниски въглехидрати. Прочетете за броенето на въглехидратите от обикновени и без захар конфитюри, плодови напитки и консерви.
Топ 10 Храни за ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини диети
Много популярни диети попадат в категориите с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на въглехидрати. Научете за вкусни храни се вписват идеално в диети с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.
Без захар и ниско съдържание на захар желе, конфитюри и консерви
Надстройте от желе до конфитюр и запазвате, докато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Прочетете за броя въглехидрати на редовни и без захар конфитюри, плодове и консерви.