Торти от карфиол: сладка рецепта от карфиол
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
Броколи рецепта! Лесен и здравословен "Тарт от броколи и кашкавал", без грам брашно! I Apetiten TV (Септември 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 127 Мазнини 5g Въглехидрати 13g Протеин 8g Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 4 (всеки 2 торти) | |
Сума на порция | |
Калории | 127 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 5 грама | 6% |
Наситени мазнини 2g | 10% |
Холестерол 55mg | 18% |
натрий 284mg | 12% |
Общ брой на въглехидратите 13 грама | 5% |
Диетични фибри 2g | 7% |
Общо захари 2g | |
Включва 1g добавени захари | 2% |
протеин 8грам | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 154 mg | 12% |
Желязо 1mg | 6% |
Калиев 206mg | 4% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Искате ли да ядете повече карфиол, но не сте сигурни какво да правите с него? Тези вкусни торти са рецепта, която трябва да опитате, дори ако мислите, че карфиолът не е за вас.
Сварете, парайте, задушете или печете карфиола преди време за допълнително бързо приготвяне на ястията и сервирайте тортите със салата или парче риба за лека и задоволителна храна. Цветното зеле и пармезанът с по-ниско съдържание на мазнини обикновено се понасят добре от тези, които изпитват киселини, тъй като те се пекат вместо пържени. Няма и допълнителна грес.
Съставки
- 2 чаши карфиол (варени)
- 1 яйце (пребито)
- 1/2 чаша пармезан (настъргано)
- 1 чаша панко галета
подготовка
- Загрейте фурната до 375 F.
- Линия за печене с пергаментна хартия.
- В голяма купа комбинирайте карфиол, яйце, сирене и галета.
- Разтрийте съставките с вилица, докато се смеси добре.
- Използване на чисти ръце в 8 пити.
- Поставяйте тортите на приготвения лист за печене и напръскайте върховете с готвене със спрей за готвене.
- Печете 20 минути до златисто.
- Оставя се да изстине малко преди сервиране.
Варианти и замествания на съставките
Ако не можете да намерите свеж карфиол на местния пазар, използвайте замразени, тъй като е също толкова питателна, колкото и прясна.
Ако използвате замразено, просто размразявайте в микровълновата печка на височина от 2 до 3 минути.Изцежда се добре, за да се отстрани излишната течност и след това се оставя да изстине малко преди смесването с други съставки.
Тези торти са изключително ароматни, тъй като те са, но можете да добавите допълнително измерение на вкуса чрез смесване в шепа пресни билки като магданоз, босилек или див лук.
Съвети за готвене и сервиране
За да направите върховете на тези кексове допълнително хрупкави, загрейте 2 до 3 минути преди да ги извадите от фурната. Ако решите да се грижите, следете ги внимателно, за да сте сигурни, че не горят. Сервирайте през легло със свежи зеленчуци за вегетариански обяд или като гарнитура с парче постно месо или риба.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите опасения?Сладка захар, безглутенови свежи плодове Рецепта
Тази безглутенова рецепта за прясно зрънце за пиене използва бадемова кора и може да се приготви с къпини или малини. Намалете захарта, като използвате агаве или мед.
Ниска въглехидрати без захар Сладка кисела коктейл миксер рецепта
Тази рецепта прави сладко и кисело микс без захар. Тя не изисква никакво готвене и може да се използва за приготвяне на уиски sour, daiquiris, margaritas и др.
Противовъзпалителна сладка картофена рецепта
Тази сладка картофена "тост" рецепта е сладка и ароматна и може да се похвали с множество противовъзпалителни съставки и без рафинирано брашно.