Получаване на медицинско удостоверение за бягане
Съдържание:
Ера на измамата vol.2 - Алхимия и издигане образа на Звяра (Октомври 2024)
Ако сте нов, трябва да получите по-голям приоритет от избора на добър чифт обувки за бягане. Посещение при Вашия лекар е особено важно, ако се появи някой от тези проблеми:
- Вие сте заседнал в продължение на една година или повече.
- В момента не упражнявате и сте над 65-годишна възраст.
- На вас ви е диагностицирана сърдечна недостатъчност.
- Ти си бременна.
- Вие сте с наднормено тегло
- Вие сте настоящ или бивш пушач.
- Имате високо кръвно налягане.
- Имате диабет.
- Имате семейна анамнеза за сърдечно заболяване.
- Имате болка в гърдите, особено когато се упражнявате.
- Често се чувствате припаднали или имате тежки замаяни заклинания.
- Имате друго медицинско състояние.
Какво да попитате Вашия лекар за бягане
По време на посещението на лекаря си споделяйте плана и целите си с лекаря си и го накарайте да оцени вашия план и всички потенциални здравни проблеми. Попитайте как функционирането може да засегне всички съществуващи условия. Ако сте имали някакви наранявания в миналото, уверете се, че Вашият лекар е наясно с тях и попитайте дали той или тя има някакви предложения за това как да предотвратите повторение. Разберете за всички здравословни проблеми, които са общи за бегачите и как да се отклоните от тях. Нека Вашият лекар знае, ако се опитвате да отслабнете.
Изпитът Ви трябва да включва упражняване на стресов тест (обикновено се прави на неблагодарна), за да се изключат всякакви латентни сърдечно-съдови проблеми, които могат да се появят, ако упражнявате прекалено много усилия.
След като започнете редовно да се движите редовно, планирайте ежегодните физически упражнения, за да сте сигурни, че все още сте в добро здраве.
Получаване на по-старо и получаване на тегло
Наслаждаването на тегло е неизбежно, когато остареем? Има някои неща, които не можем да променим, но има много неща, които можем да направим, за да запазим тежестта под контрол.
Как да се избегне получаване на главоболие след бягане
Главоболието по време на или след бягане е сравнително обичайно, особено когато се движи в горещо време. Ето възможни задействания и как да ги избегнете.
Получаване на медицински клирънс за бягане
Преди да започнете да бягате, добра идея е да получите физически преглед. Ето какво трябва да попитате Вашия лекар, ако сте нов за бягане.