Най-честите типове болка и наранявания при колоездене
Съдържание:
- Горни наранявания на тялото, ръката и ръката
- Долна болка в тялото
- Болка в коляното
- Болки в краката и краката
- Чести наранявания
Кисти на яйчниците, скрити емоционални конфликти (Октомври 2024)
Колоезденето е чудесен начин за ниско въздействие, за да остане годен, но не е без риск от болка и нараняване. Повечето болки в колоезденето се дължат на лошо монтиране на велосипед или неправилна техника за каране. Важно е Вашият велосипед да се настрои според вашето тяло, тъй като правилното монтиране на велосипеда може да предотврати болка и нараняване.
Горни наранявания на тялото, ръката и ръката
Горната част на тялото ви е изложена на риск от наранявания при падане от вашия мотор. Но вие също може да имате прекалено много наранявания.
- Удари и удари на главата:Едно сътресение обикновено се причинява от тежка травма на главата, където мозъкът се движи силно в черепа. Това може да се случи при падане. Носенето на мотоциклетна каска се препоръчва, за да се намали рискът от сериозно нараняване на главата при колоездене. Също така е важно да се разпознават и лекуват ранните предупредителни признаци за нараняване.
- Фрактура на ключицата (счупена ключица):Фрактура на рамото обикновено се отнася до цялостна или частична счупване или на ключицата (ключицата) или на шията на раменната кост (кост на ръката). Това обикновено е от удар на удар, като например падане от вашия мотор.
- Рядкост на ръката (Ulnar невропатия) и болка в китката:Тази болка и изтръпване на малкия и пръстеновидния пръст са свързани с натиска върху кормилото за дълги периоди от време. Може да възникне и синдром на карпалния тунел. Винаги яздирайте с лакти леко извити, за да действате като амортисьор. Сменяйте налягането от вътрешната страна и от външната страна на дланта, докато карате.
Долна болка в тялото
Има някои специфични проблеми с долната част на тялото, свързани с колоезденето.
- Pudendal Neuropathy: Тази хронична болка в таза се случва, тъй като седи в седлото твърде дълго. За намаляване на риска може да са необходими редовни почивки и отсъствие от колоездене. Промяната на типа седалка не е била ефективна.
- Синдром на Piriformis:Ако пириформният мускул стане стегнат или спазми, той може да окаже натиск върху седалищния нерв и да причини глутета (или седалищната) болка или ишиас.
Болка в коляното
Болката на коляното е изключително разпространена при велосипедистите. За да се лекува причината за болката, е важно да има оценка и правилна диагноза. Модификациите на обувките и промяната на позицията на щифта могат да ви помогнат. Често срещаните причини за болка в коляното при спортистите включват следното.
- Синдром на пателофеморалната болка:Този термин обикновено се отнася до болка под и около колената. Тя се нарича коляно на бегача.
- Chondromalacia:Този термин се отнася до омекотяване и влошаване на долната страна на колената. При младите спортисти това обикновено е нараняване от травма, прекомерна употреба, лошо изравняване на колянната става или мускулен дисбаланс. Това води до триене и триене под коляното, което води до увреждане на повърхността на хрущяла. Усещането е мрачна болка около или под колената, която се влошава при ходене по стълби или хълмове, катерене на стълби, други тежести.
- Остеоартрит на коляното: Остеоартритът е най-честият тип артрит при спортистите. Това е дегенеративно заболяване, което води до постепенно износване на ставния хрущял.Типичните симптоми на остеоартрит са болка, подуване и намаляване на обхвата на движение на коляното. Сутрешната скованост, която намалява с движение също е обичайна.
- Синдром на илиотибната лента:Синдромът на триене на честотната лента често води до болка в коляното, която обикновено се усеща от външния (страничен) аспект на коляното или по-ниско.
Болки в краката и краката
Тези наранявания се дължат основно на прекомерна употреба.
- Ахилски тендонит:Ахилесовото сухожилие е хронично прекалено нараняване на сухожилието в гърба на глезена. Тя се развива постепенно с течение на времето, докато болката е постоянна и упражненията или дейността са твърде болезнени, за да продължат. Ако не се лекува, ахилесовото тендинит може да доведе до повишен риск от разкъсване на сухожилието на Ахил.
- Плантарен фасциит:Плантарният фасциит е най-честата причина за болка на дъното на петата и обикновено се определя от болката по време на първите стъпки на сутринта.
- Болка в арката:Болката или напрежението на арката може да се дължи на възпаление, с усещане за парене под арката на крака. Лечението на болката на дъгата често се състои от адаптивни обувки и вложки.
- Блистери:Блистери са напълнени с течност торбички на повърхността на кожата, които обикновено се появяват на ръцете или краката поради триене. Вашата обувка може да тренира краката ви на грешното място или прилепването ви върху кормилото причинява това триене.
Чести наранявания
Велосипедистите също са изложени на риск от тези общи болки, болки и наранявания.
- Абразии и пътна обрив: Падането от велосипеда върху твърда повърхност може да отстрани слоевете от кожата.
- Мускулни крампи:Крамп е внезапна, стегната и силна болка, причинена от мускул, заключен в спазъм. Факторите, които могат да допринесат са дехидратация, изтощаване на електролити, мускулна умора и извършване на нова дейност.
- Навяхвания и щамове:Това са остри наранявания, които се различават по тежест, но обикновено водят до болка, подуване, натъртване и загуба на способността за движение и използване на ставата.
- Забавено възникване на мускулна болка: Това е мускулна болка, скованост или болезненост, която настъпва 24 до 48 часа след необичайно или особено интензивно упражнение.
- Синдром на прекалената тренировка:Синдромът на пренастраняването често се случва при спортисти, които се обучават за състезание или конкретно събитие и се обучават извън способността на организма да се възстанови.
Обикновена болка при тичане и наранявания
Текущите наранявания са често срещани, но можете да предприемете стъпки, за да ги предотвратите. Прочетете списък на болките, които често срещат бегачи и какво можете да направите.
Най-често срещаните видове колоездачна болка и наранявания
Велосипедът е здрав, но може да сте изложени на риск от наранявания и болки. Научете общи проблеми, които може да очаквате, когато карате велосипед и как да ги предотвратите.
Пелотон Колоездене: Класът на колоездене, който можете да вземете у дома
Вземете велосипедното студио за вас! Цикълът на Peloton вече е привлякъл уроци по вело студио в уюта на дома. Тук е домашно групово колоездене.