Разширено Пилатес Снимки - Снимки на Пилатес Упражнения
Съдържание:
- Чин нагоре с кръгове на крака
- Фънки пилето на Рей Куршал на пилатес Кадилак
- Обърнати висящи ножици на пилатес Кадилак
- Лара Колесар на реформатора
- Змия и обрат на реформатора
- Странични седалки на реформатора с кутия
- Тийзър на стола Пилатес Уунда
- Издърпайте Ups на Cadillac
- Простри върху стълба на стълбата
- Скакалец на стълба на стълбата
- Страничен обрат на Мат
- Обърнат Сплит на Кадилака
Диагностика и лечение на незарастващи рани Част 3 (Октомври 2024)
Чин нагоре с кръгове на крака
Упражненията, демонстрирани тук, изискват изключителна основна сила и контрол. За тези от вас, които не са запознати с реформатора на Пилатес, вашата оценка може да нарасне, когато дойде да знаете, че някои от нашите модели не само се държат във въздуха в невероятни пози, но също така поддържат леглото на реформатора от изплъзване от тях. По същия начин, окачването от каиляка на пилатес, както демонстрира Рей Куршалс, е по-трудно, отколкото да се окачи на стабилен бар поради фактора на нестабилност. Предизвикателствата пред стабилността са един от начините, по които правим упражненията на Пилатес по-трудни.
Не е нужно да правите движенията в галерията по-долу, за да получите огромната полза от упражненията на Пилатес, но те могат да бъдат нещо, за което да се стремите!
Научете повече за реформатора на ПилатесНаучете повече за стола ПилатесМалка галерия на пилатес оборудванеГоляма галерия за оборудване на пилатес
Рей Куршалс, учител по пилатес майстор, олимпийски треньор и собственик на Пилатес Санта Фе демонстрира брадичка с кръгове на краката на пилатес кадилака. Рей Куршалс, учител по пилатес, олимпийски треньор, собственик наПилатес Санта Фе е изобретил доста свои собствени упражнения.
Рей Куршалс, учител по пилатес, олимпийски треньор, собственик на Пилатес Санта Фе. Лара Колесар, инструктор на пилатес, учител, треньор и собственик на Kolesar Studios, отдава много страници тук. Тя демонстрира много от нашите упражнения с пилатес с отлична форма. Примерите включват: страничен удар, лебед, планка / предна опора. Snake and Twist е едно от най-трудните упражнения в напредналия репертоар на пилатес реформатора. Изпратено от Core Pilates NYC Работейки срещу гравитацията с минимална подкрепа, това упражнение е насочено към косите и долната част на гърба. Представен от Core Pilates NYC Скандалната "закачка", направена на председателя на Wunda. Тийзърът може да се практикува като упражнение на пилатес. Опитайте закачка на подложката. Изпратено от Core Pilates NYC Прочетете за председателя на Пилатес Една дума: Yikes! Силата на рамото, контролът на ядрото и концентрацията са задължителни, преди дори да се опитате да направите това. Изпратено от Core Pilates NYC Изпратено от Pilates Corps Inc. Виж красивата линия на тялото тук. Обърнете внимание, че въпреки голямата крива, която тя прави, гърбът на Кейти не става хрупкав, а по-скоро тя е в дълга дъга, поддържана от нейния електростанция. Изпратено от Pilates Corps, Inc. Това предизвикателство упражнения мат започва в една страна дъска. Изпратено от Pilates, Corps, Inc. Тук можете да видите колко много забавление може да имате с напредналите упражнения! Изпратено от Pilates Corps, Inc. Научете повече за пилатес кадилака. Фънки пилето на Рей Куршал на пилатес Кадилак
Обърнати висящи ножици на пилатес Кадилак
Лара Колесар на реформатора
Змия и обрат на реформатора
Странични седалки на реформатора с кутия
Тийзър на стола Пилатес Уунда
Издърпайте Ups на Cadillac
Простри върху стълба на стълбата
Скакалец на стълба на стълбата
Страничен обрат на Мат
Обърнат Сплит на Кадилака
Разширено тренировка за подножието на долната част на тялото
За интензивна, бърза тренировка за долната част на тялото си, опитайте тази рутинна подмяна. Алтернативни упражнения за 5 суперсерии, насочени към глуте, бедрата и бедрата.
Разширено обучение за тренировки за тренировки с физически упражнения
Използвайте тази тренировка за тренировка с висока интензивност, за да стигнете до следващото ниво. Той е предназначен за опитни фитнес инструктори.
Разширено укрепване на бедрата Упражнения
Научете стъпка по стъпка инструкции как да извършвате предизвикателни упражнения за укрепване на тазобедрената става, като моста на единия крак и отвличанията на тазобедрената става.