Рецепта на салата с ниско съдържание на въглехидрати без добавена мазнина
Съдържание:
CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (Октомври 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 313 Мазнини 15g Въглехидрати 16g Протеин 32g Показват етикета за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 5 (по 2 чаши) | |
Сума на порция | |
Калории | 313 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 15 гр | 19% |
Наситени мазнини 4g | 20% |
Холестерол 57mg | 19% |
натрий 966mg | 42% |
Общ брой на въглехидратите шестнайсетграм | 6% |
Хранителни влакна 8g | 29% |
Общо захари 4g | |
Включва 0g добавени захари | 0% |
протеин 32 грам | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 466mg | 36% |
Желязо 4mg | 22% |
Калиев 1038mg | 22% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Въпреки, че можете да мислите за салата като здравословен вариант, тя често е натоварена с калории и мазнини. Но ако изпуснете чипсът от панирани тортила или тасо черупката, използвайте обезмаслено сирене и разменяйте в обикновеното кисело мляко за традиционната заквасена сметана, така салата може да се превърне в здравословна, пълна и ароматна храна.
Тази версия е много лесно да се хвърли заедно, когато не се чувствате като готвене, особено ако имате предварително приготвено месо или го оставите от друго ястие като ропа vieja. Позволете на всеки човек да облече салатата си индивидуално с кисело мляко и салса, или да предложите със страна нискокалорични / нискомаслени дресинги.
Съставки
- 1 килограм постно говеждо месо (85% до 89% постно)
- 1 супена лъжица чили на прах
- Разделени са 8 зелени лука, нарязани, бели и зелени части
- 1 глава романе салата, нарязана
- 1 среден домат, нарязан
- 1 авокадо, нарязани на кубчета
- 1 4-унция може да наряза маслини
- 1 1/2 чаши настъргано без мазнини сирене, Чедър, Монтерей Джак или комбинация
- 1/2 чаша обезмаслено гръцко или просто кисело мляко
- 1/2 чаша салса
подготовка
- Кук говеждо месо в тиган с чили на прах, бяла част от лук, и сол и черен пипер. Веднъж приготвени, покрийте тигана, ако предпочитате топлината на говеждото месо, когато се добавя към салатата; ако искате да я охладите поставете в хладилника, докато не приготвите салата.
- В голяма купа за салата смесете марулята, доматите, авокадото, зеления лук и маслините, ако използвате. Добавете месото и сиренето и внимателно я хвърлете заедно. Нанесете отгоре с кисело мляко и салса, или поставете в сервиращи купи, за да преминете на масата.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите опасения?Вкусна ниско съдържание на въглехидрати, без захар, три или четири рецепта за салата от боб
Вземете нисковъглехидратна версия на традиционна три или четири салати с боб, която е супер вкусна и без захар.
Няма добавена захар ниско съдържание на въглехидрати шоколад Ganache рецепта
Без захар, ниско съдържание на въглехидрати рецепта за шоколад ganache може да се използва за слой торти, правят трюфели, или се използва като шоколадов сос за любимия си десерт.
Опции с ниско съдържание на въглехидрати за храни с високо съдържание на въглехидрати
Храните с високо съдържание на въглехидрати могат да се окажат трудни за отказ от диета с ниско съдържание на въглехидрати. Научете за някои алтернативи на тези любими, които могат да се впишат в плана ви за хранене.