Кога трябва да се тревожа за преминаването на твърде много газ?
Съдържание:
- Колко е прекалено много газ?
- Значи ли миризмата?
- Поглъщане на въздух причинява газове
- Храни и напитки, които причиняват газове
- Здравословни условия със симптоми на увеличен газ
- Кога трябва да видите Вашия лекар?
- Какво можете да направите за прекомерен газ?
- Слово от DipHealth
ОТ АТЕИСТА К СВЯТОСТИ (Октомври 2024)
Тревожите ли се, че имате повече газове от нормалното? Наричайте го като преминаващ газ, чупене на вятър или пръдване - повечето здрави хора го правят между 14 и 23 пъти всеки ден. Но ако пръстите ви повече от типичния човек, може да се чудите какво се случва в храносмилателния ви тракт и дали това е симптом за по-сериозно здравословно състояние.
Прекаленото газове има някои общи, безвредни причини като преглъщане на въздух, храни и напитки, произвеждащи газ, безпокойство, раждане и ефекти от стареенето. Въпреки това, прекомерният газ и подуването на корема могат да бъдат признаци на здравословно състояние. Научете повече за това какво е нормално, какво можете да направите, за да намалите газа и подуването на корема, и кога да обсъдите симптомите си с Вашия лекар.
Колко е прекалено много газ?
Вашият лекар може да Ви накара да преброите броя на прекарването на газ ежедневно, както и да започнете дневник за храни и напитки, за да се опитате да откриете причината за излишния газ. Всичко над 23 пръдня на ден се счита за повече от нормално, но все още не може да бъде основание за загриженост.
Значи ли миризмата?
Миризмата на вашия газ зависи от храната, която ядете и е резултат от газовете, направени в тънките черва и дебелото черво по време на храносмилането.
Неприятна миризма не означава нищо само по себе си, с изключение на възможното смущение, когато преминаването на газ се случва в неподходящо време.
Консенсусът е, че животинските протеини, като яйца или месо, причиняват по-лош мирис на газ, докато разтворимите фибри (като тези в плодовете и зеленчуците) могат да причинят газ, но няма да мирише толкова лошо.
Поглъщане на въздух причинява газове
Може да не осъзнаете, че имате навици, които причиняват често да поглъщате въздуха. Може да изригнете голяма част от него, но някои могат да останат в стомаха и накрая да бъдат освободени в противоположния край, когато преминете газ.
Неща, които могат да доведат до поглъщане на въздуха, включват пушене, дъвка, смучене на твърди бонбони, пиене на газирани напитки, прекалено бързо ядене или пиене или носене на свободни протези. Тревожността може също да доведе до поглъщане на повече въздух, което води до повече газ. Можете да опитате да решите тези въпроси, за да видите дали намалява броя на емисиите на ден.
Храни и напитки, които причиняват газове
Повечето хора знаят какви храни ще разстроят стомаха им и ще ги накарат да се надуят или да преминат газ. Например, кръстоцветните зеленчуци, като карфиол и броколи, са обикновени причинители на газ. Консумирането на много въглехидрати, като паста и хляб, също може да предизвика допълнителен газ. Други продукти и напитки, образуващи газове, включват:
- Леща и боб
- Млечни продукти, включително мляко, сирене, сладолед и кисело мляко (особено ако имате непоносимост към лактоза)
- Соеви продукти като тофу и соево мляко
- Зеленчуци като брюкселско зеле, броколи, карфиол, зеле, репички, аспержи, артишок, лук, гъби, кълнове и краставици
- Плодове като ябълки, праскови, круши и плодови сокове
- Цели зърна и трици
- Алкохол (особено бира, която също е газирана)
- Газирани напитки и тези с високо фруктозен царевичен сироп
- Гума и бонбони без захар (поради сорбитол, манитол и ксилитол)
С напредването на възрастта може да имате повече проблеми с тези храни, отколкото когато сте били по-млади.
Важно е да се отбележи, че много от храните, които причиняват газове, също са добри за вас, например, кръстоцветните зеленчуци. В този смисъл наличието на високо нормално количество газове може просто да е знак, че ядете здравословна диета. Много хора отбелязват, че количеството газ, което преминават, се увеличава, когато решат да станат по-здрави и да добавят тези храни към диетата си.
Здравословни условия със симптоми на увеличен газ
През повечето време прекомерният газ се дължи на това, което ядете и пиете, и навици, които ви карат да поглъщате въздух.Но това може да е симптом за определени здравословни условия. Някои други причини за излишния газ включват:
- Синдром на раздразнените черва
- Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
- Лактозна непоносимост
- Фруктозна непоносимост
- Проблеми с малабсорбцията
- Цьолиакия
- Болести в стомаха (като хранително отравяне)
- Малък бактериален растеж на червата
- Условия, които причиняват запушване на чревния тракт, които могат да включват абдоминални сраствания, абдоминална херния, рак на дебелото черво и рак на яйчниците.
- Раждане, което засяга мускулите и нервите около ануса и причинява нови майки да прехвърлят повече газ в продължение на месеци
Кога трябва да видите Вашия лекар?
Ако вашият метеоризъм и подуване на корема ви безпокоят, обсъдете тези симптоми с Вашия лекар. Тя ще провери историята и симптомите, за да види дали посочват здравословно състояние, което може да причини прекомерно газове. Много от тях са лечими.
Преди да посетите, пазете дневник за това, което ядете, пиете и правите, както и за вашите епизоди на газове. Това ще бъде полезна част от посещението ви. Не забравяйте да обсъдите системни и храносмилателни симптоми като необяснима загуба на тегло, промяна в навиците на червата или ректално кървене. Вашият лекар ще вземе анамнезата и ще проучи по-добре Вашите симптоми и общо здраве. Има много различни тестове, които тя може да препоръча, което ще зависи от специфичните ви симптоми.
Какво можете да направите за прекомерен газ?
Ако лекарят ви даде зелена светлина, че сте свободни от заболяване, тя може да ви изпрати вкъщи с нова рецепта за антигазови лекарства, като симетикон. Освен това има неща, които можете да направите, за да помогнете за намаляване на метеоризма.
- Престани да пушиш.
- Бавно въведете по-неразтворими фибри във вашата диета (мислите трици и ядливи растителни пилинг).
- Ограничете консумацията на въглехидрати, като паста или царевица.
- Дъвчете храната си внимателно, тъй като храносмилането с въглехидрати започва в устата.
- Пийте много прясна вода дневно. Сутрин гореща вода - например чаша гореща лимонена вода - може да помогне да се движат нещата и да се предотврати запек, който може да причини газ и подуване на корема. Чаят също може да помогне.
- Не използвайте сламки, когато пиете.
- Избягвайте газирани напитки.
- Избягвайте да лежите веднага след хранене.
- Упражнявайте ежедневно, ако е безопасно да го направите.
- Спрете дъвченето.
- Забавлявайте се и се наслаждавайте на всяко хранене - не го изпивайте.
- Опитайте с топлина, например с нагряваща подложка или бутилка с гореща вода. Топлината ще помогне да се отпуснат мускулите в дебелото черво, което ще ги накара да освободят задържан газ.
Въпреки че някои от тези неща причиняват предимно оригване или освобождаване на газ през устата ви, ако въздухът минава покрай стомаха ви, той ще бъде освободен рано или късно.
Естествени начини за намаляване на газаОпциите, които се продават без рецепта, също могат да помогнат:
- Слабително (първо се консултирайте с Вашия лекар) може да ви помогне да преместите нещата.
- Симетонови продукти като Gas-X могат да осигурят облекчение, но не работят за всички.
- Beano е полезен, ако симптомите Ви се появят след ядене на зърна или някои зеленчуци.
- За тези, които имат непоносимост към лактоза, лактазна добавка (например Lactaid), ви позволява да се насладите на по-малки порции млечни продукти.
- Пробиотиците, като цяло, могат да подобрят баланса на бактериите в червата, като помагат за подобряване на основните причини за газа и подуването.
Слово от DipHealth
Всеки преминава газ, но може да бъде обезпокоителен, ако го изпитвате по-често от нормалното.
Най-честите причини за увеличаване на газта са фактори като „начин на живот“, като пушене, дъвка и специфични храни, които консумирате. Това не винаги е лошо и много хора отбелязват, че имат повече газ, когато въвеждат здравословни храни в диетата си. Разглеждайки навиците си и оценявайки какво ядете и пиете, може да сте в състояние да предотвратите някои от епизодите или поне да сте удобни, знаейки, че са нормални.
В същото време излишният газ понякога може да е знак, че нещо не е наред в тялото ви. Ако продължавате да имате симптоми, особено ако забележите някакви други промени, запишете си час за среща с Вашия лекар.
Наистина ли е възможно да пием твърде много вода?
Научете защо е възможно да пиете прекалено много вода и да разберете какво се случва, когато състоянието, известно като хипонатриемия.де развива.
Какви са страничните ефекти на твърде много кофеин?
Кофеинът се намира в кафе, чай, шоколад и някои безалкохолни напитки. Ето колко кофеин можете да консумирате, за да избегнете чувство на тревога и тревожност.
Колко много ходене е твърде много?
Възможно ли е да ходя твърде много? Начинаещите трябва непрекъснато да изграждат своето време. Ето как да избегнете прекалено тренировка, докато сте в ходенето на тренировка.