Научете как да поддържате здравословния си интервертебрален диск
Съдържание:
- Гръбначните кости и техните цели
- Структурата на Интервертебралния диск
- Как се прави този диск?
- Механика на междупрешленния диск
- Грижи и подхранване на междинния гръден диск
Оптимално и здравословно хранително меню еп.3 (Октомври 2024)
Гръбначният стълб се състои от 26 подвижни кости (общо 31 кости), наречени прешлени. Гръбначните кости са подредени един върху друг. Междупрешленният диск е омекотяващо вещество, което се намира между съседни кости.
Гръбначните кости и техните цели
Гръбначните кости са малки и кръгли в предната част, което е област, наречена тяло на гръбначния стълб. На гърба е костният пръстен, от който се простират издатини и се образуват арки и канали. Всяка от тези структури има една или повече цели. Те са:
- За стабилизиране на гръбнака като колона (фасетна става).
- Да се осигури място за свързване на съединителната тъкан и мускулите на гърба (спинозни и напречни процеси).
- Осигуряване на тунел за преминаване на гръбначния мозък (гръбначен арка, неврална арка или гръбначен отвор).
- Да осигури пространство, където нервите излизат от гръбначния мозък и се разклоняват към всички области на тялото (междупрешленните отвори).
Структурата на Интервертебралния диск
Междупрешленният диск е малка възглавница, която седи между двойките прешлени. Дизайнът на гръбначния стълб му позволява да се движи в много посоки: огъване (огъване), разширение (извиване), накланяне и въртене (усукване).
За да произведат тези движения, силни сили действат и влияят на колоната. Интервертебралният диск осигурява абсорбция на шока по време на движение, защитавайки прешлените и гръбначния мозък от нараняване и / или травма.
Как се прави този диск?
Отвън силните влакна се тъкат заедно, за да образуват област, наречена фиброза на кръста. Фиброзата на мехурчетата съдържа и предпазва по-мека, по-мека субстанция в средата, наречена пулпус на ядрото. Ядреният пулпоз е отговорен за добива и даването по време на гръбначно движение. По този начин дискът действа като амортисьор.
Механика на междупрешленния диск
Пулпусът на ядрото може да бъде визуализиран като мека, мека топка, разположена точно в центъра на диска. Според I.A. Капанджи в книгата си, Физиология на ставите, дискът има способността да се върти във всички посоки.
Това въртеливо действие променя наклона и въртенето на прешлените отгоре и отдолу, което от своя страна позволява и буферира ефектите от движението на гръбначния стълб. Завъртането на дисковете възниква в отговор на посоката, в която се движи гръбнака.
Пулпусът на ядрото е направен предимно от вода. Водата може да се движи навътре и навън с помощта на малки пори, които действат като пътища между костта на близкия прешлен и диска. Позициите, които натоварват гръбначния стълб (по-специално седене и изправяне) изтласкват водата от диска. Легнете на гърба си (наречено легнало положение) улеснява връщането на водата в диска.
При стареене дисковете са склонни да губят вода, което може да доведе до дегенерация на диска. За разлика от мускулите и органите на телата ни, междупрешленният диск няма кръвоснабдяване. Това означава, че за да може дискът да получи необходимото хранене (и за да бъдат отнесени отпадъците), той трябва да разчита на водния поток, както и на други механични средства, за да остане здрав.
3Грижи и подхранване на междинния гръден диск
Някои съвети за полагане на грижи за междинните си дискове включват:
- Подобряване на стойката, която може да включва упражняване и смяна на позициите често по време на работа.
- Използване на добра механика на тялото при повдигане на тежки предмети.
- Спане на твърд, поддържащ матрак.
- Прекратяване на пушенето (или не започване)
- Поддържане на здравословно тегло.
- Яде питателно.
- Пиенето на много вода.
- Пиенето на алкохол само умерено.
Как да превъртите пилатес и йога матс, за да ги поддържате чисти
Поемате домашна мръсотия от салона? Използвайте този ъпгрейд, за да научите как да преобръщате вашите пилатес и йога постелки за съхранение и да ги поддържате чисти.
Как да изчислим продължителността на здравословния живот
Продължителността на здравословния живот (HALE) се изчислява чрез определяне на това колко дълго човек ще живее в добро здраве, необременен от инвалидизиращи заболявания. Научете повече.
Мача: Как да приготвим здравословния древен чай
Трябва ли да започнете сутринта с чаша зелен чай matcha? Научете за предимствата на тази напитка за закуска и някои вкусни начини да се насладите на нея.